에센셜 오일이 통증 완화에 도움이 될까요? 시도할 오일 13가지

통증 완화를 위한 에센셜 오일

연구원들은 일부 오일이 다음과 같은 특정 질병의 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있다는 증거를 발견했습니다.

• 염증
• 두통
• 우울증
• 수면 장애

• 호흡기 문제

현재의 통증 관리 계획에 에센셜 오일을 추가해도 일반적으로 아무런 해가 없지만 에센셜 오일이 통증 관리에 어떻게 작용할 수 있는지 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 그래도 에센셜 오일이 자신에게 적합한지 확인하려면 항상 의료 종사자와 상담하십시오.

다음 에센셜 오일은 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

• 라벤더
• 장미
• 베르가못
• 윈터그린
• 박하
• 로즈마리
• 유칼립투스
• 카밀레
• 클라리 세이지
• 생강
• 정향
• 레몬그라스
• 유향

라벤더

2013년 연구에 따르면 라벤더 에센셜 오일은 편도선 절제술 후 어린이의 통증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 라벤더 향을 들이마신 아이들은 수술 후 아세트아미노펜 또는 타이레놀의 일일 복용량을 줄일 수 있었습니다.

연구원들은 2015년 연구 라벤더 에센셜 오일이 효과적인 진통제 및 항염증제일 수 있음을 발견했습니다.

희석된 라벤더 에센셜 오일을 한 번의 테스트에서 국소적으로 바르면 처방약인 트라마돌과 비슷한 통증 완화 효과를 보였습니다. 이것은 라벤더가 통증 및 관련 염증 치료에 사용될 수 있음을 시사합니다.

또 다른 2012년에 공부하다 편두통을 경험하는 사람들의 통증을 줄이는 라벤더 에센셜 오일의 능력을 테스트했습니다. 결과는 라벤더 향을 흡입하는 것이 편두통 증상의 중증도를 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.

로즈 오일

많은 여성들이 월경 중에 ​​복부 경련을 경험합니다.

로즈 에센셜 오일은 기존 치료법과 함께 사용하면 생리 기간과 관련된 통증을 완화시키는 것으로 나타났습니다.

2013년부터 연구 로즈 오일 아로마 테라피는 기존 요법과 결합하여 신장 결석으로 인한 통증 완화에 효과적일 수 있음을 시사합니다.

베르가못

2015년 연구 결과에 따르면 베르가못 에센셜 오일이 일반적으로 만성 신경 질환에 의해 유발되는 신경병증성 통증. 이러한 유형의 통증은 종종 오피오이드 진통제에 내성이 있습니다.

윈터그린과 페퍼민트

윈터그린 오일(메틸 살리실레이트)과 페퍼민트 오일(멘톨)은 국소 적용 시 시원하고 따끔거리는 느낌을 일으키며, 이것이 Bengay 및 Icy Hot 통증 완화 연고의 두 가지 주요 활성 성분일 수 있습니다.

에 따르면 2014년 연구통증 완화를 위한 윈터그린 오일에 대한 전반적인 연구는 혼합되어 있지만 둘 다 위험이 적은 진통제에 대한 대안을 제공할 수 있습니다.

박하 연구는 더 유리합니다. 예를 들어, 2019년 연구 페퍼민트 오일 정제가 삼키기 어려움 및 비심장성 흉통을 포함한 증상을 개선한다는 사실을 발견했습니다.

ㅏ 2015년 연구 편두통 완화를 위해 멘톨이 함유된 젤을 적용하면 적용 2시간 후에 적어도 하나의 심각도 수준이 크게 개선된다는 것을 발견했습니다.

로즈마리

ㅏ 2015년 연구 쥐에서 로즈마리는 진통제와 함께 통증 관리를 위한 치료 가능성이 있다고 결론지었습니다.

나이가 많은 2007년 연구 어깨 통증이 있는 뇌졸중 생존자의 1일 2회 20분 동안 지압과 함께 로즈마리 오일 혼합물을 받은 사람들의 통증이 30% 감소한 것으로 나타났습니다.

유칼립투스

Icy Hot을 포함하여 많은 인기 있는 일반 의약품(OTC) 크림과 연고는 통증을 진정시키기 위해 유칼립투스를 사용합니다.

동물에 대한 2021년 연구에 따르면 유칼립투스는 체중 1kg당 100, 200, 400mg의 용량에서 효과적인 진통제 및 항염증제일 수 있습니다.

카밀레

안에 2015년 연구연구자들은 카모마일 에센셜 오일이 대조군에 비해 골관절염 환자의 통증 완화 약물의 필요성을 크게 줄였습니다.

ㅏ 2017년 연구 손목 터널 증후군이 있는 개인의 4주 후 국소 카모마일 오일을 적용한 후 치료 그룹의 증상 중증도 점수가 위약 그룹보다 유의하게 낮았습니다.

클라리 세이지

작은 2012년 연구 고통스러운 월경과 경련을 경험한 48명의 여성을 관찰하고 매일 월경 주기 사이에 하복부에 클라리 세이지 오일과 기타 에센셜 오일이 함유된 크림을 바릅니다. 크림을 사용한 여성은 대조군에 비해 생리통이 유의하게 감소했습니다.

생강

2019년 리뷰에 따르면 생강 오일에는 다음과 같은 몇 가지 치료 특성이 있습니다.

• 통증 완화
• 통증 수용체 차단
• 염증 감소
• 항암
• 기침 완화

정향

정향 오일은 치통뿐만 아니라 일반적인 통증에도 유익한 것으로 밝혀졌습니다.

나이가 많은 2006년 연구 정향 오일은 국소 마취제로 효과적일 수 있습니다.

레몬그라스

2017년 류마티스 관절염 환자에 대한 연구에 따르면 레몬그라스 오일을 바르면 30일 이내에 관절염 통증이 평균 80%에서 50%로 감소하는 것으로 나타났습니다.

2011년 연구에 따르면 호주 토종 레몬그라스는 아스피린과 유사한 유제놀이라는 화합물로 인해 두통과 편두통으로 인한 통증을 완화할 수 있다고 합니다.

2012년 쥐에 대한 연구에 따르면 레몬그라스 에센셜 오일이 위통의 일반적인 원인인 위궤양을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

유향

ㅏ 2011년 리뷰 염증과 통증에 대한 유향 오일의 역사적 사용에 대한 일부 지원을 보여주었습니다.

동물에 대한 2014년 연구에 따르면 유향은 관절염에 도움이 될 수 있지만 더 많은 인간 연구가 필요합니다.

에센셜 오일 블렌드

연구원들은 2012년 연구 에센셜 오일의 혼합이 월경 통증의 심각성과 지속 기간을 줄이는 데 효과적이라는 것을 발견했습니다. 참가자들은 라벤더, 클라리 세이지, 마조람이 함유된 크림을 사용하여 매일 아랫배를 마사지했습니다.

다른 사람에 따르면 2013년에 공부하다, 에센셜 오일 블렌드는 불편함과 월경 출혈을 줄이는 데 성공적이었습니다. 참가자들은 스위트 아몬드 오일에 계피, 정향, 장미, 라벤더를 섞어 마사지했습니다. 그들은 생리 전 7일 동안 매일 한 번씩 마사지를 받았습니다.

또 다른 공부하다 말기 암 환자의 통증을 줄이고 우울증을 줄이는 에센셜 오일 혼합물의 가능성을 보여주었습니다. 이 참가자들은 스위트 아몬드 오일에 베르가못, 라벤더, 유향으로 손을 마사지했습니다.

미국 식품의약국(FDA)은 에센셜 오일을 규제하지 않습니다. 이것은 에센셜 오일 제품이 제조업체에 따라 순도, 강도 및 품질이 다를 수 있음을 의미합니다. 평판이 좋은 브랜드의 에센셜 오일만 구입하십시오.

에센셜 오일은 흡입하거나 캐리어 오일과 혼합하여 국소적으로 도포할 수 있습니다. 희석하지 않은 에센셜 오일을 피부에 직접 바르지 마십시오. 에센셜 오일을 삼키지 마십시오. 희석된 에센셜 오일을 피부에 바르기 전에 피부 패치 테스트를 하십시오.

통증 완화에 에센셜 오일을 사용하는 방법

마사지

희석된 에센셜 오일을 피부에 마사지하면 근육이 이완되고 통증이 완화됩니다.

셀프 마사지를 연습하거나 에센셜 오일을 사용하는 전문 마사지를 선택할 수 있습니다.

먼저 캐리어 오일에 오일을 희석하십시오!

흡입

선택한 에센셜 오일 몇 방울을 디퓨저에 넣고 밀폐된 방에서 증기를 들이마십니다. 이 방법에는 캐리어 오일이 필요하지 않습니다.

디퓨저가 없으면 다음 방법을 시도하십시오.

1. 그릇이나 막힌 싱크대에 뜨거운 물을 채웁니다.
2. 물에 에센셜 오일 몇 방울을 첨가하십시오.
3. 그릇이나 싱크대에 기대십시오.
4. 수건으로 머리를 가립니다.
5. 증기를 흡입합니다.
6. 최대 10분 동안 계속합니다.

탕

에센셜 오일로 뜨거운 목욕을 할 수도 있습니다.

에센셜 오일을 녹이려면 먼저 캐리어 오일 1테이블스푼에 특정 유형의 에센셜 오일을 적당량 추가합니다. 목욕물에 오일을 넣고 싶지 않다면 우유 한 컵에 한 방울 떨어뜨리면 에센셜 오일이 우유의 지방과 섞이게 됩니다.

욕조에 앉아 있으면 에센셜 오일이 피부를 통해 몸에 들어갈 수 있습니다. 뜨거운 물에서 올라오는 증기는 아로마테라피를 더할 수 있습니다.

너무 뜨거운 목욕은 쇠약이나 현기증을 유발할 수 있으므로 피하십시오.

위험 및 경고

새로운 에센셜 오일을 사용할 때는 항상 주의하십시오. 올리브 오일이나 스위트 아몬드 오일과 같은 캐리어 오일에 에센셜 오일을 희석하도록 주의하십시오.

에센셜 오일을 피부에 직접 바르지 마십시오. 사용하기 전에 항상 패치 테스트를 수행하십시오(위 참조).

다음과 같은 경우 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

• 임신 중
• 간호하고있다
• 기존 의학적 상태가 있습니다
• 어린이 또는 노인에게 에센셜 오일을 사용하려는 경우

에센셜 오일 사용의 잠재적인 부작용은 다음과 같습니다.

• 피부 발진
• 피부 염증
• 태양 감도
• 알레르기 반응

테이크아웃

에센셜 오일 사용을 시작하려면 먼저 조사를 하십시오. National Aromatherapy Association은 시작하기에 좋은 곳입니다. 각 오일 유형과 관련된 고유한 이점과 위험을 인식하는 것이 중요합니다.

또한 평판이 좋은 브랜드에서 구매하고 싶습니다. FDA는 에센셜 오일을 규제하지 않으므로 각 제품의 성분은 제조업체마다 다를 수 있습니다. 일부 에센셜 오일 또는 오일 블렌드에는 부작용을 일으킬 수 있는 추가 성분이 포함될 수 있습니다.

다음을 수행해야 합니다.

• 피부에 바르기 전에 항상 오일을 희석하십시오.
• 피부 패치 테스트를 수행하여 자극이나 염증이 있는지 확인하십시오.
• 눈 주위나 열린 상처 근처와 같은 민감한 부위에 에센셜 오일을 바르지 마십시오.
• 자극이나 불편함을 느끼면 사용을 중단하십시오.
• 에센셜 오일을 섭취하지 마십시오.

에센셜 오일은 온라인이나 지역 종합 건강 매장에서 구입할 수 있습니다. 인증된 아로마테라피스트와 상담하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그들은 귀하가 가질 수 있는 모든 질문에 답하고 귀하의 필요에 가장 적합한 에센셜 오일을 선택하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

Emily Cronkleton은 인증된 요가 교사이며 미국, 인도 및 태국에서 요가를 공부했습니다. 요가에 대한 그녀의 열정은 건강하고 영감을 주는 삶의 토대를 마련했으며, 그녀의 교사와 실습은 여러 면에서 그녀의 삶의 경험을 형성하는 데 도움이 되었습니다.