콜라겐 섭취가 노화에 도움이되는 이유
소셜 피드 전체에 흩어져있는 콜라겐 펩타이드 또는 뼈 국물 콜라겐에 대한 많은 광고를 보셨을 것입니다. 그리고 지금 콜라겐 스포트라이트가 필요한 이유가 있습니다.
콜라겐이 가장
이 것들을 하나로 묶는 접착제로 생각하십시오. 그리고 자연적으로 나이가 들어감에 따라 콜라겐 생성이 느려집니다 (안녕하세요, 주름, 근육 약화!).
신체의 요구를 충족시키는 방법
나이가 들어감에 따라, 특히 40 대가되면 신체와식이 요법이 바뀝니다.
그 위에
처음부터 바로 먹는 것이 나이 관련 전환을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
더 많이 먹어야 할 영양소와 비타민은 다음과 같습니다.
- 비타민 C. 감귤류, 키위 및 파인애플과 같은 식품에서 발견됩니다.
- 구리. 장기 고기, 코코아 가루 및 포르타 벨라 버섯과 같은 식품에서 발견됩니다.
- 글리신. 젤라틴, 닭 껍질, 돼지 껍질과 같은 식품에서 발견됩니다.
- 아연. 굴, 쇠고기 및 게와 같은 음식에서 발견됩니다.
다행히 항산화 물질이 풍부한 음식뿐만 아니라 콜라겐 소스도 풍부하여 섭취량을 높여 몸이 최고의 상태를 유지할 수 있습니다.
쇼핑 목록과 레시피에 따라 노화 방지 다이어트를하는 것과 같은 느낌을 받으십시오. 맛있다고 약속드립니다.
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노화 방지 음식 가이드를 엿볼 수 있도록 계속 읽으십시오.
우리는 신체의 자연적인 콜라겐 생성을 지원하기 위해 건강하고 항산화 효과가있는 식사를 만들었습니다. 이 식사는 준비하는 데 각각 약 40 분이 걸리며 식사 준비를 원하는 사람들에게 완벽합니다. 일주일 동안 충분히 섭취하려면 서빙 크기를 두 배로 늘리는 것이 좋습니다.
단계별 사진을 포함한 전체 레시피를 보려면 안내서를 다운로드하십시오.
레몬 vinaigrette와 노아 그릇
연어는 오메가 -3 지방산의 훌륭한 공급원으로, 뇌 기능뿐만 아니라 뼈와 관절 건강에도 좋습니다. 레몬, 고구마, 케일, 아보카도와 같은 콜라겐 펩타이드와 콜라겐 강화 성분을 함께 사용하면 노화 방지 식사를 할 수 있습니다!
봉사 : 2
시각: 40 분
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매운 아보카도 드레싱 고구마 타코
닭은 우리 몸의 건강에 필수적인 단백질로 가득 차 있습니다. 드레싱에는 콜라겐 펩타이드가 이미 포함되어 있으며 고구마, 양파, 아보카도 및 라임은이 식사를 진정한 노화 방지 친구로 만듭니다.
특히 이동 중에도 생활하는 경우 미리 준비 할 수있는 훌륭한 식사입니다.
저탄수화물 옵션 : 낮은 탄수화물 옵션의 경우, 옥수수를 nix하고 잎이 많은 녹색을 첨가하여 장 친화적 인 샐러드로 만들 수 있습니다.
봉사 : 2
시각: 40 분
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닭고기와 케일 시저 샐러드
대부분의 시저 샐러드에서는 로메인을 기본으로 볼 수 있습니다. 우리는 뒤틀리고 시저 샐러드를 케일과 시금치와 같은 더 영양이 풍부한 잎이 많은 녹색으로 포장했습니다. 우리는 또한 가능한 한 건강을 유지하기 위해 일반적으로 첨가제로 채워진 전통적인 시저 드레싱을 개선했습니다.
프로 팁 : 빵을 느끼지 않지만 여전히 약간의 위기를 원한다면 견과류 나 씨앗을 넣으십시오. 아니면 병아리 콩을 볶습니다!
봉사 : 2
시각: 45 분
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고구마 좋은 크림
고구마 파이를 갈망하지만 만들 시간이 없습니까? 파이 크러스트만으로도 번거로울 수 있습니다. 고구마 좋은 크림을 넣으십시오 : 아이스크림 형태의 갈망은 콜라겐 복용량을 추가하고 부스팅하면서 모든 요구를 충족시켜야합니다.
두 가지 역할을하지만, 당신이 원할 것이라고 확신합니다 적어도 이 레시피의 3 배.
봉사 : 2
시각: 5 분
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콜라겐 친화적 인 바구니 모양
이 노화 방지, 콜라겐 강화 식품을 식단에 포함시키고 신체가 강해지도록하십시오. 우리의 쉬운 쇼핑 목록은 그들이 당신의 신체를 얼마나 잘지지하는지에 근거합니다. 당신은 이것으로 잘못 갈 수 없습니다.
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이 성분들은 유연성, 경제성 및 편의성을 고려하여 선택되었습니다. 즉, 영양가 있고 노화 방지, 콜라겐 강화 레시피를 만들려면 가능합니다.
생산액
성분
- 고구마
- 케일
- 시금치
- 샬롯
- 아보카도
- 마늘
- 레몬
- 적 양파
- 파
- 라임
- 바나나
단백질
성분
- 닭 가슴살
- 연어
낙농
성분
- 아몬드 우유
- 아마 우유
- 파마산 (365 매일 가치)
- 일반 염소 우유 요구르트 (Redwood Hill Farm)
식료품 저장실 스테이플
성분
- 퀴 노아
- 레드 와인 비네 그레트
- 검은 콩 (365 매일 가치)
- 아몬드 버터 (365 Everyday Value)
- 코코아 파우더 (365 Everyday Value)
- 바닐라 추출물 (365 Everyday Value)
- 멸치 페이스트
- 디종 머스타드 (365 매일 가치)
- 우스터 셔 소스 (365 매일 가치)
- 싹이 튼 통 곡물 빵
- 옥수수
- 콜라겐 펩타이드 (Primal Kitchen)
향신료와 오일
- 소금
- 후추
- 커민
- 훈제 파프리카
- 고춧가루
- 시나몬
- 올리브유
우리는이 콜라겐 친화적 식료품 목록을 만들기 위해 Whole Foods의 365 Everyday Value, Kettle Fire, Redwood Hill Farm 및 Bob 's Redmill과 같은 회사와 제휴했습니다.
몸에 콜라겐이 부족하면 이러한 징후와 증상이 나타날 수 있습니다. 발생할 수있는 증상 중 일부는 다음과 같습니다.
- 통증 관절
- 새는 창자
- 과민성 대장 증후군의 증상
- 주름과 잔주름
- 피부 건조
- 셀룰 라이트
- 모발 희석
- 혈압 문제
이러한 증상에 대처하기 위해…
… 또는 최소화하고
이 다이어트를 시도하기 위해 반드시“늙은 느낌”을 가질 필요는 없지만, 연구
더 많은 콜라겐 섭취로 식품 저장실 업데이트
콜라겐 펩타이드와 콜라겐 단백질이 있습니다. 이 레시피를 만들었지 만 나머지 주를 더 다양하게 바꾸고 싶어합니다. 쇼핑 목록에 추가 할 수있는 다른 재료는 다음과 같습니다.
- 장과
- 버터 넛 스쿼시
- 토마토
- 아보카도
- 브뤼셀 콩나물
- 가지
- 아스파라거스
- 콩과 식물
추가 할 향신료는 다음과 같습니다.
- 심황
- 생강
- 녹차
- 마카, 스피루리나, 아카이 같은 슈퍼 푸드
콜라겐 섭취와 콜라겐 강화 식품을 늘리는 동시에 이러한 영양소와 비타민을 통합하면 신체가 최대한 우아하게 노화 될 수 있도록 도와줍니다.
Ayla Sadler는 사진가, 스타일리스트, 레시피 개발자 및 건강 및 웰니스 산업의 여러 주요 회사와 함께 일한 작가입니다. 그녀는 현재 테네시 주 내슈빌에 남편과 아들이 있습니다. 그녀가 부엌에 있지 않거나 카메라 뒤에 있지 않을 때는 아마도 어린 소년과 함께 도시 주위를 돌아 다니거나 엄마를위한 공동체 인 열정 프로젝트 MaMaTried.co에서 일하고있을 것입니다. 그녀의 최신 소식을 보려면 Instagram에서 그녀를 팔로우하십시오.
