정신 건강과 행동 건강의 차이점은 무엇입니까?

정신 건강 대 행동 건강

정신 건강은 심리적 상태가 웰빙에 미치는 영향에 관한 것이고 행동 건강은 행동이 웰빙에 미치는 영향에 관한 것입니다.

정신 건강 전문가를 포함한 많은 사람들에게 이 용어는 상호 교환이 가능하지만 행동보다 정신 건강에 더 많은 의미가 있으며 행동은 정신 건강보다 더 많은 영향을 미칩니다.

정신 건강

정신 건강은 정신 상태를 말합니다. 여기에는 다음과 같은 구성 요소가 포함됩니다.

• 신원
• 지각
• 감정
• 도덕
• 윤리학
• 공감
• 탄력성
• 성격
• 뇌 건강
• 인지 기능
• 정신 건강 장애

당신의 감정, 인식, 생각, 그리고 그것이 당신의 현재 심리적 상태를 형성하는 방식(아무런 행동도 하지 않음)이 당신의 정신 건강을 정의합니다.

정신 건강은 행동에 영향을 미칠 수 있고 영향을 미치기는 하지만 행동 건강과 동의어는 아닙니다.

행동 건강

행동 건강은 정신 건강과 상호 연결되어 있지만 행동 건강은 일상적인 행동과 그것이 신체적, 정신적 웰빙에 미치는 영향을 살펴봅니다.

다음과 같은 사항을 고려합니다.

• 반응
• 버릇
• 생활 양식
• 사회적 상호 작용
• 문화적 관습
• 대처 전략

정신 건강과 달리 행동 건강은 심리적 감각에 초점을 맞추지 않습니다. 대신 행동이 정신 및 신체 건강에 어떤 영향을 미치는지 살펴봅니다.

행동 건강은 정신 건강을 수반할 필요가 없습니다. 예를 들어 과식 습관이 과도한 체중 증가 또는 만성 건강 상태에 어떻게 기여하는지 살펴볼 수 있습니다.

정신 및 행동 건강 관계

정신 건강은 행동 건강의 구성 요소입니다. 정신 건강은 종종 특정 행동 또는 행동 부족의 “이유”입니다.

예를 들어, 2018년 연구에서는 높은 자존감과 같은 긍정적인 정신 건강 기능이 저소득 도심 청소년에게 더 유익한 행동 결과를 예측한다는 사실을 발견했습니다.

그러나 행동 건강은 정신 건강과도 겹칠 수 있습니다.

예를 들어, 잠을 자지 않는 것은 신체적, 심리적 결과를 모두 초래하는 행동입니다. 연구 부적절한 수면은 규칙적인 정신적 고통을 경험할 확률을 크게 증가시키는 것으로 나타났습니다.

그러나 행동적 관점에서 볼 때 수면 부족은 건강에 더 큰 영향을 미칩니다. 또한 비만, 당뇨병 및 심혈관 질환과 관련이 있습니다.

행동 건강이 중요한 이유는 무엇입니까?

행동 건강은 정신 건강을 포함하는 더 큰 그림을 보기 때문에 중요합니다. 여러 건강 영역에 걸쳐 결과와 함께 단일 행동이 어떻게 원인과 결과가 될 수 있는지 고려합니다.

행동 건강을 개선하는 방법

행동 건강을 개선하는 것은 일상 생활의 모든 측면에서 유익한 행동을 기르는 것입니다.

라이프스타일 변화

행동 건강을 개선할 수 있는 첫 번째 장소 중 하나는 라이프스타일 영역입니다. 유익한 라이프스타일 행동에는 다음이 포함됩니다.

• 양질의 수면
• 균형 잡힌 식단
• 운동
• 수화
• 체중 관리
• 위생

이 모든 것을 한 번에 처리할 필요는 없습니다. 예를 들어, 너무 늦게 깨어 있는 경우 평소보다 일찍 잠자리에 드는 것을 시작하십시오.

또는 하루 종일 물 한 잔 이상을 거의 마시지 않는 경우 계량된 물병을 집는 것이 수분을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다.

대인 관계 기술 작업

대인 관계 기술에는 주변 사람들과 상호 작용하는 방법이 포함됩니다. 사회적인 나비가 될 필요는 없지만 강력한 대인 관계 기술은 고립과 그 결과를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음을 통해 대인 관계 기술을 향상시킬 수 있습니다.

• 적극적으로 경청
• 다른 사람의 의견을 존중하는 것
• 열린 의사 소통
• 감사를 표하다
• 경계 설정
• 작은 친절을 베풀다
• 공감 연습

어디서부터 시작해야 할지 모르겠나요? 사무실로 가는 길에 소중한 동료에게 커피 한 잔을 사주는 것처럼 간단할 수 있습니다.

대처 메커니즘 개선

대처 메커니즘은 문제를 처리하기 위한 전략입니다. 예를 들어 스트레스를 받을 때 폭식보다 산책을 하면 건강에 전혀 다른 영향을 미칠 수 있습니다.

시도할 수 있는 유익한 대처 메커니즘은 다음과 같습니다.

• 명상
• 마음챙김 연습
• 운동하다
• 심호흡하기
• 심신 수련(요가, 태극권)
• 음악을 듣고
• 예술 만들기
• 저널링
• 사랑하는 사람과 이야기하기
• 자기 관리 연습

정신 건강 탐구

정신 건강과 행동 건강이 서로 연결되어 있기 때문에 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 행동 건강 개선의 큰 부분이 될 수 있습니다.

예를 들어, 어떤 행동이나 습관에 “갇힌” 느낌이 든다면 치료사는 그것이 왜 당신의 삶의 일부가 되었는지 발견하도록 도울 수 있습니다.

근본적인 원인이 치유되기 시작하면 새롭고 유익한 행동을 개발할 수 있습니다.

결론

정신 건강과 행동 건강은 밀접하게 연결되어 있지만 동일하지는 않습니다. 정신 건강은 당신의 심리적 상태와 당신을 당신으로 만드는 것에 초점을 맞춥니다.

행동 건강은 정신 건강이 특정 행동으로 이어지는 방식을 고려하지만, 보다 일반적으로 행동 건강은 행동이 신체적 및 심리적 웰빙에 미치는 영향에 중점을 둡니다.

일반적으로 하나를 개선하면 다른 하나도 개선될 수 있습니다. 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다.