긴 COVID는 COVID-19에 걸린 후 몇 주, 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있는 진행 중인 증상의 모음입니다. 브레인 포그(Brain fog)는 긴 COVID의 잠재적인 여러 증상 중 하나입니다.
당신이나 사랑하는 사람이 장기간의 COVID로 인해 뇌 안개를 겪고 있다면 이 증상이 언제 또는 결국 완화되는지 궁금할 수 있습니다. 이것은 의사와 과학자들이 계속해서 집중적으로 연구하는 질문입니다.
이 기사에서는 COVID 브레인 포그가 얼마나 오래 지속되는지 설명합니다. 또한 증상 관리에 대한 팁과 치료를 받아야 할 시기에 대해서도 다룰 것입니다.
코로나 브레인 포그란?
브레인 포그(Brain fog)는 긴 COVID의 몇 가지 가능한 증상 중 하나입니다. “브레인 포그”는 의학 용어는 아니지만 다음을 포함하여 인지 및 기억에 영향을 미치는 다양한 증상을 나타내는 데 사용되는 문구입니다.
- 느리거나 흐릿한 것으로 설명될 수 있는 생각
- 집중력과 주의력 문제
- 의사 결정 또는 계획의 어려움
- 기억력 문제
- 정신적 피로
- 착란
연구원들은 전 세계적으로 COVID-19에 걸린 사람들의 43%가 어떤 형태로든 긴 COVID를 경험한다고 추정합니다. 그들은 또한 뇌안개(brain fog)의 특징인 기억 문제가 피로에 이어 긴 COVID의 두 번째로 흔히 보고되는 증상이라는 것을 발견했습니다.
COVID-19 이후의 뇌안개(brain fog)의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 한 이론은 COVID-19에 대한 높은 수준의 염증 또는 면역 활동이 뇌에 영향을 미친다는 것입니다. 그러나 추가 연구가 필요합니다.
COVID 브레인 포그는 일반적으로 얼마나 오래 지속됩니까?
COVID-19가 몇 년 동안 존재했기 때문에 연구자들은 질병의 장기적인 영향에 대해 더 나은 아이디어를 얻고 있습니다. 그러나 뇌 안개와 같은 증상이 얼마나 오래 지속될 수 있는지는 아직 명확하지 않습니다.
여기까지의 연구 결과가 있습니다.
뇌 안개는 COVID-19 이후 몇 달 동안 최고조에 달한 후 점차 개선됩니다.
ㅏ
연구자들은 응답자의 88%가 인지 또는 기억에 문제가 있다는 것을 발견했습니다. 이러한 증상이 나타날 가능성은 COVID-19 증상이 발생한 후 처음 몇 개월 동안 증가했다가 감소하기 시작했습니다.
코로나19 증상이 나타난 후 7개월 초에 응답자의 55.5%가 인지 문제를 보고했습니다. 또한 50.5%는 여전히 메모리 문제를 보고했습니다.
2021년 연구에서는 장기간의 COVID로 인해 뇌 안개가 있는 개인에게 자신의 경험을 설명하도록 요청했습니다. 위의 연구와 마찬가지로 대부분의 참가자는 COVID-19 증상이 발생한 후 처음 몇 개월 동안 뇌 안개가 발생했다고 보고했습니다.
연구자들은 초기 평가 후 4~6개월 후에 이메일로 참가자들에게 후속 조치를 취했습니다. 후속 조치에 응답한 사람들 중 65%는 뇌안개 증상이 점차 개선되고 있다고 느꼈습니다.
뇌안개 증상이 몇 달 동안 지속될 수 있음
ㅏ
초기 평가 후 연구자들은 6~9개월에 걸쳐 참가자를 추적했습니다. 후속 조치에서 초기 평가와 비교하여 브레인 포그 보고에 큰 변화가 보이지 않았습니다.
그럼에도 불구하고 참가자들은 인지 기능이 향상되는 것처럼 느꼈습니다. 그러나 연구자들은 여전히 연구 참가자의 삶의 질 측정이 일반 인구보다 낮았다는 점에 주목했습니다.
요약
연구에 따르면, 뇌 안개는 COVID-19에 걸린 후 몇 개월에 정점에 도달하는 경향이 있으며 일반적으로 시간이 지남에 따라 개선되기 시작합니다.
그러나 뇌안개 증상이 여러 달 동안 지속될 수 있습니다. 더 최근의 연구에 따르면 COVID-19에 걸린 후에도 뇌안개 증상이 1년 이상 지속될 수 있습니다.
COVID 브레인 포그 증상을 관리하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
COVID-19 이후 뇌안개 증상을 줄이기 위해 시도되고 진정한 방법은 없습니다. 그래도 아래 팁 중 일부를 시도하면 도움이 될 수 있습니다.
- 하루 계획: 하루 일과를 설정하고 매일 달성하고 싶은 목표를 설정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 속도 조절: 자신을 너무 세게 밀어붙이는 것을 피하십시오. 피곤하거나 압도되면 휴식을 취하는 것을 두려워하지 마십시오.
- 활동적으로: 운동은 전반적인 건강에 좋습니다. 기분을 좋게 하고 뇌 건강에 도움이 되며 스트레스를 줄일 수 있습니다. 일주일 중 대부분의 요일에 규칙적인 신체 활동을 하십시오.
- 충분한 수면을 취하십시오: 수면 부족은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 일관된 수면 일정을 설정하고 침실이 조용하고 어둡고 편안한 온도인지 확인하십시오.
- 균형 잡힌 식단 섭취: 균형 잡힌 식단을 먹도록 노력하십시오. 염증이 뇌안개에서 역할을 할 수 있으므로 식단에 토마토, 브로콜리, 지방이 많은 생선과 같은 항염증 식품을 추가하는 것이 좋습니다.
- 낮은 스트레스: 긴 COVID 증상은 스트레스를 줄 수 있습니다. 호흡 운동, 명상 걷기, 가이드 이미지, 요가 또는 좋아하는 취미와 같은 스트레스 관리 기술을 고려하십시오.
- 대기 중: 사회적 연결이 중요하므로 가족 및 친구들과 어울리는 시간을 가지십시오. 긴 COVID를 가진 사람들을 위한 지원 그룹에 가입하면 유사한 문제를 가진 다른 사람들과 연결하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
뇌 안개에 대처하는 것은 어려울 수 있지만 인내가 중요합니다. 증상 관리에 가장 도움이 되는 전략을 찾기 전에 여러 전략 조합을 시도해야 할 수도 있습니다.
케어를 받아야 할 때
긴 COVID로 인해 뇌 안개가있는 많은 사람들은 시간이 지남에 따라 증상이 천천히 개선된다는 것을 알게됩니다. 그러나 당신의 뇌 안개에 대해 의사와 이야기할 때가 되었다는 몇 가지 징후가 있습니다.
증상이 다음과 같은 경우 의사에게 후속 조치를 취하십시오.
- 점점 더 악화
- 걱정거리가 되거나 현저한 고통을 야기
- 일상생활에 상당한 지장을 초래
우리는 여전히 긴 COVID로 인한 뇌 안개를 효과적으로 치료하는 방법을 배우고 있습니다. 그러나 의사는 환자와 협력하여 증상을 더 잘 관리하는 데 도움이 되는 전략을 개발할 수 있습니다.
코로나 이후 치료 센터(PCCC)
브레인 포그(brain fog) 또는 기타 긴 COVID 증상이 있는 경우, 포스트 코로나 케어 센터(PCCC)COVID-19 회복 문제를 해결하기 위한 치료를 제공합니다.
PCCC 웹사이트는 미국 전역과 기타 여러 국가의 진료소 위치 지도를 제공합니다.
결론
브레인 포그는 긴 COVID의 일반적인 증상입니다. 시간이 지남에 따라 점차적으로 개선될 수 있지만 COVID-19에 걸린 몇 달 또는 몇 년 후에도 여전히 뇌안개 증상을 경험할 수 있습니다.
뇌 안개가 있는 경우 속도 조절, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 충분한 수면과 같은 전략이 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다. 뇌 안개가 악화되거나 일상 생활에 지장을 주는 경우 의사의 진찰을 받으십시오.
