습진은 어렸을 때부터 피부에 선홍색 발진을 일으켰습니다. 10대 후반에 증상이 사라지고 습진이 있는 어린이의 최소 80%가 그런 것처럼 보이는 것처럼 내가 그 상태를 벗어났다고 생각했을 때 나는 행복한 몇 년을 즐겼습니다.
그러나 몇 년 후, 그것은 복수로 돌아왔습니다. 내 얼굴은 비늘 모양의 발진으로 덮여 있었고 눈꺼풀은 딱지가 생길 정도로 부어올랐습니다. 그때 습진이 내 자존감을 정말로 방해하기 시작했고 내 정신 건강에 상당한 타격을 입혔습니다.
질병의 만성적 특성을 이해하고 신체적, 정서적 웰빙에 미치는 영향을 줄이기 위한 전략을 개발하는 데 오랜 시간이 걸렸습니다. 그러나 오랫동안 습진과 함께 생활하면서 질병과 삶 자체에 대한 몇 가지 중요한 교훈을 얻었습니다.
25년 동안 습진과 함께 살면서 배운 것이 있습니다.
명상은 도움이 되는 도구가 될 수 있습니다
명상은 놀라울 정도로 효과적인 습진 관리 도구가 될 수 있습니다. 발적의 고통스러운 가려움으로 인해 잠을 잘 수 없을 때 이것을 직접 발견하고 요가 니드라(깊은 이완을 유도하는 일종의 안내 명상)를 시도하기로 결정했습니다.
명상이 해냈다 많이 밤에 면장갑과 양말을 신고 잠을 자는 동안에도 깨어나면 피 묻은 긁힌 자국이 남지 않도록 하기가 더 쉽습니다.
첫 번째 세션이 성공적인 것으로 판명된 후, 나는 다른 안내 명상을 일상 생활에 통합하기 시작했습니다. 이것은 내가 육체적인 불편함에서 벗어나 부정적인 혼잣말을 통제하는 데 도움이 되었습니다. 그것은 또한 나 자신에게 더 참을성 있는 법을 가르쳐 주었습니다.
명상이 압도적으로 들린다면 무료 명상 앱에서 5분 가이드 명상으로 시작하는 것이 좋습니다. 개인적으로 가장 좋아하는 것은 통찰력 타이머.
그리고 명상이 나만큼 당신에게 효과가 없다면, 습진과 함께 생활하는 동안 당신의 정서적 웰빙을 지원하는 다른 방법이 있음을 기억하십시오. 이것은 뜨개질, 자수 또는 색칠하기 책과 같이 손과 마음을 바쁘게 유지하는 편안한 취미를 취하는 것을 의미할 수 있습니다.
정신 건강 전문가와 상담하거나 습진 지원 그룹에 가입하는 것도 고려할 수 있습니다. 핵심은 상태의 감정적 측면과 신체적 측면 모두에 대처하는 데 도움이 되는 일련의 도구를 개발하는 것입니다.
일률적인 접근 방식은 없습니다
나는 평생 동안 내 습진에 대한 치료법을 찾는 데 몇 년(수천 달러)을 보냈습니다.
제거 다이어트, 로션 및 크림, 침술, 주간 주사, 보충제 및 면역 억제제를 포함하여 시장에 나와 있는 모든 치료법에 대한 나의 실험은 나에게 한 가지를 가르쳐 주었습니다. 그러나 습진을 치료하는 “올바른” 방법은 없습니다.
한 사람을 위한 “기적의 치료법”이 다른 사람에게는 완전히 효과가 없는 것으로 판명될 수 있으며, 현재 귀하에게 효과가 있는 것은 시간이 지나면서 바뀔 수 있습니다.
어린 시절, 국소 스테로이드는 내 발적을 하룻밤 사이에 없앨 것입니다. 그러나 이 크림은 내가 성인이 되자 작동을 멈추고 생물학적 약물과 경구용 스테로이드와 같은 더 강력한 약물을 찾게 되었습니다.
나는 내 전반적인 건강에 대해 보다 전체적인 접근 방식을 선호하는 경향이 있기 때문에 처음에는 이러한 약물에 대해 주의를 기울였습니다. 그러나 나는 나에게 안도감을 줄 수 있는 선택지를 찾기 위해 나 자신에게 약간의 은혜와 관용을 베풀 필요가 있음을 깨달았습니다.
그 이후로 효과가 있는 치료법을 찾았습니다. 그래도 앞으로 조정을 하고 약을 바꿔야 할 수도 있다는 것을 알고 있습니다.
당신의 습진 치료가 효과가 없다면, 스스로를 힘들게 하지 않으려고 노력하십시오. 습진은 평생 동안 다르게 나타날 수 있는 진화하는 상태입니다. 완화를 제공하는 데 사용된 약물이 더 이상 증상에 도움이 되지 않는 것은 귀하의 잘못이 아닙니다.
치료 옵션이 계속 발전하고 있으며 습진 연구의 미래에 대해 희망적인 이유가 있습니다. 과거에 습진에 효과가 없었다고 느끼더라도 의료 전문가에게 연락하여 시도할 수 있는 새로운 치료법이 있는지 확인하십시오.
영원한 것은 없다
습진과 함께 사는 것은 롤러코스터를 타는 것과 같습니다. 피부가 너무 맑고 가렵지 않아 상태를 완전히 잊어 버리는 순간이 있습니다.
다른 경우에는 가려움증이 내 삶의 거의 모든 측면을 방해합니다. 습진에 관해서 영원한 것은 없으며 인생은 순간에 살아야 한다는 것을 기복이 나에게 가르쳐 주었습니다.
플레어 사이의 기간을 경험할 때 나는 깨끗한 피부가 할 수 있는 모든 것을 감사하려고 노력합니다. 피부가 따갑지 않고 바다에서 수영하고, 얼굴을 가리지 않고 사교 행사에 자신감을 갖고, 평화롭게 잠들 수 있는 것은 축하할 가치가 있는 경험이 됩니다.
그럼에도 불구하고 습진이 숨어 있고 언젠가는 다시 내 삶을 방해할 것이라는 것을 알고 있습니다. 그리고 긁는 소리와 또 다른 답답한 불면으로 밤샘을 하면서도 무가치함과 두려움 속에 살고 있는 토끼굴에 떨어지지 않으려고 한다. 나는 예전처럼, 이것은 ~ 할 것이다 통과하다.
습진과 함께 생활하면서 내 삶의 모든 면을 통제하려는 노력을 버려야 한다는 것을 배웠습니다. 습진이 있는 것이 고맙다고 말하지는 않지만, ~이다 내 안에 구축하는 데 도움이 된 캐릭터에 감사합니다. 그것은 나에게 부드러운 힘으로 인생의 도전에 접근하는 법을 계속 가르쳐줍니다.
Madeleine Tibaldi는 로스앤젤레스를 기반으로 활동하는 작가로 건강, 라이프스타일, 여행을 다루고 있습니다. 그녀는 이전에 Houston Chronicle, Backstage Magazine, The USC Center for Health Journalism 등에 글을 기고했습니다. 글을 쓰지 않을 때는 강아지와 하이킹을 하고, 부엌에서 창의력을 발휘하고, 해변에 가는 것을 즐깁니다.
