개요
명상은 큰 혜택을 얻을 수있는 간단한 방법입니다. 그러나 어디서 시작합니까? 어떻게해야하는지 정확히 어떻게 알 수 있습니까? 좋은 소식입니다.이를위한 앱이 있습니다!
우리는 이러한 명상 앱을 품질, 신뢰성 및 훌륭한 리뷰로 인해 올해 최고로 선정했습니다. iPhone 또는 Android에서 하나를 다운로드하여 심호흡 기술을 배우고 안내 명상을 따르고 마음 챙김의 많은 이점을 누리십시오.
마음 챙김 앱
아이폰 등급 : 별 5 개
안드로이드 등급 : 별 4 개
가격: 인앱 구매 옵션으로 무료
명상 초보자와 전문가 모두 Mindfulness 앱으로 많은 옵션을 찾을 수 있습니다. 5 일간의 가이드 연습과 마음 챙김에 대한 소개는 시작하는 데 도움이되며, 3 분에서 30 분의 정시 가이드 또는 조용한 명상은 바쁜 라이프 스타일에 적합합니다. 응용 프로그램은 또한 개인 명상 옵션, 하루 종일 당신을 생각 나게하는 알림 및 명상 일지에서 추적 할 통계를 제공합니다.
헤드 스페이스
아이폰 등급 : 별 5 개
안드로이드 등급 : 별 4 개
가격: 인앱 구매 옵션으로 무료
주간 사용을위한이 앱의 가이드 된 명상 및 마음 챙김 기술을 사용하여 평온, 건강 및 균형을 찾으십시오. 잠자리에 들기 전에 10 개의 새로운 수면 음악 트랙 또는 16 개의 자연 사운드 스케이프를 사용해보십시오. 응용 프로그램은 당신의 작은 입력에 따라 개인화 된 계획을 구축하므로 명상의 필수 사항을 배우고 거기서부터 구축 할 수 있습니다.
고요한
아이폰 등급 : 별 5 개
안드로이드 등급 : 별 5 개
가격: 인앱 구매 옵션으로 무료
수상 경력에 빛나는이 앱에는 차분한 운동, 긴장을 푸는 데 도움이되는 호흡 기법, 심지어 3 세에서 17 세 사이의 어린이를위한 명상이있는 평온한 어린이 섹션이 있습니다. 새로운 수면 이야기 섹션에는 다양한 음성 재능이 있습니다. 배우 인 Matthew McConaughey 또는 Jerome Flynn — 당신을 잠들게합니다. 최근 Calm 앱을 업데이트하면 Apple Watch를 통해 세 가지 새로운 호흡 운동, 신중한 보행 명상 및 평온한 운동을 통해 시계에서 바로 액세스 할 수 있습니다.
불교
아이폰 등급 : 별 5 개
안드로이드 등급 : 별 4 개
가격: iPhone의 경우 $ 4.99, Android의 경우 $ 2.99
200 개가 넘는 명상으로 불교 앱은 불안과 스트레스를 줄이고 수면을 촉진하며 어려운 감정을 관리하는 방법을 알려줍니다. 여행 중, 직장에서, 깨어나고, 먹고있을 때, 온라인에있을 때에도 원하는 카테고리로 마음 챙김 연습을하십시오. 세션은 3 분에서 40 분으로 초급 또는 숙련 된 실무자에게 훌륭한 옵션입니다.
사트 바
아이폰 등급 : 별 5 개
안드로이드 등급 : 별 5 개
가격: 인앱 구매 옵션으로 무료
Sattva는 Vedic의 명상 원리를 바탕으로 Sanskrit 학자들이 제공하는 명상, 노래 및 진언을 특징으로합니다. 단순하고 정통하며 깊이있는 명상은 6 분 후에 시작되며 사용자는 연습을 천천히 확장하도록 목표를 설정할 수 있습니다. 명상 일지를 통해 진행 상황을 추적하고 세션에 영감을주기 위해 고안된 생각 모음과 재생 목록을 찾아 볼 수 있습니다.
멈추고 숨 쉬고 생각
아이폰 등급 : 별 5 개
안드로이드 등급 : 별 4 개
가격: 인앱 구매 옵션으로 무료
이 응용 프로그램의 명상 추천은 당신의 감정을 기반으로합니다. 짧고 안내 된 명상, 요가 비디오 및 지압 비디오로 앱을 사용하여 기분을 파악하고 불안을 길들이고 스트레스를 줄이며 심호흡을하거나 잠을 잘 수 있습니다. 기분과 전반적인 진행 상황을 추적하고 매일 자신과 체크인 할 수도 있습니다.
통찰력 타이머
아이폰 등급 : 별 5 개
안드로이드 등급 : 별 5 개
가격: 인앱 구매 옵션으로 무료
Insight Timer에서 다른 곳보다 더 많은 명상을 연습 할 수 있으며 매일 10 개 이상의 무료 안내 명상이 추가됩니다. 수천 개의 가이드 명상을 탐색하여 간단한 일상 습관을 쌓고 토론 그룹 및 커뮤니티 기능으로 이동하고 음악 트랙 및 주변 소리를 사용하여 마음을 진정시키고 수면을 촉진하십시오.
아이폰 등급 : 별 5 개
안드로이드 등급 : 별 5 개
가격: 인앱 구매 옵션으로 무료
이 응용 프로그램은 회의론자가 계속 진행할 수 있도록 설계되었으므로 매주 새로운 콘텐츠가 추가되어 명상이 집안일이되지 않도록합니다. 매일의 비디오와 가이드 명상은 가능한 가장 간단한 방법으로 무엇을해야하는지 가르쳐 주지만, 다양한 내용은 불안과 정치적 스트레스와 같은 스트레스 요인에 대처하는 방법을 보여줍니다.
브리더
아이폰 등급 : 별 5 개
안드로이드 등급 : 별 5 개
가격: 인앱 구매 옵션으로 무료
개인 마음 챙김 코치와 함께 하루에 단 5 분만에 스트레스를 제거하고 더 잘 수면하는 법을 배우십시오. Breethe의지도 된 명상 시리즈, 영감을주는 대화 및 마음 챙김 코치 인 Lynne Goldberg의 마스터 클래스는 삶의 도전을 더 잘 탐색하고 마음의 평화를 향상시키는 데 도움이됩니다. 앱의 수면 음악 재생 목록, 자연 소리 및 취침 시간 측정 값은보다 편안한 수면을 즐기는 방법을 알려줍니다.
옴 바나
아이폰 등급 : 별 4 개
안드로이드 등급 : 별 5 개
가격: 인앱 구매 옵션으로 무료
개인 명상 및 마음 챙김 교사 역할을하도록 설계된 Omvana는 인생의 모든 측면에 대해 명상 명상을 제공합니다. 초보자와 숙련 된 실무자는 3 분에서 60 분 사이의 앱 안내 명상을 통해 스트레스 수준과 마음 상태를 관리 할 수 있도록 조정할 수 있습니다.
간단한 습관
아이폰 등급 : 별 5 개
안드로이드 등급 : 별 5 개
가격: 인앱 구매 옵션으로 무료
이 응용 프로그램은 바쁜 사람들에게 스트레스 해소를 제공하기 위해 만들어졌습니다. 하루에 5 분만 노력하면 스트레스를 줄이고 집중력을 높이며 수면을 개선하며 호흡을 쉽게 할 수 있습니다. On-the-Go 기능은 신경을 빠르게 진정시키고 마음 챙김을 향상시키는 방법을 알려주는 한편 특정 상황과 증상에 대한 안내 명상은 경험을 맞춤화하는 데 도움이됩니다.
명상과 휴식 프로
아이폰 등급 : 별 5 개
안드로이드 등급 : 별 5 개
가격: 인앱 구매 옵션으로 무료
이 명상 및 휴식 앱은 가장 단순하지만 가장 효과적인 기술로 명상을 안내합니다. 명상 프로그램과 세션은 직관적이고 따르기 쉬운 형식으로 스트레스 해소, 집중, 수면 개선, 자존감 향상, 더 큰 행복 찾기를 돕기 위해 고안되었습니다.
이 목록에 대한 앱을 추천하려면 nominations@healthline.com으로 이메일을 보내주십시오.
Jessica Timmons는 10 년 이상 작가 및 편집자입니다. 그녀는 무술 아카데미의 피트니스 공동 책임자로 측면 공연을 짜내면서 4 명의 재택 근무 엄마로서 꾸준하고 성장하는 많은 고객을 위해 글을 쓰고, 편집하고, 상담합니다.
