요가 또는 명상 수업을 들었거나, 레이키와 같은 에너지 치유 세션을 가졌거나, 해당 주제에 대한 온라인 비디오를 시청 한 적이 있다면 차크라와 차크라가 신체의 에너지 흐름에서하는 역할에 대해 들어 보셨을 것입니다. .
차크라를 열어 두거나 차단을 해제하는 것이 중요하다는 것을 배웠을 수도 있습니다.
그러나 차크라는 정확히 무엇이며 신체적, 정서적 안녕에 어떤 영향을 미칩니 까?
이 기사에서는 주요 차크라에 대해 자세히 살펴 보겠습니다. 또한 이러한 에너지 센터가 심신에 미칠 수있는 영향을 설명하고 육체적, 정신적, 정서적 웰빙을 증진하기 위해 “개방형”을 유지하는 방법을 설명합니다.
차크라는 무엇입니까?
산스크리트어에서 “차크라”라는 단어는 “디스크”또는 “바퀴”를 의미하며 신체의 에너지 센터를 나타냅니다. 이러한 회전 에너지의 바퀴 또는 디스크는 각각 특정 신경 다발과 주요 기관에 해당합니다.
최상의 상태로 기능하려면 차크라가 열려 있거나 균형을 유지해야합니다. 그들이 막히면 특정 차크라와 관련된 신체적 또는 정서적 증상을 경험할 수 있습니다.
척추를 따라 움직이는 7 개의 주요 차크라가 있습니다. 그들은 척추의 뿌리 또는 기저에서 시작하여 머리 꼭대기까지 확장됩니다. 즉, 어떤 사람들은 신체에 적어도 114 개의 다른 차크라가 있다고 믿습니다.
가장 자주 언급되는 차크라는 아래에서 자세히 살펴볼 7 가지 주요 차크라입니다.
7 개의 주요 차크라는 무엇입니까?
차크라 시스템은 우리 몸에있는 에너지 센터를 말합니다. 척추를 따라 특정 위치에 각각 7 개의 주요 차크라가 있습니다. 각각을 더 자세히 살펴 보겠습니다.
루트 차크라
뿌리 차크라 또는 Muladhara는 척추의 바닥에 있습니다. 그것은 당신에게 삶의 기초 또는 기초를 제공하고 당신이 기초를 느끼고 도전을 견딜 수 있도록 도와줍니다. 당신의 루트 차크라는 당신의 안정감과 안정감을 책임집니다.
천골 차크라
천골 차크라 또는 Svadhisthana는 배꼽 바로 아래에 있습니다. 이 차크라는 성적이고 창의적인 에너지를 담당합니다. 또한 다른 사람의 감정뿐만 아니라 자신의 감정과 어떻게 관련되는지와 관련이 있습니다.
태양 신경총 차크라
태양 신경총 차크라 또는 마니 푸라는 위장 부위에 있습니다. 자신감과 자존감에 대한 책임이 있으며 삶을 통제 할 수 있다고 느끼도록 도와줍니다.
하트 차크라
심장 차크라 또는 Anahata는 가슴 중앙의 심장 근처에 있습니다. 심장 차크라가 연민을 사랑하고 보여주는 우리의 능력에 관한 것이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
목 차크라
목 차크라 또는 Vishuddha는 목에 있습니다. 이 차크라는 말로 소통하는 우리의 능력과 관련이 있습니다.
세 번째 눈 차크라
세 번째 눈 차크라 또는 Ajna는 눈 사이에 있습니다. 강한 직감에 대해이 차크라에 감사 할 수 있습니다. 제 3의 눈이 직감을 담당하기 때문입니다. 그것은 또한 상상력과 관련이 있습니다.
크라운 차크라
크라운 차크라 또는 Sahasrara는 머리 꼭대기에 있습니다. 당신의 Sahasrara는 당신 자신, 다른 사람 및 우주에 대한 당신의 영적 연결을 나타냅니다. 그것은 또한 당신의 삶의 목적에 중요한 역할을합니다.
차크라가 막히거나 불균형하다는 것은 무엇을 의미합니까?
요가 의학 치료 전문가 인 Diane Malaspina 박사는 차크라를 균형이 맞지 않는 것과 차단 된 것으로 생각하는 것을 선호한다고 말합니다.
“에너지 흐름이 고갈되거나 차크라에서 너무 많은 에너지 활동이있을 수 있습니다. 각각은 서로 다른 결과로 나타날 것입니다.”라고 그녀는 설명했습니다.
차크라의 에너지가 낮 으면 그 차크라와 관련된 특정 특성을 표현하는 데 어려움이있을 것이라고 그녀는 말했습니다.
차크라가 과도하게 활동하면 그 자질은 그 사람의 삶에서 지배적 인 힘이된다고 Malaspina는 말했습니다. 이것은 신체적, 정서적 효과를 모두 가질 수 있습니다.
예를 들어 첫 번째 차크라는 안전, 생존 및 우리 삶의 기초에 관한 것입니다.
활동이 부족하면 우울증과 불안감으로 나타날 수 있다고 Malaspina는 말했습니다. 에너지가 너무 많으면 안전을 느끼기 위해 더 많은 것이 필요하기 때문에 예방 조치 나 비축없이 두려움없이 나타날 수 있습니다.
막힌 차크라가 건강에 영향을 미칠 수 있습니까?
일반적으로 균형이 맞지 않는 차크라의 위치는 그 차크라에 가까운 신체 부위에 영향을 미칠 수 있다고 Malaspina는 말합니다.
여기에는 해당 부위 근처의 장기, 뼈, 관절 및 조직이 포함됩니다.
그녀는 심리적으로 차크라의 불균형이 정서적 불균형을 유발할 수 있다고 말합니다.
이것은 분노, 슬픔, 두려움 또는 우유부단 함을 증가시킬 수 있습니다.
“심리적 감각과 생리적 감각 모두에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 서로에게 정보를주고 경험의 근본 원인을 밝혀 낼 수 있기 때문입니다.”인증 된 요가 교사이자 영기 치료 전문가 인 Guadalupe Terrones가 말했습니다.
Terrones에 따르면 육체적으로나 정신적으로 너무 많은 스트레스를 받으면 하나 이상의 차크라가 균형을 잃을 수 있습니다.
“불량한 신체적 정렬이나 자세, 건강에 해로운 음식을 먹거나 자기 파괴적인 행동과 같은 개인 습관은 차크라를 불균형하게 만들 수 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다.
Terrones는 또한 장기적인 불균형이 신체적 질병과 질병, 근골격계 문제, 우울증이나 불안과 같은 정신 건강 문제로 이어질 수 있다고 말했습니다.
차크라의 차단을 어떻게 해제 할 수 있습니까?
Malaspina에 따르면 차크라의 균형을 촉진하는 좋은 방법은 다음을 통해 신체의 정렬을 만드는 것입니다.
- 요가 자세
- 에너지 흐름을 장려하는 호흡법
- 마음의 명료 함을 가져다주는 명상
각 차크라에는 에너지를 미세 조정하는 데 도움이 될 수있는 요가 자세가 있습니다. 다음은 7 개의 차크라를 각각 차단하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 포즈입니다.
루트 차크라
루트 차크라는 기본 차크라이며 기초를 반영합니다. Terrones에 따르면 Tree Pose 또는 Mountain 또는 Warrior와 같은 균형 잡힌 포즈는 신체의 기초와 더 강한 관계를 구축하는 데 좋습니다.
천골 차크라
천골 차크라는 우리의 생식 영역과 관련이 있으며 창의성과 관능을 담당합니다.
Terrones는 Bridge Pose 또는 Pigeon Pose 또는 Lizard Pose와 같은 깊은 엉덩이 오프너와 같이 천골 차크라가있는 골반 바닥을 강화하는 포즈는 천골 차크라를 강화하는 데 좋습니다.
태양 신경총 차크라
태양 신경총 차크라는 내면의 불에 관한 것이며 코어 주위에 있습니다. 그렇기 때문에 Terrones는 Boat 또는 Triangle과 같은 코어 강화 포즈가 복근을 발사 하고이 차크라에서 더 많은 균형을 만드는 데 좋습니다.
하트 차크라
Terrones에 따르면 당신의 심장 차크라는 낮은 차크라와 높은 차크라 사이의 통합 지점입니다. 그녀는 “다른 사람들과 더 깊은 관계를 맺을 수있는 우리의 능력을 반영합니다”라고 말했습니다.
이 차크라의 차단을 해제하기 위해 그녀는 Camel Pose 또는 Wheel과 같은 하트 오프너를 권장합니다. 그녀는 또한 당신이 다른 사람들을 더 완전히 포용 할 수 있도록 가슴, 어깨, 팔을 여는 데 도움이되는 Cow Face Pose와 Humble Warrior를 추천합니다.
목 차크라
목 차크라는 의사 소통의 중심입니다. Terrones에 따르면 Plow와 Fish는 목 차크라를 열기에 좋은 포즈입니다. 둘 다 목 차크라가있는 목의 뒤와 앞면을 여는 데 도움이됩니다.
세 번째 눈 차크라
제 3의 눈 차크라는 다양한 가능성을 꿈꾸며 새로운 현실을 당신의 삶에 초대하는 능력을 지배합니다. Terrones는 상체를 하체와 밀접하게 연결하는 포즈를 권장합니다.
Terrones에 따르면 Forward Fold 또는 Folded Eagle과 같은 포즈는 세 번째 눈에 좋습니다.
“이 포즈에서 우리의 상체로 대표되는 우리의 더 높은 자아는 우리 몸의 더 뿌리깊은 부분 인 다리와 연결되어 우리가 꿈을 실제 현실로 나타낼 수 있습니다.”
크라운 차크라
크라운 차크라는 더 높은 자아와의 연결을 지배합니다. 그것이 Terrones가 모든 요가 포즈 뒤에 오는 포즈 인 Savasana 또는 Corpse Pose를 추천하는 이유입니다.
Terrones는이 자세가 당신을 영원한 자아 (당신의 영혼)와 연결하고 당신이 어디에서 왔고 어디로 갈 것인지 상기시켜줌으로써 당신의 크라운 차크라를 강화하도록 돕습니다.
결론
차크라는 특정 신경 다발 및 내부 기관에 해당하는 신체의 다양한 에너지 센터를 말합니다.
7 개의 주요 차크라는 척추 밑에서 머리 꼭대기까지 이어집니다. 이러한 에너지 센터가 막히면 특정 차크라와 관련된 신체적 또는 정서적 증상을 경험할 수 있습니다.
차크라의 차단을 해제하거나 균형을 재조정 할 수있는 한 가지 방법은 특정 요가 포즈를 취하는 것입니다. 특정 호흡 운동과 명상도 도움이 될 수 있습니다.
어디서부터 시작해야할지 잘 모르거나 차크라에 대해 더 자세히 알고 싶거나 차크라가 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 알고 싶다면 영기 수련 자나 인증 된 요가 강사와 같은 전문 에너지 치료사와 함께 일하는 것이 좋습니다.
