50~60대는 전환기입니다.
자녀가 있는 경우 자녀가 최근에 집을 떠나 새로운 자유를 얻었을 수 있습니다. 직장에서 은퇴하고 시간을 채우기 위해 더 많은 활동을 찾고 있는 시기이기도 합니다.
많은 사람들이 이 단계에서 사회적 고립을 경험합니다. 외로움은 45세 이상 인구의 약 1/3에 영향을 미치며 사회적 고립은 65세 이상 인구의 거의 1/4에 영향을 미칩니다.
인생에서 이 시기에 무슨 일이 일어나고 있든 활동적인 사회 생활은 웰빙에 매우 중요합니다.
사교 활동의 건강상의 이점
사교 활동은 또한 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
10,000명이 넘는 사람들을 대상으로 한 장기 연구에서는 50, 60, 70세의 사람들에게서 사회적 습관과 치매 발생 사이의 관계를 조사했습니다. 사회적 접촉, 특히 친구와 자주 접촉한다고 보고한 사람들은 치매에 걸릴 가능성이 적다는 사실을 발견했습니다. 연령별 치매.
다른 사람들과 사귀기
노년기에 소셜 네트워크를 확장하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 다른 사람들과 활동하기
사람들은 신체적, 인지적 이점만큼 운동의 사회적 이점에 대해 많이 이야기하지 않지만 말해야 합니다.
댄스, 팀 스포츠, 다른 사람들과 함께 하는 단독 스포츠를 포함하여 다른 사람들과 관련된 다양한 형태의 운동 —
2. 수업을 듣다
평생 학습과 웰빙 사이에는 강한 연관성이 있습니다. 예를 들어, 7개 연구에 대한 2020년 리뷰에서는 외국어를 배우는 것이 노인들이 인지 능력을 유지하는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.
또한 사회적 관계를 형성하고 사회에 통합된 느낌을 갖도록 도왔습니다.
말할 것도 없이 재미있습니다! 요즘 여유 시간이 더 많다면 새로운 것을 배우는 것을 즐길 수 있는 좋은 시간입니다. 몇 명의 새로운 친구를 만날 수도 있습니다.
3. 일일 행아웃 예약
혼자 살거나 다른 사람들과 어울릴 시간이 많지 않다면 금방 사회적 고립감을 느끼기 시작할 수 있습니다. 당신이 이런 상황에 처해 있다면 다른 사람들과 사회적인 데이트 일정을 잡기 위해 의식적으로 노력하십시오.
어떤 이유로든 집 밖으로 나갈 수 없거나 기분이 좋지 않다면 전화로 친구 및 가족과 매일 확인하는 것을 고려하십시오.
사랑하는 사람에게 전화를 걸거나, 친구와 커피를 마시거나, 반려견을 사랑하는 다른 사람들과 수다를 떨기 위해 애견 공원에 가는 것은 모두 건강한 사교 시간을 제공합니다.
4. 소셜 미디어와 문자를 사용하여 연락 유지
인생에서 누군가와 공유하고 싶은 것이 생각날 때 다음에 볼 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 휴대전화가 있으면 문자로 보낼 수 있습니다.
사랑하는 사람과 실시간으로 연결 상태를 유지하고 정보를 공유할 수 있는 좋은 방법입니다. 심지어 인사를 나누는 것만으로도 충분합니다.
Facebook 및 Instagram과 같은 소셜 미디어 플랫폼도 소중한 사람들과 연락을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2015년 보고서에 따르면 65세 이상 인구의 35%가 소셜 미디어를 사용했으며 이는 2005년 2%에서 크게 증가한 수치입니다.
소셜 계정에 가입하거나 소셜 계정을 통해 개인 정보를 공유하기 전에 항상 소셜 계정의 개인정보 보호 설정 및 정책을 이해해야 합니다. 소셜 미디어 사용에 대해 자세히 알아보려면 지역 도서관이나 커뮤니티 센터에서 수업에 등록하는 것을 고려하십시오.
5. 교통수단 미리 계획하기
교통 수단을 계획하면 특히 자동차를 사용하지 않는 경우 외출하고 사교 활동을 하려는 동기를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
가고 싶은 곳으로 쉽게 갈 수 있도록 교통 옵션을 조사하는 데 도움이 될 수 있습니다. Senior Services of America는 귀하가 고령자인지 여부에 관계없이 유용할 수 있는 몇 가지 옵션을 제안합니다.
- 대중교통
- 보조 교통 서비스 — 대중 교통 서비스를 쉽게 이용할 수 없는 사람들을 위해 일부 대중 교통 회사를 통해 예약하면 무료
- 개인 승차 서비스 — 노인 및 거동이 필요한 사람들을 위한 전문 택시와 같은 서비스
- Uber와 같은 택시 및 승차 서비스
6. 자원봉사
당신이 관심을 갖고 있는 대의를 돕는 것은 당신의 가치를 공유하고 목적의식을 얻는 데 도움이 될 수 있는 다른 사람들과 연결될 수 있습니다. 윈윈입니다.
일주일에 정해진 시간에 집 밖에서 자원봉사를 하는 것도 사교 일정을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 다양한 환경에서 사람들 만나기
다양한 관심사를 가진 다양한 종류의 사람들을 알게 되면 한 사회 집단의 일부일 때 경험할 수 있는 것보다 더 넓은 범위의 활동, 사람 및 자원에 노출될 수 있습니다.
항상 하고 싶었지만 전에는 해볼 기회가 없었던 일을 시도해 보세요.
이것은 자원 봉사, 새로운 스포츠나 취미 시도, 독서 클럽 가입 및 더 많은 사교 활동을 통해 이루어질 수 있습니다. 중요한 것은 시야를 넓히고 호기심을 유지하는 것입니다.
8. 솔로 활동에 다른 사람들을 초대하십시오.
일상적인 습관에 많은 고립이 포함되어 있다면 가끔 사람들을 초대하는 것을 고려할 수 있습니다. 자신에게 물어:
- 혼자 통근하는 대신 누군가와 카풀을 할 수 있습니까?
- 요리하는 동안 친구와 전화 통화를 할 수 있습니까?
- 운동 요법에 새로운 사람을 초대할 수 있습니까?
- 영화의 밤에 친구를 초대할 수 있나요?
9. 소셜 활동을 위해 솔로 온라인과 TV 시간을 교환하십시오.
직장이나 기타 주간 활동을 마치고 집에 돌아와 혼자 소파에 웅크리고 앉아 TV를 본 다음 별다른 사회적 교류 없이 잠자리에 드는 일상에 빠지기 쉽습니다.
정규 주에 충분한 사교 시간을 갖지 못한다면 소파에서 혼자 저녁 시간을 친구와 어울리도록 바꿔 보십시오.
10. 애완동물을 입양하세요
연구에 따르면 애완 동물을 돌보는 것은
애완동물을 키우면 다른 애완동물 애호가를 만날 기회가 더 많아지기 때문에 인간과 더 많은 관계를 형성하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
애완동물을 키우는 것은 큰 약속이라는 것을 기억하세요. 따라서 다이빙하기 전에 준비가 되었는지 확인하고 장기적으로 애완동물에 들어가도록 하세요.
11. 지역 커뮤니티 센터 방문
해당 지역의 커뮤니티 센터와 연결하여 다양한 워크숍, 사교 행사, 스포츠 및 예술 활동을 찾아보세요.
많은 센터에서는 매일 이벤트나 수업이 진행됩니다. 하고 싶은 일을 선택하고, 가입하고, 나타나기만 하면 됩니다.
12. 전문가의 도움 받기
외로움, 스트레스, 사회적 고립을 혼자 감당할 필요가 없습니다. 외로움의 틀에서 벗어나는 방법을 잘 모르겠다면 의료 전문가와 상담하십시오. 의사와 상담하거나 치료사에게 연락하여 시작할 수 있습니다.
그들은 문제를 평가하고 커뮤니티의 자원과 연결하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
테이크아웃
매일 사회적 관계를 맺는 것은 모든 연령대의 사람들에게 중요하며 많은 건강상의 이점이 있습니다.
은퇴 또는 성인 자녀가 집을 떠나는 전환기에 있다면 지금이 새로운 습관을 형성하고 사회적 범위를 확장하기 시작하기에 좋은 시기입니다.
강력한 사회적 연결을 유지하면 길고 행복한 삶을 살 수 있습니다.
