삼두근 염 치료법

일차 치료

삼두근 건염의 첫 번째 치료법은 통증과 염증을 줄이면서 추가 부상을 예방하는 데 있습니다.

약어 RICE는 처음에 삼두근 건염을 치료할 때 기억해야합니다.

• R – 휴식. 삼두근 힘줄을 더 자극하거나 손상시킬 수있는 움직임이나 활동을 피하십시오.
• 나 – 얼음. 통증과 붓기를 돕기 위해 하루에 몇 번 약 20 분 동안 해당 부위에 얼음을 바르십시오.
• C – 압축. 붕대 또는 랩을 사용하여 부기가 줄어들 때까지 압축하고 해당 부위를지지하십시오.
• E – 상승. 영향을받는 부위를 심장 높이 위로 올려 붓기를 돕습니다.

또한 처방전없이 구입할 수있는 (OTC) 항염증제를 사용하여 통증과 부기를 도울 수 있습니다. 일부 예에는 이부프로펜 (Advil, Motrin), 나프록센 나트륨 (Aleve) 및 아스피린이 포함됩니다.

어린이에게 아스피린을 투여해서는 안된다는 점을 명심하십시오. 이것이 Reye 증후군이라고하는 심각한 상태로 이어질 수 있습니다.

약물

1 차 치료가 효과가 없다면, 의사는 삼두근 건염을 치료하기 위해 추가 약물을 권할 수도 있습니다.

코르티코 스테로이드 주사

코르티코 스테로이드 주사는 통증과 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사는 삼두근 힘줄 주변에 약을 주사합니다.

이 치료는 3 개월 이상 지속 된 건염에는 권장되지 않습니다. 스테로이드를 반복적으로 주사하면 힘줄이 약해지고 부상을 입을 위험이 높아질 수 있습니다.

혈소판 풍부 혈장 (PRP) 주입

의사는 건염에 혈소판 풍부 혈장 (PRP) 주사를 권할 수도 있습니다. PRP는 혈액 샘플을 채취 한 다음 혈소판 및 치유와 관련된 기타 혈액 요소를 분리하는 것입니다.

이 준비물은 삼두근 힘줄 주변에 주사됩니다. 힘줄은 혈액 공급이 좋지 않기 때문에 주사는 영양분을 공급하여 회복 과정을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.

물리 치료

물리 치료는 또한 삼두근 건염 치료에 도움이 될 수 있습니다. 삼두근 힘줄을 강화하고 스트레칭하기 위해 신중하게 선택한 운동 프로그램을 사용하는 데 중점을 둡니다.

다음은 할 수있는 간단한 운동의 몇 가지 예입니다. 부상 후 너무 빨리 운동을하면 상태가 악화 될 수 있으므로 이러한 운동을하기 전에 의사와 상담하는 것이 매우 중요합니다.

팔꿈치 구부리고 곧게 펴기

1. 양손을 느슨한 주먹으로 닫습니다.
2. 양손을 들어 어깨 높이에 맞 춥니 다.
3. 손이 천천히 옆으로 올 때까지 팔꿈치를 곧게 펴면서 손을 천천히 내립니다.
4. 10-20 회 반복하십시오.

프렌치 스트레치

1. 일어 섰을 때 손가락을 함께 쥐고 손을 머리 위로 들어 올리십시오.
2. 손을 꽉 쥐고 팔꿈치를 귀에 가까이 대고 손을 머리 뒤로 내리고 등을 만지십시오.
3. 하강 위치를 15 ~ 20 초 동안 유지하십시오.
4. 3-6 번 반복하십시오.

정적 삼두근 스트레칭

1. 팔꿈치가 90 도가되도록 다친 팔을 구부리십시오. 이 자세에서 손바닥이 안쪽을 향하도록 주먹을 쥔 채로 있어야합니다.
2. 구부러진 팔의 주먹을 사용하여 다른 손의 열린 손바닥을 아래로 밀고 다친 팔 뒤쪽의 삼두근 근육을 강화하십시오.
3. 5 초간 기다립니다.
4. 고통없이 가능한 한 삼두근을 강화하면서 10 회 반복하십시오.

수건 저항

1. 수건을 한쪽 손으로 잡습니다.
2. 다른 팔이 등 뒤에있는 동안 다친 팔을 머리 위로 세우십시오.
3. 다른 손으로 수건을 조심스럽게 당기면서 다친 팔을 천장쪽으로 들어 올립니다.
4. 10 초 동안 자세를 유지하십시오.
5. 10 번 반복하십시오.

외과

삼두근 건염은 휴식, 약물 치료, 물리 치료와 같은보다 보수적 인 치료법을 사용하여 관리하는 것이 좋습니다.

그러나 삼두근 힘줄의 손상이 심하거나 다른 방법으로 효과가 없다면 손상된 힘줄을 치료하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 힘줄이 부분적으로 또는 완전히 찢어진 경우 권장됩니다.

힘줄 수리

삼두근 힘줄 수리는 손상된 힘줄을 올레 크라 논이라는 팔꿈치 부위에 다시 부착하는 것을 목표로합니다. olecranon은 팔뚝의 긴 뼈 중 하나 인 척골의 일부입니다. 절차는 일반적으로 전신 마취하에 수행되며, 이는 수술 중에 의식이 없다는 것을 의미합니다.

영향을받는 팔을 고정시키고 절개합니다. 힘줄이 조심스럽게 노출되면 뼈 앵커 또는 봉합사 앵커라고 불리는 도구가 뼈에 배치되어 부상당한 힘줄을 봉합사의 도움으로 olecranon에 부착합니다.

부정 이득

힘줄을 뼈로 직접 수리 할 수없는 경우 이식편이 필요할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 몸의 다른 곳에서 건의 일부가 손상된 힘줄을 수리하는 데 사용됩니다.

수술 후 팔이 부목이나 버팀대에 고정됩니다. 회복의 일환으로 팔의 힘과 운동 범위를 회복하기 위해 수행해야하는 특정 물리 치료 또는 작업 치료 연습도 있습니다.

원인

삼두근 건염은 급성 부상으로 인해 시간이 지남에 따라 천천히 또는 갑자기 발생할 수 있습니다.

반복적으로 과다 사용하면 힘줄에 스트레스가 가해져 작은 눈물이 발생할 수 있습니다. 눈물의 양이 증가함에 따라 통증과 염증이 발생할 수 있습니다.

삼두근 건염을 유발할 수있는 운동의 예로는 야구 공 던지기, 망치 사용 또는 체육관에서 벤치 프레스 수행 등이 있습니다.

또한 특정 요인으로 인해 건염이 발생할 위험이 더 높아질 수 있습니다.

• 반복적 인 움직임을 얼마나 자주 또는 자주 수행 하는가
• 특히 운동을하거나 운동을하기 전에 워밍업이나 스트레칭을하지 않는 것
• 반복적 인 움직임을 수행하는 동안 부적절한 기술을 사용하는 것
• 신진 대사 스테로이드를 사용하는
• 당뇨병 또는 류마티스 관절염과 같은 만성 질환이있는 환자

삼두근 건염은 뻗은 팔에 떨어지거나 구부러진 팔을 갑자기 똑바로 당기는 등의 심각한 부상으로 인해 발생할 수도 있습니다.

모든 종류의 건염을 적절히 치료하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 더 크고 더 심각한 부상이나 파열의 위험이 있습니다.

조짐

삼두근 건염이있을 수 있음을 나타내는 일부 증상은 다음과 같습니다.

• 삼두근, 어깨 또는 팔꿈치 부위의 achiness
• 삼두근 근육을 사용할 때 발생하는 통증
• 팔의 제한된 운동 범위
• 팔꿈치 근처의 윗팔의 뒤쪽에 팽창 또는 부기 영역
• 삼두근, 팔꿈치 또는 어깨 내외의 약점
• 부상시 터지는 소음 또는 느낌

회복

삼두근 건염이있는 대부분의 사람들은 적절한 치료로 잘 회복 될 것입니다.

가벼운 경우

매우 가벼운 건 염염의 경우 완화, 착빙 및 OTC 통증 완화에 며칠이 걸릴 수 있으며, 중등도 또는 중증의 경우 완전히 회복되는 데 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다.

삼두근 힘줄을 치료하기 위해 수술이 필요한 경우 회복에는 초기 고정 기간과 물리 요법 또는 작업 요법이 포함됩니다. 목표는 영향을받는 팔의 힘과 운동 범위를 점차적으로 증가시키는 것입니다.

중간 정도의 사례

하나 사례 연구 찢어진 삼두근 힘줄로 수술을받는 환자는 수술 후 6 개월 만에 완전히 회복되었다고보고했다. 그러나 힘의 상실 또는 운동 범위 영향을받는 팔에 발생할 수도 있습니다.

건염의 중증도에 관계없이 모든 사람이 다른 속도로 치료한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 항상 치료 계획을 신중하게 따라야합니다.

또한 전체 활동으로 천천히 돌아가는 것이 매우 중요합니다. 너무 빨리 돌아 오면 부상을 입을 위험이 있습니다.

의사를 만나는시기

삼두근 건염의 많은 경우에 일차 진료 조치를 사용하여 해결할 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 의사와 상담하여 자신의 상태와보다 효과적으로 치료하는 방법에 대해 논의해야 할 수도 있습니다.

며칠이 지나도 적절한 자기 관리로 증상이 호전되지 않거나 악화되기 시작하거나 일상 활동을 방해하는 경우 의사를 방문해야합니다.

결론

삼두근 건염에 대한 많은 치료법이 있습니다.

• 휴식과 착빙
• 물리 치료 운동
• 약물
• 외과

경증의 매우 가벼운 건염 치료는 며칠 동안 재택 치료를받는 동안 완화 될 수 있지만, 중등도에서 중증의 경우 치료에 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 모든 사람이 다르게 치유되고 치료 계획에 충실해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.