천식은 기도에 염증과 부종을 유발하는 만성 질환으로, 증상이 악화되는 동안 호흡이 어려워집니다.
천식이 있는 일부 사람들의 경우 어떤 형태의 운동이 발적을 유발할 수 있습니다. 그러나 운동에는 많은 잠재적 이점도 있습니다. 염증을 줄이고 폐활량을 개선하며 전반적인 신체 및 정신 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
천식 활동에 대해 자세히 알아보기 위해 Healthline은 Shivaika Sewal과 이야기를 나눴습니다. 그녀는 TikTok, Instagram, YouTube와 같은 소셜 미디어 플랫폼을 사용하여 천식, 습진 및 음식 알레르기를 안고 사는 것이 어떤 것인지에 대한 인식을 높이는 남아프리카 케이프타운의 환자 지지자이자 라이프스타일 콘텐츠 제작자입니다.
이 인터뷰는 간결함, 길이 및 명확성을 위해 편집되었습니다.
천식으로 활동성을 유지하는 방법은 무엇입니까?
나는 체육관에 많이 간다. 나는 요가 수업, 필라테스 및 기타 근력 운동을 합니다. 나는 야외에서 하이킹하는 것을 좋아합니다. 예전에는 달리기도 했었는데 지금은 발에 문제가 있어서 그만 두었습니다.
나는 일반적으로 어떤 형태의 운동 전에 천식 흡입기를 복용하고 천식 유발 요인을 피하려고 노력합니다.
처음에는 운동이 천식을 많이 유발했고 천식이 있는 사람들에게 좋지 않다고 생각했습니다. 하지만 지금은 규칙적으로 운동을 하고 있어서 잘 지내고 있습니다. 천식을 유발하지 않고 장거리 달리기를 할 수 있습니다.
나는 천식과 습진을 유발하는 꽃가루 알레르기가 있기 때문에 꽃가루가 너무 많을 때는 야외 운동을 피하려고 합니다. 등산할 때 마스크로 얼굴을 가리는데 그게 도움이 많이 돼요. COVID 팬데믹 기간 동안 천식이 호전되고 있다는 사실을 알게 되었고 마스크가 도움이 되었기 때문에 마스크를 계속 사용하고 있습니다.
또한 찬 공기가 천식을 유발하기 때문에 추운 날씨에 야외 운동을 피하려고 합니다.
나는 무엇이 효과가 있고 무엇이 효과가 없는지 배우기 위해 내 몸에 귀를 기울입니다. 천식이 심해지면 반복 횟수를 줄입니다. 나는 긴장하거나 내 한계를 넘어서지 않습니다. 내 몸을 이해하고 필요한 것이 무엇인지 알게 된 것 같아요.
천식이 있는 상태에서 운동하는 동안 직면했던 문제를 설명할 수 있습니까? 그 도전을 관리하는 방법을 어떻게 배웠습니까?
저는 학교에서 수상 스포츠에 참여하면서 천식으로 힘든 경험을 했습니다.
우리는 물에서 장애물 코스를 노를 젓고 있었고 천식 흡입기가 방수인지 아닌지 몰라서 해안에 두었습니다. 장애물 코스를 통과하는 도중에 나는 빡빡함을 느끼기 시작했습니다. 나는 ‘그냥 수영해서 돌아가야지’라고 생각했지만 그렇게 하는 데 얼마나 많은 노력이 필요할지 몰랐습니다.
물가로 헤엄쳐 가면서 뗏목을 물 속으로 옮기려고 하다가 겨우 붙잡고 말았습니다. 그것 휴대 나 머리가 어지럽고 현기증이 나기 시작했기 때문입니다. 아무에게도 말을 걸 수조차 없었다. 나는 ‘천식 펌프만 있으면 돼. 지금 바로.’
특히 캠핑 중에 일어난 일이라 너무 무서웠습니다. 그래서 부모님과 제 천식을 알고 있는 평소 선생님과 떨어져 있었습니다. 나는 그것에 대해 아무에게도 말할 생각이 없었기 때문에 아무도 무슨 일이 일어나고 있는지 몰랐고 천식 발작을 겪고 있는 동안에는 그것을 설명할 수 없었습니다.
그 경험으로 너무 스트레스를 받고 불안해져서 나중에는 수상 스포츠를 피하려고 노력했습니다.
하지만 지금은 수상 스포츠로 돌아가려고 합니다. 나는 천식 흡입기를 방수 가방에 보관하고 항상 착용하고 있는지 확인합니다. 나는 항상 생각했다 가까운 괜찮겠지만 그래야만 한다 나에게. 가까운 사람에게 천식에 대해 알리는 것도 중요합니다.
천식이 있는 사람들이 활동하도록 돕기 위해 더 널리 이용되었으면 하는 리소스가 있습니까?
아이들을 위한 더 많은 비디오 콘텐츠를 보고 싶습니다.
제가 천식을 가지고 자랄 때 저는 그것을 잘 이해하지 못했습니다. 질문을 많이 했는데도 많은 어른들이 제 머리를 넘어설 정도로 설명을 해주셨어요. 그래서 나는 내 방아쇠나 나 자신을 돕는 방법을 정말로 이해하지 못했습니다.
병원에서 집으로 돌아온 후 엄마는 그들이 공유한 모든 정보를 검토하고 나에게도 그것을 읽게 하려고 했습니다. 그리고 첫 단락을 읽은 후 너무 지루했습니다. 나는 단지 짧은 것을 원했습니다.
그런 다음 폐 전문의 중 한 명이 3D 모델로 천식을 설명하는 데 도움을 주었습니다. 그녀는 모든 것을 간단하고 재미있게 설명했고 정말 이해하기 쉽게 만들었습니다.
이제는 어렸을 때 좋아했을 재미있고 재미있는 콘텐츠를 만들려고 노력합니다. 특히 젊은 세대의 많은 사람들이 무언가를 읽기보다 시청할 가능성이 높기 때문에 저는 짧은 형식의 비디오 콘텐츠에 주로 초점을 맞춥니다. 그 내용을 TikTok, Instagram, YouTube에 게시합니다.
저는 재미있고 유쾌한 방식으로 인식을 확산하고 또한 저와 같은 다른 어린이나 청소년들이 천식과 함께 활동적이고 행복한 삶을 살 수 있다는 것을 보여주기 위해 대표성을 제공하고 싶습니다.
처음 운동을 시작했을 때 많은 두려움에 직면했습니다. 부모님은 매우 두려웠고 방아쇠를 피하기 위해 스포츠를 하지 말라고 설득했습니다. 하지만 내 폐 전문의는 운동이 좋고 정말 도움이 된다고 나와 부모님에게 설명했습니다.
활동을 하면 처음에는 스트레스를 받지만 시간이 지날수록 좋아집니다. 천식을 앓고 있는 데이비드 베컴과 같은 운동선수를 볼 수 있습니다. 우리가 인내할 수 있음을 보여줍니다.
Shivaika Sewlal은 남아프리카 케이프타운에 거주하는 22세의 라이프스타일 콘텐츠 크리에이터입니다. 그녀는 천식, 습진 및 여러 가지 음식 알레르기를 앓고 있습니다. Shiv가 자랄 때 그녀는 이러한 알레르기 상태를 가진 사람들의 온라인 표현을 많이 보지 못했기 때문에 그녀의 감정은 외로웠습니다. 이제 그녀는 알레르기 질환이 있는 다른 사람들도 자신의 삶에 대해 긍정적으로 느끼도록 도울 수 있기를 바라며 자신이 행복하고 건강한 삶을 영위하는 모습을 보여주는 소셜 미디어 콘텐츠를 만들고 있습니다.
