내 머리카락이 건강하지 않은지 어떻게 알 수 있습니까?
손상의 숨길 수 없는 징후를 찾아 모발 건강에 대한 단서를 얻을 수 있습니다.
머리카락이 많이 빠지는 경우(하루에 50-100가닥 이상) 이는 스트레스의 징후이거나 의학적 진단이 필요할 수 있는 다른 일이 진행 중일 수 있습니다.
최근에 아기를 낳거나 고열이 나거나 수술을 받는 경우에도 과도한 탈모가 발생할 수 있지만 이는 대개 시간이 지나면 저절로 해결됩니다.
머리카락이 칙칙해 보이고, 끝이 갈라지고, 쉽게 엉키거나 끊어지고, 탄력이 없으면(부드럽게 잡아당겼을 때 다시 튀지 않음) 모발 손상의 징후일 수도 있습니다.
파트너 팁
자몽 향이 나는 Olly Undeniable Beauty® 구미는 모발과 손톱 건강을 유지하도록 설계되었습니다. 비오틴, 케라틴, 비타민 C와 E가 혼합되어 있습니다.
*후원
모발 건강을 개선하기 위한 최고의 전략은 무엇입니까?
머리카락은 젖었을 때 가장 손상되기 쉽습니다. 빗살이 넓은 빗으로 엉킨 머리카락을 부드럽게 풀어주면 불필요한 머리카락이 끊어지는 것을 방지할 수 있습니다. 또한 모발 유형에 맞게 특별히 고안된 샴푸를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 머리에 기름기가 있다면 클래리파잉 샴푸를 사용하여 모발이 쌓이는 것을 방지하십시오.
샴푸 시 유분과 노폐물이 많은 두피에 집중적으로 도포합니다. 머리카락 길이를 과도하게 감으면 머리카락이 부서지기 쉽고 칙칙해질 수 있습니다.
컨디셔닝을 할 때 머리카락 끝 부분에 집중하여 끝이 갈라지는 것을 방지하고 머리카락을 더 강하고 윤기 있게 만드세요. 모든 모발을 컨디셔닝하면 모발이 축축해 보일 수 있습니다.
모발 건강을 개선하기 위한 다른 전략은 다음과 같습니다.
- 온열 헤어 도구 사용 제한
- 머리를 염색하거나 파마하는 빈도 제한
- 수영하는 동안 머리를 보호
- 자외선 및 오염으로부터 모발 보호
피부 건강을 위해 버려야 할 건강하지 못한 습관은?
피부는 가장 큰 기관이자 감염에 대한 첫 번째 방어선이므로 잘 관리하는 것이 정말 중요합니다.
피부에 부정적인 영향을 줄 수 있는 특정 습관은 다음과 같습니다.
- 흡연
- 과도한 알코올 사용
- 영양가 없는 식단
- 물 섭취 부족
- 적절한 자외선 차단 없이 햇볕에 외출
- 선탠 침대 사용
- 관리되지 않는 스트레스
부실한 피부 클렌징 기술도 피부 건강을 망칠 수 있습니다. 피부가 “삐걱삐걱” 소리가 날 때까지 문지르면 중요한 천연 오일이 제거되고 자극을 유발하여 여드름과 같은 상태를 악화시킬 수 있습니다.
피부가 건강하려면 무엇이 필요합니까?
피부를 건강하게 유지하고 피부 노화를 늦추기 위해 할 수 있는 일에는 다음이 포함됩니다.
- 물을 충분히 마셔 라.
- 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
- 알코올 섭취를 제한하십시오.
- 담배 제품을 피하십시오.
- 특히 오전 10시에서 오후 4시 사이에 적절한 자외선 차단제를 사용하십시오.
- 선탠 침대를 피하십시오.
- 부드러운 피부 관리 방법을 사용하십시오.
또한 국소용 비타민 C와 같은 특정 코스메슈티컬(의학적 특성이 있는 것으로 생각되는 생체 활성 성분이 포함된 화장품),
아침, 저녁, 그리고 격렬한 운동 후와 같이 평소보다 더 많은 땀을 흘릴 때마다 피부를 부드럽게 클렌징합니다. 세안 후 피부 타입에 맞는 보습제를 사용하여 건조함을 예방하고 피부 장벽을 온전하게 유지하세요.
마지막으로, 감염과 흉터를 피하기 위해 불필요하게 얼굴을 터뜨리거나 짜거나 만지지 마십시오. 여드름 터지는 것은 피부과 의사에게 악몽입니다!
왜 내 손톱은 항상 부러지고 깨지나요?
손톱이 계속 부러지고 부서진다면 손톱이 부서지기 쉽고 약하다는 의미일 수 있습니다. 아크릴 네일 적용과 같은 특정 손톱 절차는 손톱이 얇아지고 손상될 수 있습니다.
정기적으로 매니큐어를 바르거나 매니큐어를 바르지 않으면 손톱을 재건하고 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 손톱을 과도한 수분에 과도하게 노출하면 손톱이 건조해지고 쉽게 찢어질 수 있습니다.
마지막으로, 특정 손발톱 장애는 또한 손발톱 취약성을 유발할 수 있습니다. 손톱 건강이 걱정된다면 피부과 전문의가 무슨 일이 일어나고 있는지 알아낼 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
손톱을 강화하려면 어떻게 해야 하나요?
손톱을 잘 관리하는 것은 매우 중요합니다. 다음은 이를 강하고 건강하게 유지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 사항입니다.
- 손톱을 젖은 상태로 유지하지 마십시오. 지속적으로 물에 노출되면 찢어지고 건조해지기 쉽습니다. 설거지할 때 장갑을 끼는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 손톱을 일직선으로 자르십시오. 또한 걸림을 피하기 위해 에머리 보드를 사용하십시오.
- 손톱을 물어뜯지 마세요: 이것은 그들을 손상시키고 감염을 일으킬 수 있습니다.
비오틴과 같은 일부 영양소가 손톱 건강에 중요한 역할을 하기 때문에 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것도 손톱 강도에 도움이 될 수 있습니다.
비오틴 보충이 아직 비오틴 결핍증이 없는 사람들에게 도움이 될 수 있다는 증거는 많지 않지만, 식단을 통해 충분한 양을 섭취하면 손톱을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비오틴의 식품 공급원은 다음과 같습니다.
- 고기
- 달걀
- 아몬드
- 고구마
비오틴 보충제를 복용하고 있는지, 특히 혈액 검사를 받고 있는지 의사에게 알리십시오. 비오틴 보충제는 갑상선 수치 및 트로포닌(심장 마비 관리에 중요한 심장 효소)과 같은 특정 실험실 평가를 방해할 수 있습니다.
다이어트는 모발, 피부 및 손톱 건강에 어떤 역할을 합니까?
균형 잡힌 항산화 성분이 풍부한 식단을 섭취하면 모발, 피부 및 손톱을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
모발, 피부 및 손톱 건강에 대한 비오틴에 대한 증거는 아직 불분명하지만 다양한 식단을 섭취하면 보충제 없이도 천연 비오틴 공급원을 얻을 수 있습니다.
마지막으로 물 많이 마시기
머리카락, 피부, 손톱을 건강하게 유지하려면 어떤 미용 습관을 피해야 할까요?
머리카락을 건강하게 유지하려면 젖은 상태에서 빗질하거나 스타일링하지 마십시오. 머리카락이 끊어질 수 있습니다. 다음은 또한 모발 손상을 유발할 수 있습니다.
- 뜨거운 머리 도구
- 타이트한 헤어스타일
- 염색약
- 화학 파마
건강한 피부를 유지하려면 다음을 피하십시오.
- 선탠 침대 사용
- 광역 자외선 차단제를 바르지 않음
- 연마 스킨 케어 생산을 사용하여
- 여드름 터지는
자외선 차단 기능이 부족하면 미래의 피부암에 걸릴 위험이 있고 피부 노화가 빨라질 수 있습니다.
피해야 할 네일 습관 측면에서 일상적인 아크릴 네일 적용은 손톱을 가늘게 하고 손상시킬 수 있습니다. 또한 매니큐어나 페디큐어를 하는 동안 큐티클을 트리밍하면 큐티클이 박테리아와 곰팡이에 대한 자연 방어를 제공하기 때문에 감염 위험이 있습니다.
Dr. Joan Paul은 건선, 피부암, 유색인종 피부 및 글로벌 건강을 전문으로 하는 ABMS 인증 피부과 전문의입니다. 그녀는 또한 아이티, 트리니다드 토바고, 멕시코, 말라위, 우간다, 인도, 보츠와나에서 7개의 의료 임무를 완수했습니다.
