판자는 당신이 할 수있는 가장 좋은 일 중 하나이지만 10 초 후에는 그 잠재력을 극대화했을 것입니다. 도달하면 일반적인 판자를 향상시킬 수 있습니다.
지속: 20 회 반복하십시오 (한면에 10 회). 3 번 반복하십시오.
명령:
- 등받이가 아치형이 아니고 복근이 꽉 조여 지도록 판자 자세를 취하십시오.
- 교대로 손을 잡고 똑 바른 팔로 아래로 향하고 반대쪽 엉덩이를 만지십시오. 이것은 심장의 요소를 움직임에 추가하고 몸이 균형을 잡도록 훈련시킵니다.
내일: 폼 롤러를 제거하십시오.
Kelly Aiglon은 건강, 미용 및 건강에 특별히 중점을 둔 라이프 스타일 기자이자 브랜드 전략가입니다. 이야기를 만들지 않을 때는 대개 Les Mills BODYJAM 또는 SH'BAM을 가르치는 댄스 스튜디오에서 찾을 수 있습니다. 그녀와 그녀의 가족은 시카고 외부에 살고 있으며 Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.
