화상을 느낀 후에는 목을 쭉 펴고 한 단계 아래로 내려 가야합니다. 우리는 종종이 지역에서 많은 긴장을 겪고 있으며, 그러한 근육을 연장하면 안심이 될 수 있습니다.
앉으면 몸을 안정시키고보다 효과적으로 스트레칭을 할 수 있기 때문에이 움직임을위한 의자를 잡을 수도 있습니다. 그러나 의자 또는 앉을 필요는 없습니다.
시간 길이 : 한쪽에 30 초
명령:
- 일어서거나 똑바로 앉아서 기대하십시오.
- 천천히 머리를 옆으로 돌리십시오.
- 잡고, 똑바로 봅니다.
- 반대쪽에서도 반복하십시오.
내일: 모두가 좋아하는 요가 포즈.
Kelly Aiglon은 건강, 미용 및 건강에 특별히 중점을 둔 라이프 스타일 기자이자 브랜드 전략가입니다. 이야기를 만들지 않을 때는 대개 Les Mills BODYJAM 또는 SH'BAM을 가르치는 댄스 스튜디오에서 찾을 수 있습니다. 그녀와 그녀의 가족은 시카고 외부에 살고 있으며 Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.
