고소 공포증 또는 고소 공포

증상은 무엇입니까?

고소 공포증의 주요 증상은 공황과 불안으로 표시되는 고소 공포증입니다. 어떤 사람들에게는 극단적 인 키가이 두려움을 유발합니다. 다른 사람들은 작은 발판 사닥이나 발판을 포함한 모든 종류의 키를 두려워 할 수 있습니다.

이것은 다양한 신체적, 심리적 증상을 유발할 수 있습니다.

고소 공포증의 신체적 증상은 다음과 같습니다.

• 발한, 흉통 또는 압박감 증가, 시력이 높거나 높은 곳에서 생각할 때 심장 박동 증가
• 키를 보거나 생각할 때 아프거나 가벼운 머리
• 높이에 직면했을 때 흔들리고 떨림
• 높은 곳을 보거나 높이를 내릴 때 현기증이 나거나 몸이 쓰러지는 것처럼
• 일상 생활을 더 어렵게 만들더라도 키를 피하기 위해 길을 떠납니다.

심리적 증상은 다음과 같습니다.

• 높은 곳을 볼 때 공황을 경험하거나 높은 곳으로 올라 가야한다는 생각
• 어딘가에 갇히는 것에 대한 두려움
• 계단을 오르거나 창문을 보거나 육교를 따라 운전해야 할 때 극심한 불안과 두려움을 경험
• 앞으로 키가 발생하는 것에 대해 지나치게 걱정

무엇이 원인입니까?

고소 공포증은 때때로 다음과 같은 키와 관련된 외상 경험에 대한 반응으로 발전합니다 :

• 높은 곳에서 떨어지다
• 다른 사람이 높은 곳에서 떨어지는 것을보고
• 높은 곳에서 공황 발작 또는 기타 부정적인 경험

그러나 고소 공포증을 포함한 공포증도 알려진 원인없이 발병 할 수 있습니다. 이 경우 유전 적 요인이나 환경 적 요인이 중요한 역할을 할 수 있습니다.

예를 들어, 가족 중 누군가가 고소증을 앓을 가능성이 더 큽니다. 또는 당신은 어린 시절 간병인의 행동을 보면서 높이를 두려워하는 법을 배웠습니다.

진화 된 네비게이션 이론

진화 항법 이론이라고 불리는 무언가가 왜 일부 사람들이 고소 공포증을 앓고 있는지 설명 할 수 있습니다.

이 이론에 따르면, 높이 인식을 포함한 특정 인간 과정은 자연 선택을 통해 적응했습니다. 실제보다 키가 큰 것으로 인식하면 위험한 낙상 위험을 줄일 수있어 생계를 유지할 가능성이 높아집니다.

어떻게 진단 되나요?

고소 공포증을 포함한 공포증은 정신 건강 전문가 만 진단 할 수 있습니다. 담당 의사에게 정신과 의사에게 진료 의뢰를 요청할 수 있습니다. 진단에 도움을 줄 수 있습니다.

자신이 키가 큰 사람을 발견했을 때 어떤 일이 발생하는지 설명해달라고 시작할 것입니다. 경험 한 다른 정신 건강 증상과이 두려움이 얼마나 오래 지속되었는지 언급하십시오.

일반적으로 다음과 같은 경우 고소 공포증이 진단됩니다.

• 적극적으로 키를 피하십시오
• 키가 큰 것에 대해 걱정하면서 많은 시간을 보내십시오
• 걱정하는 데 시간이 당신의 일상 생활에 영향을 미치는 시작 발견
• 키가 커질 때 즉각적인 두려움과 불안에 반응
• 6 개월 이상 이러한 증상이 나타남

그것은 어떻게 취급됩니까?

공포증은 항상 치료가 필요한 것은 아닙니다. 어떤 사람들에게는 두려워하는 물건을 피하는 것이 상대적으로 쉽고 일상 활동에 큰 영향을 미치지 않습니다.

그러나 건물 꼭대기 층에 사는 친구를 방문하는 것과 같이 당신이 원하거나 필요로하는 일을하는 데 두려움이 당신을 방해하고 있다면 치료가 도움이 될 수 있습니다.

노출 요법

노출 요법은 특정 공포증에 대한 가장 효과적인 치료법 중 하나로 간주됩니다. 이 유형의 요법에서는 치료사와 협력하여 자신이 두려워하는 것에 천천히 노출됩니다.

고소 공포증의 경우, 고층 빌딩 안에있는 누군가의 관점에서 그림을 보면서 시작할 수 있습니다. 좁은 다리를 건너거나, 좁은 다리를 건너거나, 건너는 사람들의 비디오 클립을 볼 수 있습니다.

결국 발코니로 나가거나 발판 사닥다리를 사용할 수 있습니다. 이 시점에서이 순간에 두려움을 극복하는 데 도움이되는 이완 기법을 배웠습니다.

인지 행동 요법 (CBT)

노출 요법을 시도 할 준비가되지 않았다면 CBT가 도움이 될 수 있습니다. CBT에서는 치료사와 협력하여 키에 대한 부정적인 생각에 도전하고 재구성합니다.

이 접근법은 여전히 ​​약간의 높이 노출을 포함 할 수 있지만, 이는 일반적으로 치료 세션의 안전한 설정 내에서만 수행됩니다.

치료사를 찾는 방법

치료사를 찾는 것은 어려울 수 있지만 꼭 그럴 필요는 없습니다. 몇 가지 기본적인 질문을 시작하십시오.

• 어떤 문제를 해결하고 싶습니까? 이들은 구체적이거나 모호 할 수 있습니다.
• 치료사에게 원하는 특정 특성이 있습니까? 예를 들어, 성별을 공유하는 사람에게 더 편합니까?
• 세션 당 얼마를 쓸 수 있습니까? 슬라이딩 가격 또는 지불 계획을 제공하는 사람을 원하십니까?
• 치료는 귀하의 일정에 어디에 적합합니까? 특정 시간에 당신을 볼 수있는 사람이 필요하십니까? 아니면 온라인 세션을 선호합니까?

다음으로, 해당 지역의 치료사 목록을 작성하십시오. 미국에 거주하는 경우 미국 심리학 회의 치료사 찾기로 이동하십시오.

비용이 걱정 되십니까? 저렴한 치료법에 대한 가이드가 도움이 될 수 있습니다.

약물 치료

공포증을 치료하기 위해 고안된 약물은 없습니다.

그러나 일부 약물은 다음과 같은 공황 및 불안 증상에 도움이 될 수 있습니다.

• 베타 차단제. 이 약물은 혈압과 심박수를 일정하게 유지하고 불안의 다른 신체적 증상을 줄여줍니다.
• 벤조디아제핀. 이 약물은 진정제입니다. 불안 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 중독성이있을 수 있으므로 일반적으로 단기간 또는 가끔씩 만 처방됩니다.
• D- 사이클로 세린 (DCS). 이 약물은 노출 요법의 이점을 증가시킬 수 있습니다. 에 따르면 2017 년 문헌 검토 DCS는 다양한 불안 관련 질환을 앓고있는 사람들을 대상으로 한 22 건의 연구 중 노출 요법의 효과를 향상시키는 데 도움이되는 것으로 보입니다.

가상 현실

최근에 일부 전문가들은 공포증을 치료할 수있는 잠재적 인 방법으로 가상 현실 (VR)에 관심을 돌 렸습니다.

몰입 형 VR 경험은 안전한 환경에서 두려워하는 것에 노출 될 수 있습니다. 컴퓨터 소프트웨어를 사용하면 상황이 압도적 일 경우 즉시 중지 할 수 있습니다.

ㅏ 2018 년 연구 고소 공포증 환자 100 명에 대한 VR의 효과를 살펴 보았습니다. 참가자는 VR 세션 동안 낮은 수준의 불편 함 만 경험했습니다. 많은 사람들이 VR 요법이 도움이되었다고보고했습니다.

연구 저자는 현장에서 더 많은 연구가 필요하다고 언급했지만 VR은 집에서 할 수 있기 때문에 쉽게 접근 할 수 있고 저렴한 치료 옵션이 될 수 있다고 결론지었습니다.

결론

고소 공포증은 가장 흔한 공포증 중 하나입니다. 키가 두려울 때 특정 상황을 피하거나 자신을 피하는 방법에 대해 걱정하는 데 많은 시간을 소비한다면 치료사에게 연락하는 것이 좋습니다.

치료사는 두려움을 극복하고 일상 생활에 영향을 미치지 않도록 도와주는 도구를 개발하도록 도와 줄 수 있습니다.