TIA 후 뇌졸중 위험을 줄이는 7가지 방법

일과성 허혈 발작 후 뇌졸중이 발생할 가능성은 얼마나 됩니까?

국립신경장애뇌졸중연구소(National Institute of Neurological Disorders and Stroke)에 따르면, 3명 중 1명 TIA가 있는 사람은 미래에 급성 뇌졸중을 경험할 것입니다.

일과성 허혈 발작 후 뇌졸중의 기간은 불분명합니다. 에 따르면 2021 연구, 일과성 허혈발작 후 뇌졸중을 앓은 사람 중 1/3 이상이 일과성 허혈 발작 후 90일 이내에 뇌졸중을 경험했습니다. 2018년 연구에 따르면 일과성 허혈발작 후 뇌졸중 발병률은 1년 이내에 약 6.4%입니다.

TIA는 일반적으로 합병증을 일으키지 않지만 증상이 몇 분 동안만 지속되더라도 즉각적인 치료를 받는 것이 중요합니다. 일과성 허혈 발작의 원인을 이해하면 향후 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 되는 조치를 취할 수 있습니다.

의료 전문가는 일과성 허혈 발작 후 뇌졸중의 단기 위험을 판단하는 데 도움이 되는 채점 도구를 사용할 수 있습니다.

아래에 설명된 대로 의료 팀과 협력하고 관리 가능한 심혈관 위험 요인에 집중하고 특정 생활 방식을 변경하면 일과성 허혈 발작 후 뇌졸중 위험을 낮출 수 있습니다.

고혈압 관리

고혈압(고혈압)은 주요 위험 요인 뇌졸중 및 심장 발작 및 심부전과 같은 기타 심혈관 질환의 경우. 그러나 혈압을 낮추는 것은 종종 가능하며, 특히 항고혈압 약물과 건강한 생활 방식의 변화를 통해 가능합니다.

ㅏ 2022 연구 TIA 직후 혈압 강하제를 시작하는 것이 뇌졸중 위험을 낮추는 가장 효과적인 방법 중 하나임을 시사합니다.

혈압을 낮추려면 다음이 필요할 수도 있습니다.

• 적당한 체중 유지: 의료팀과 협력하여 적절한 체중을 결정하고 해당 체중에 도달하고 유지하기 위해 할 수 있는 일을 결정하십시오.
• 양질의 수면을 취하기: 수면의 우선순위를 정하고 매일 밤 최소 7~9시간의 수면을 목표로 하세요. 불면증이나 폐쇄성 수면 무호흡증과 같은 상태로 인해 필요한 수면을 취하지 못하는 경우 의사나 의료 전문가와 협력하여 자신에게 맞는 해결책을 찾으십시오.
• 건강한 방법으로 스트레스 관리: 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 되는 호흡 운동, 명상 또는 운동과 같은 이완 전략을 시도하십시오.

고콜레스테롤을 줄이기 위해 의사와 상의하십시오.

콜레스테롤은 혈관 내부에 축적될 수 있는 혈액 내 지방질의 왁스 같은 물질입니다. 이 축적은 플라크로 알려져 있습니다. 동맥을 좁히고 혈류를 제한할 수 있습니다. 플라크는 또한 동맥벽에서 떨어져 나가 뇌로 이동하는 혈전을 형성하여 뇌 조직 영역으로의 혈류를 차단할 수 있습니다.

ㅏ 2019 연구 콜레스테롤 수치를 낮추면 뇌졸중 위험이 낮아질 수 있음을 시사합니다. 효과적인 콜레스테롤 관리의 핵심은 다음과 같습니다.

• 포화 지방 및 트랜스 지방 섭취량 감소, 섬유질 섭취량 증가, 과일 및 채소 섭취량 증가와 같은 식이 변화

• 대부분의 요일에 최소 30분 동안 운동

• 적당한 체중 유지
• 의사가 권장하는 경우 스타틴과 같은 콜레스테롤 저하제 복용

혈당 수치를 잘 조절하십시오

혈액에서 순환하는 높은 수준의 설탕(포도당)은 동맥, 장기 및 혈관을 손상시킬 수 있습니다. 손상된 혈관은 뇌졸중 위험을 높일 수 있습니다.

혈당을 건강한 범위로 유지하는 것은 모든 사람에게 중요하지만 제1형 또는 제2형 당뇨병 환자에게 특히 중요합니다. 일반적으로 130밀리그램(mg)/데시리터 미만의 공복 혈당 수치가 권장됩니다.

일과성 허혈 발작이 있는 경우 일일 혈당 수치를 추적하고 수치에 따라 식단을 조정하는 것이 좋습니다.

2022년 입장 보고서는 추가 합병증을 예방하는 데 도움이 되도록 뇌졸중 후 엄격한 장기 혈당 관리를 권장합니다.

기존 심장 상태 치료

심방 세동(AFib)과 같은 일부 유형의 심장 상태는 크게 증가 뇌졸중의 위험.

심방(심장의 상부 방)이 규칙적이고 꾸준한 리듬으로 수축하지 않으면 심장의 혈액이 고일 수 있습니다. 심장에 혈액이 고이면 혈전 형성 위험이 높아질 수 있습니다. 그러면 혈전이 뇌로 이동하여 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.

AFib 진단을 받은 경우 의사와 협력하여 어떤 유형의 치료가 자신에게 적합한지 결정하는 것이 중요합니다. AFib를 효과적으로 관리하면 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

심장 두근거림, 숨가쁨 또는 흉통과 같은 AFib 증상이 있지만 진단을 받지 못한 경우 이러한 증상에 대해 반드시 의사와 상담하십시오.

건강한 식습관에 집중

식단은 다음과 같은 여러 뇌졸중 위험 요소에서 중요한 역할을 합니다.

• 체중 관리
• 혈압 관리
• 혈당 수치
• 콜레스테롤 수치

에게 위험을 줄이십시오 뇌졸중의 경우 다음을 시도하십시오.

• 혈압을 높일 수 있는 소금 섭취를 줄이십시오. 미국심장협회는 일일 나트륨 섭취량을 2,300mg이상적으로는 1,500mg 이하입니다.

• 콜레스테롤 수치를 높일 수 있는 포화 지방과 트랜스 지방이 포함된 식품 섭취를 제한하십시오. 대신 불포화 지방(생선, 견과류, 올리브 오일, 아보카도에서 발견됨)에 집중하십시오.
• 신선한 과일, 채소, 통곡물과 같이 섬유질이 많은 음식 섭취를 늘리십시오.
• 첨가당이 포함된 음식 섭취를 제한하십시오.

다음 식사 계획이 특히 도움이 될 수 있습니다.

• 고혈압을 멈추기 위한 식이요법 접근법(DASH) 식이요법
• 지중해 식단

• MIND(신경퇴행성 지연을 위한 Mediterranean-DASH 개입) 식단은 DASH의 요소와 지중해식 식사 전략을 결합한 것입니다.

• 채식 또는 식물성 식단

규칙적으로 운동을하다

전부는 아니지만 대부분의 요일에 운동하는 것은 뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 이러한 이점은 다음과 같습니다.

• 더 나은 혈압 관리
• 심혈관 건강 향상
• 수면 개선
• 낮은 콜레스테롤
• 체중 관리 개선

미국심장협회는 적어도 일주일에 150분 적당한 강도의 운동. 하루 종일 일어나 움직이면서 장기간 활동하지 않는 시간을 제한하십시오.

모든 운동을 한 번에 할 필요는 없습니다. 예를 들어 하루에 3번 10분씩 빠르게 걸으면 30분 운동을 할 수 있습니다.

담배피면 끊으세요

흡연은 폐에만 해를 끼치는 것이 아닙니다. 또한 다른 장기와 혈관 내벽을 손상시켜 더 단단하게 만들어 뇌졸중 위험을 높입니다.

질병통제예방센터(CDC)에 따르면 흡연자는 죽을 확률이 높다 담배를 피우던 사람이나 담배를 피우지 않은 사람보다 뇌졸중에 걸릴 확률이 높습니다.

금연에 도움이 되는 금연 제품과 프로그램이 많이 있습니다. 귀하에게 가장 적합한 제품에 대해 의사와 상의하십시오.

금연을 시도했지만 성공하지 못한 경우 시도를 통해 무엇을 배웠는지 생각해 본 다음 배운 교훈을 통합하는 다른 전략으로 다시 시도하십시오.

결론

“미니 뇌졸중”으로도 알려진 TIA는 지속적인 합병증을 유발하지 않는 것으로 보이는 일시적인 상태입니다.

그러나 연구에 따르면 일과성 허혈 발작 환자의 약 1/3이 향후 급성 뇌졸중에 걸릴 수 있습니다. 그렇기 때문에 TIA에 대한 치료를 받는 것이 중요합니다. 그 원인을 알면 향후 더 심각한 뇌졸중을 예방하기 위한 조치를 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

예방 단계에는 혈압을 건강한 범위로 유지하고, 콜레스테롤 및 포도당 수치를 관리하고, 기존 심장 상태를 치료하는 것이 포함될 수 있습니다. 규칙적인 운동, 심장 건강에 좋은 식단 섭취, 금연과 같은 생활 방식의 변화도 뇌졸중 위험을 낮출 수 있습니다.