감기와 독감은 빠르게 발병할 수 있지만, 며칠간의 질병에 대처할 준비가 되어 있으면 어느새 정신을 차릴 수 있습니다.
아래에서 Healthline 편집자들은 약간의 일이 벌어지고 있다고 느끼는 경우에 대한 실제 팁을 공유합니다.
어떤 비타민을 섭취해야 하는지부터 휴식을 최적화하는 방법에 이르기까지 가방에 추가할 몇 가지 새로운 요령을 배우게 됩니다.
감기 및 독감 도구 키트를 확장하는 방법은 다음과 같습니다!
간결함과 명확성을 위해 응답이 편집되었습니다.
모든 각도를 치다
“저는 가능한 한 많은 각도에서 감기나 독감에 걸렸습니다. 첫째, 증상의 지속 기간을 단축하기 위해 동종 요법 치료를 받습니다.
본격적인 경우 구아이페네신, 슈도에페드린, 아세트아미노펜의 안전한 조합을 하루 종일 복용합니다.
주로 잠을 자고 수분을 유지합니다. 아프기 시작한 첫날은 거의 모든 일을 합니다.
나는 최근에 내가 얼마나 아플 것이라고 생각하든, 3일은 일을 쉬어야 한다는 것을 배웠습니다. 여전히 기분이 좋지 않을 때 일하려고 애쓰는 림보에 있는 것은 그만한 가치가 없으며, 완전히 쉬면 더 빨리 나아질 것입니다.
나 자신에게 회복할 수 있는 권한을 부여하는 것은 모든 올바른 것을 취하는 것만큼이나 중요합니다.”
—Jamie Elmer, 복사 편집 프로젝트 관리자
어떤 감기 및 독감 약이 귀하에게 적합한지 항상 의료 전문가와 상담하십시오. 의사의 승인 없이 약물을 병용하지 마십시오.
아연을 올려, 술은 건너뛰어
“목이 간질간질한 느낌이 드는 순간, 특히 피로, 두통 또는 몸살과 함께 나타나면 징크정을 복용하고 증상이 사라질 때까지 3시간 정도마다 계속 복용합니다.
참고로, 하루에 6개 이상의 아연 마름모꼴을 섭취하면 안 됩니다!
나는 또한 술을 끊고 수면을 최우선으로 생각합니다. 대부분의 경우 이 전략은 버그를 방지하거나 최소한 증상을 줄입니다.
결국 몸이 상당히 아플 경우 기분이 나아지기 위해 길고 뜨거운 샤워를 합니다. 증기는 충혈을 돕고 따뜻함은 긴장된 근육을 풀어줍니다.”
—Ginger Wojcik, 뉴스레터 편집자
모든 액체가 동일하게 생성되는 것은 아닙니다.
“대부분의 사람들과 마찬가지로 저도 가능하면 병에 걸리지 않으려고 노력합니다. 즉, 불가피한 감기 나 독감이 닥쳤을 때 수분 공급은 저에게 게임 체인저였습니다.
나는 당신이 무슨 생각을 하는지 알고 있습니다: “아플 때 물을 많이 마시는 것은 누구나 알고 있습니다!”
그러나 모든 액체가 동일하게 만들어지는 것은 아니기 때문에 나는 그것을 ‘해킹’이라고 부릅니다.
나는 아플 때 물, 진저에일, 오렌지 주스를 마시곤 했다. 요즘에는 물, 차, 코코넛 물을 번갈아 가며 사용합니다.
질병으로 식욕이 잠시 쇠퇴하더라도 적절한 수분 공급이 증상을 완화하고 때로는 기분이 더 빨리 나아지는 데 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다.”
—Nadia Harris, 편집장
알레르기, 천식, 편두통
“나는 일년 내내 알레르기와 천식을 앓고 있어서 때때로 내 증상이 감기와 관련이 있는지 확인하기 위해 너무 오래 기다리는 것에 죄책감을 느낍니다.
알레르기 치료 후에도 증상이 지속되면 물 섭취량을 늘리고 하루에 한 번 허브차 한 잔을 추가합니다. 신선한 생강과 꿀을 곁들인 레몬 생강을 즐겨 먹습니다.
편두통은 저에게 흔한 증상이므로 앞서 언급한 방법은 최소 24시간 동안 화면을 보는 시간을 줄이는 것 외에도 두통과 싸우기 위해 노력합니다.”
—Taneasha White, 작가 겸 편집자
고전적인 치료법
“저는 오랫동안 감기와 독감 증상을 완화하기 위해 동일한 전략을 사용해 왔습니다.
- 치킨 수프
- 꿀 차
- 많은 액체
- OTC 진통제
- 막힌 코를 여는 비강 스프레이
- 슈도에페드린(약국 카운터 뒤에 보관하는 종류)
몇 가지 다른 요령으로는 인후통을 진정시키기 위해 따뜻한 소금물로 양치질을 하고, 기침이 있을 때 더 나은 수면을 위해 베개 몇 개를 받치고, 최대한 휴식을 취하려고 노력하는 것 등이 있습니다.
그래도 안 되거나 증상이 심해지면 의사를 부른다”고 말했다.
—Heather Graham, 편집장
손씻기, 수분공급, 마스킹
“감기 및 독감 시즌 동안 예방을 위한 나의 주요 수단은 정기적인 손 씻기, 물에서 수프, 주스로 수분을 유지하는 것입니다. 다른 사람들과.
증상이 심할 때는 몸을 묶고 쉬고 감기약과 독감약을 한 컵씩 떠먹는다”고 말했다.
—Candice Abellon, 수석 편집자
휴식이 최고
“저에게는 감기나 독감에 대처할 때 휴식이 가장 중요한 요소입니다. 꼭 해야 할 일이 있으면 주간 감기약을 먹습니다.
진정으로 휴식을 취하고 휴식을 취할 수 있다면 훨씬 더 빨리 회복됩니다. 나는 감기나 독감에 걸리는 것을 내가 일반적으로 너무 많이 밀어붙이고 내 몸이 긴장을 풀 시간을 요구하고 있다는 신호라고 거의 생각합니다.
기분이 나아지기 시작하면 너무 빨리 자신을 밀어붙이지 않는 법도 배웠습니다. 너무 자주, 나는 괜찮다고 생각하고 일상으로 돌아가지만 결국 기분이 더 나빠지고 감기가 더 오래 지속됩니다.”
—Chrissie Moore, Healthgrades 편집 이사
나중을 위한 수프와 스튜
“무슨 일이 일어나고 있다고 느끼기 시작할 때 간단한 식사 계획을 세우는 것이 제게 큰 도움이 됩니다.
나는 한 냄비에 풍성하고 수분을 공급하는 식사를 위해 수프와 스튜에 중점을 둡니다. 또한 쉽게 냉동 및 재가열하여 몇 주 동안 사용할 수 있습니다.
나는 또한 특히 배에 문제가 있을 때 수분과 손실된 영양분을 회복하기 위해 뼈 국물을 홀짝이는 것을 좋아합니다.”
-Crystal Hoshaw, 선임 부편집장
