1 월은 몇 달 간의 휴가에 빠진 후 건강한 선택을 일상 생활에 다시 도입 할 수있는 완벽한 변명을 제공 할 수 있습니다. 일부의 경우 알코올을 자르는 것이 포함될 수 있습니다.
다른 사람들에게는 음주를 중단하기로 한 결정이 Dry January 이니셔티브를 넘어선 것입니다.
알코올을 끊는 이유는 단순히 전반적인 건강을 개선하는 방법으로 체력과 체중 감량 목표를 달성하는 것입니다. 이유가 무엇이든, 알코올을 자르는 각 사람의 여정은 독특합니다.
우리는 Mia Manusco와 함께 술을 마시지 않은 이유와 무 알코올 팁에 대해 이야기했습니다.
Mia의 이야기는 Healthline과 American Liver Foundation 사이의 더 큰 협력의 일부입니다. 미국의 주류와의 관계에 대한 자세한 내용과 이야기를 보려면 여기를 클릭하십시오.
건강과 건강은 우리 각자를 다르게 만집니다. 이것은 한 사람의 이야기입니다.
미아 마누 스코
과거 알코올과의 관계를 어떻게 설명 하시겠습니까?
나는 14 세경에 술을 엉망으로 만들기 시작했다. 나는 고등학교를 다니며 대학에 입학했다. 21 살이되던 해 뉴욕으로 이사하여 어퍼 이스트 사이드에서 가장 인기있는 스포츠 바 중 하나에서 일하기 시작했습니다.
나는 밤에 많은 고객들과 현금을 마시고 낮에는 대학을 다니고있었습니다. 에 있었다 그 술을 마시는 법을 배웠습니다 내 동료들은 내 친구 중 일부가되어 우리는 인생의 시간을 보냈습니다.
우리는 직장에서 술을 마시고 취하게하는 것이 좋습니다. NYC에서 살았던 가장 좋아하고 미친 기억 중 일부는 그 시절에 대한 것이며 최악의 추억이 있습니다.
일을 마치고 나면 술은 더“성인”이되었습니다. “성인”은 자전거 타는 사람 바의 Flaming Doctor Peppers와는 달리 멋진 레스토랑에서 멋진 와인을 마시 러 나갔다는 것을 의미합니다.
20 대 후반, 나는 요가를 발견하고 건강하고 트렌드에 관한 모든 것들에 빠르게 포괄되었습니다. 나는 공인 요가 강사가되었으며 결국 공인 간호사 (RN)가되었습니다.
저는이 개념을 통해 모든 것을 가진 여성으로 자신을 돌보고 운동하고 잘 먹고 소위 영적 길을 걷는 여성을 식별 할 수있었습니다. 밤새 외출하고, 술에 취해 담배를 피우는 동안 (전문적인 삶에서 아무도기도하지 않는 동안)
나는이“균형”을 변명으로 사용하여 내가 선택한 것이 나에게 좋지 않다는 결정을 내 렸습니다. 세상에 말하는 나의 자아였습니다.“저를보세요! 정말 놀랍고 훈련을 받았지만 여전히 재미 있고 흥미 롭습니다!”
진실은 전혀 균형이 맞지 않았다는 것입니다. 나는 실제로 나 자신과 내 인생을 자기 파괴하고 있었다. 그리고 나는 확실히 모든 것을 가지고 있지 않았습니다. 사실 나는 자존심, 자신감, 집중력, 운전, 외모와 같은 것들을 빨리 잃고있었습니다.
우리는 사회로서 음주와 음주 관련 의식을 정상화하여 비정상적인 행동이 거의 보이지 않도록합니다. 우리는 종종“그러나 다른 사람들이하고 있습니다”와“나는 그렇지 않습니다 그 우리가 실제로 느끼고있는 것을 부정하는 것은 나쁜 일이다.
이런 종류의 사고는 사람들이 생각보다 훨씬 오랫동안 문제가있는 음주 패턴을 유지하도록하는 것입니다. 나 자신도 몇 년 동안 술이 나에게 호의를 베풀지 않았다는 것을 알고 있었다. 마침내 술을 끊기 전에 수십 년 동안 엉망이 아니라는 음성이 들렸다.
지금 어떻게 설명하겠습니까? 그 변화의 원동력은 무엇입니까?
나는 문제가되기 위해 음주 문제가있을 필요가 없다는 확고한 신자입니다.
나는 술에 육체적으로 중독 된 적이 없었지만, 드라마에 관해서는 알코올이 내 인생의 공통 분모였습니다. 술을 끊기로 결심하게 한 것은 없었습니다. 오히려 모두.
나는 잠언에 닿지 않았으며 체포 나 응급실 방문이 없었습니다. 나는 약속을 깨는 것에 지쳤습니다. 인생에서 내가 원하는 것을 얻으려면 파티 소녀 페르소나를 버려야한다는 것을 알았습니다.
나는 또한 RN이며 거의 매일 매일 건강에 해로운 선택이 다른 사람의 삶에 어떤 영향을 미치는지 목격합니다. 알코올, 약물, 스트레스, 수면 부족으로 인해 몸과 마음이 약해 지거나 전체적으로 스스로를 돌보지 않으면 노화, 질병 및 질병에 맞서 싸우는 것이 훨씬 더 어려워집니다. 간단한 의료 절차조차도 나쁜 생활 방식으로 신체가 약 해지면 큰 합병증으로 변할 수 있습니다.
내가 방해받지 않기로 선택하면 스트레스를 덜 받거나 휴식을 취하고 운동을 할 가능성이 높아지고 건강에 좋은 음식을 선택할 것입니다. 따라서 술을 마시지 않기로 선택하는 것이 전반적인 건강한 생활 방식의 첫 단계이며이 몸매에 대한 보험 정책에 가까워 질 수 있다는 것은 의심 할 여지가 없습니다.
알코올 (또는 음주 압력)이 널리 퍼져있는 사회 활동에 대한 팁은 무엇입니까?
자신! 100 %를 마시지 않기로 한 결정을 소유해야합니다. 사람들은 당신에게 질문을하고, 농담을하고, 술을 마시 게하려고 노력할 것이며, 그들 자신이 술에 문제가없는 방법을 알려줄 것입니다.
그러나 당신이 당신의 결정에 확고하다면, 그들은 당신의 자신감을 느낄 것이고, 그들이 말하거나 행하는 것은 중요하지 않을 것입니다. 그리고 그들은 물러 설 것이다.
이 수준의 신뢰를 확보하는 것은 쉽지 않다는 것을 알고 있습니다. 따라서이 시점에 도달 할 때까지 이러한 상황을 피하십시오.
그러나 술을 마실 것으로 예상되는 행사에 참석하는 경우 레몬을 함유 한 음료수로 만드십시오. 아무도 그 차이를 알 수 없습니다. 선택 사항에 대해 아무에게도 말할 필요가 없습니다.
Mia는 표준 알코올에 노출 된 라이프 스타일을 벗어나 실제 건강과 자유가 진정으로 그녀에게 의미하는 바를 재정의함으로써 삶과 미래를 통제하기로 결정했습니다. 그녀는 만들었습니다 냉정한 노을 인생에서 같은 자유를 찾고있는 다른 같은 생각을 가진 숙녀들과 연결되기를 바라면서 술을 마신다. 그녀는 현재 로스 앤젤레스에서 RN으로 일하고 있습니다. Mia는 여가 시간을 글로 쓰며 술을 마시는 북 클럽, 여성 동아리, 모험 여행 휴양지 등 알코올없는 행사를 주관하고 주최합니다.
