모든 노트북은 인체공학적이지 않습니다(하지만 3단계로 고칠 수 있음).

노트북은 편리하고 휴대 가능하며 새로운 세대가 거듭될수록 더욱 강력해집니다. 그러나 그들이 확실히 그렇지 않은 한 가지는 인체 공학적이고 몸에 친절합니다. 다음은 단 3단계로 노트북을 고통 없이 즐기는 방법입니다.

노트북이 몸에 왜 그렇게 힘들까요?
노트북을 더욱 인체공학적으로 저렴하게 만드는 방법
소파에서 일어나
화면을 눈높이로 올리기
키보드와 마우스를 팔꿈치 높이까지 내리기

노트북이 몸에 왜 그렇게 힘들까요?

노트북이 우리 몸에 부담스러운 이유를 알아보기 위해 대부분의 사람들에게 인체공학적으로 이상적인 워크스테이션이 어떤 모습인지 설명하는 것으로 시작하겠습니다.

이상적으로는 무릎이 엉덩이와 같거나 약간 아래에 있도록 발을 바닥이나 발판에 평평하게 놓고 앉습니다. 허리는 약간 뒤로 젖혀져 잘 지지됩니다. 키보드와 마우스는 책상 표면이나 트레이에 있어 팔꿈치를 90도 각도로 유지할 수 있습니다.

손목은 평평하거나 트레이를 사용하면 음의 기울기로 약간 아래로 드리워집니다. 컴퓨터 화면은 팔 길이 정도 떨어져 있고 목과 어깨가 중립적인 위치에 편안하게 놓여 있을 때 눈높이가 모니터 상단에 거의 몇 인치 정도 오도록 올려져 있습니다.

그 모든 것이 노트북을 사용하는 것과는 전혀 다른 것처럼 들립니다. 무릎 위에서 노트북을 사용하는 경우 키보드(및 내장 트랙패드를 통한 마우스)가 너무 낮고 몸에 가깝기 때문에 팔을 너무 가까이 끌어당기고 손목을 비스듬히 구부리면 수근관 증후군 및 기타 반복적인 스트레스 부상.

화면이 너무 낮아서 머리를 앞뒤로 기울여야 합니다. 목이 앞으로 쭉 펴지면서 생기는 목 통증을 ‘텍스트넥’이라고 부르기 오래전부터 많은 사람들이 노트북으로 장시간 일하면서 경험했습니다.

어색하게 팔을 잡고, 손목을 구부리고, 등을 둥글게 하고, 목을 과도하게 펴게 됩니다. 이 노트북 자세는 엉덩이와 허리, 어깨와 목, 팔을 거쳐 손목까지 여러 가지 잠재적인 통증 지점을 만듭니다. 좋은 의자가 있는 적절한 높이의 테이블에 노트북을 올려도 문제가 부분적으로만 완화됩니다.

이제 알겠습니다. 노트북의 매력은 무릎에 올려놓을 수 있다는 것입니다. 어딘가에 당신이 원하는. 재택근무의 특전으로 따뜻한 날씨를 즐기며 근무일 동안 데크의 라운지 의자에 앉을 수 있습니다. 노트북을 커피숍에 가져가 집 밖으로 나가거나 근무일이 너무 조용할 때 배경 소음을 들을 수 있습니다.

때때로 그런 일을 하는 것은 문제가 되지 않으며, 우리는 결코 당신에게 제안하지 않을 것입니다. 오직 인체 공학적으로 완벽하고 규정된 방식으로 노트북을 사용하십시오. 그러나 현장에서 노트북을 사용하는 순간을 저장하고 집이나 사무실 작업 공간을 설정하여 허리와 손목에 무리가 가지 않도록 하는 것이 가장 좋습니다.

이를 염두에 두고 최대한의 편안함과 열악한 신체의 마모를 최소화하기 위해 노트북 설정을 조정하는 방법을 살펴보겠습니다.

노트북을 더욱 인체공학적으로 저렴하게 만드는 방법

노트북을 덜 사용하고 데스크톱 타워 대신 노트북이 있는 전체 워크스테이션을 더 많이 사용하는 지점까지 노트북 인체 공학 게임을 향상시키기 위해 많은 멋진 액세서리에 투자할 수 있습니다.

그러나 “노트북을 사용하는 동안 많은 통증과 통증이 있습니다”에서 “어떤 통증과 통증이 있습니까?”로 이동하려는 경우 최소한의 비용으로 세 단계만 거치면 됩니다. 사실, 집 주변에 무엇이 있는지에 따라 이 세 단계는 비용이 들지 않을 수도 있습니다.

소파에서 일어나

주로 소파에서 노트북을 사용하는 죄가 있다면 몸에 많은 일을 하고 있는 것입니다. 노트북을 다리에 기대어 세로로 쭉 뻗거나, 커피 테이블 위에 앉아서 몸을 구부리는 것은 목과 등을 짓누르는 행위입니다(손목에도 좋지 않음).

발을 바닥에 평평하게 놓고 팔과 손목을 수평으로 놓을 수 있는 좋은 의자가 있는 평평하고 튼튼한 표면이 필요합니다. 그것은 부엌 테이블, 전용 사무실 책상 또는 접이식 테이블일 수 있지만 몸을 지탱하지 않으면 필연적으로 이상한 자세로 뒤틀리기 시작합니다. 설상가상으로, 당신은 그 직위를 유지하기 시작하고 작업 세션이 끝날 때 모든 종류의 고통으로 끝날 것입니다.

Qutool 기억 거품 방석 & 요추 부목 베개

이 시트와 등받이 쿠션을 믹스에 추가하면 식탁의 단단한 참나무 의자가 중세 고문 장치라는 사실을 잊게 될 것입니다.

전용 작업 공간을 마련할 계획이 없고 편안한 새 사무용 의자를 놓을 공간이 없다면 주방 의자용 등받이와 방석 조합 세트를 고려해 보십시오(발 받침대도 있습니다. t 편안하게 바닥에 휴식).

화면을 눈높이로 올리기

다음 단계는 노트북을 테이블에서(무릎에서 확실히 떨어뜨리고!) 눈높이까지 올려놓는 것입니다. 노트북이 너무 낮으면 전신에 통증을 유발하는 일련의 자세 문제가 발생합니다.

노트북을 높이는 가장 저렴한 방법은 집에 있는 물건을 임시 노트북 라이저로 사용하는 것입니다. 오래된 교과서나 커피 테이블 책을 쌓아두거나 적절한 크기의 배송 상자를 사용할 수 있습니다. 하지만 책은 무겁고 튼튼하며 높이를 조정하기 위해 조금씩 더하거나 뺄 수 있기 때문에 아마도 이상적인 저렴한 솔루션일 것입니다.

스타일리시해 보이는 책 더미 위에 MacBook을 올려두는 것이 작업 공간에 딱 맞는 분위기라면 임무는 완수된 것입니다. 그러나 작업에 좀 더 맞춤화된 것을 원한다면 시장에 노트북 스탠드가 부족하지 않으며 노트북 스탠드 사용에 대해 충분히 좋은 점을 말할 수 없습니다. (전용 스탠드를 구입할 계획이더라도 책 더미를 시험해 보면 필요한 노트북 스탠드의 높이를 파악할 수 있습니다.)

시중에 멋진 고정 높이 노트북 스탠드가 많이 있지만 항상 조정 가능성 측면에서 실수하는 것이 가장 좋습니다. 정말 날렵해 보이지만 높이가 고정된 노트북 스탠드는 적절한 높이가 아니기 때문에 그다지 가치가 없습니다. $20-30에 요리책 홀더를 연상시키는 저렴한 노트북 스탠드를 선택할 수 있습니다.

Leeboom 조절 가능한 높이 휴대용 노트북 스탠드

이 경량의 조정 가능한 노트북 스탠드는 접어서 가지고 다닐 수 있을 만큼 작으면서도 대부분의 노트북에 적합한 다양한 높이 조정 기능을 제공합니다.

이 스탠드는 노트북을 가파른 각도로 앞으로 기울여 화면을 앞으로 들어 올립니다. 대부분의 노트북에서 잘 작동하지만 경우에 따라 화면을 원하는 높이로 설정하기 위한 키보드/팜 레스트 깊이가 노트북에 부족할 수 있습니다. 이 요리책 스타일의 스탠드는 노트북의 본체와 기울기에 의존하여 마치 노트북이 발끝으로 균형을 잡은 것처럼 높이를 만듭니다.

더 넓은 범위의 조절 기능을 원하는 경우 노트북을 앞으로 기울이는 디자인이 아니라 일종의 암 메커니즘이 있는 노트북 스탠드를 살펴보고 싶을 것입니다. 예를 들어, 이 조정 가능한 암 모델은 기울임 상승 기능과 바닥판에 단단히 고정된 암을 결합합니다.

Nulaxy 인체공학적 노트북 스탠드

무게 베이스가 있는 조절식 암 노트북 스탠드는 노트북을 배치할 때 훨씬 더 많은 유연성을 제공합니다.

조절식 스탠드를 일상적인 사용을 위해 최대 범위로 사용할 계획이 없더라도 특별한 용도를 위해 추가 범위를 갖는 것이 좋습니다. 예를 들어, 화상 통화 중에 스탠드를 최대 높이로 확장하여 렌즈가 더 멋진 각도에서 사용자를 내려다보거나 일어서서 카메라 위로 우뚝 솟은 것처럼 다리를 쭉 뻗을 수 있습니다. .