미국의 약 5 백만 명이 우울증과 기분이 높아지는 정신병으로 양극성 장애를 겪고 있습니다. 기분이 불규칙하게 변하는 것은 자신과 다른 사람에게 문제를 일으킬 수 있지만 치료는 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적인 치료에는 약물 관리, 치료 및 생활 습관 조정이 포함되며, 여기에는 기분 관리 및 스트레스 감소와 관련된 습관을 쌓는 것이 포함될 수 있습니다.
이러한 앱을 선택하여 기분을 조금 더 잘 추적, 이해 또는 제어하여 건강하고 균형 잡힌 삶을 살 수 있습니다.
iMood 저널
아이폰 등급 : 별 4.4 개
기계적 인조 인간 등급 : 4.6 별
가격: $ 2.99
iMoodJournal을 사용하면 하루에 여러 단계의 기분을 10 단계 질적 척도로 추적 할 수 있습니다. 저널에서 트리거를 해시 태그하고 나중에이를 사용하여 앱의 자동 생성 보고서를 넘어 발견 및 통찰력을 위해 항목을 드릴 다운, 필터링 및 분석하십시오. 저널링에 참여하지 않습니까? 셀카로 더 잘 말하십시오. 달력에 그림이 표시되어 쉽게 스캔 할 수 있으며 한 달 동안 기분이 좋아 보였던 것을 전체적으로 이해할 수 있습니다.
아이폰 등급 : 4.6 별
가격: $ 3.99
이 앱을 사용하기 전에 의사의 승인을받은 다음 헤드폰을 착용하십시오. EEG를 안내하는 동일한 원리로 개발 된이 앱은 화이트 노이즈 또는 편안한 사운드 스케이프를 전문적으로 구축 한 웨이브 패턴과 결합하여 자신의 뇌파가 동기화되도록 안내합니다. 특정 뇌파는 다른 기분이나 상태와 관련이 있습니다. 창의적이고, 편안하고, 꿈꾸거나, 활기찬 것은이 앱이 유도 할 수있는 분위기 중 일부일뿐입니다. 몇 분 동안 조용한 장소를 찾아 들어보고 느낌에 차이가 없는지 확인하십시오.
숨을 쉬다
아이폰 등급 : 4.5 성
안드로이드 등급 : 별 4 개
가격: 비어 있는
Breathe2Relax는 심호흡 가이드로 스트레스를 받거나 화가 났을 때 유용합니다. 다이어프램 호흡은 HPA 축을 진정시켜 기분과 스트레스를 도와줍니다. 호흡 운동을 진행하는 동안이 앱은 착용 형 피트니스 장치와 통합되어 심박수를 읽고 모니터링합니다. 즉, 각 연습에서 진정을 회복하는 데 실제로 효과를 측정 할 수 있습니다.
eMoods
아이폰 등급 : 4.6 별
안드로이드 등급 : 별 4.4 개
가격: 인앱 구매시 무료
eMoods는 양극성 장애가있는 사람들을 위해 만들어진 기분 추적기입니다. 일일 최고치를 포착하려면 과 낮음, 응용 프로그램은 우울증 증상, 정신병 증상, 과민성 및 기분 상한을 추적하도록 프롬프트를 표시합니다 (각각의 심각도 추정 포함). 입력 내용은 월별 달력에 색상 코드로 요약되어있어 기분 변화에 대한 간단한 스냅 샷을 제공합니다. 또한이 앱을 사용하면 월별 요약 보고서를보고 내보낼 수 있습니다.이 보고서를 통해 의료진에게 이메일을 보내 특정 트리거를 더 잘 식별하고 관리를 개선 할 수 있습니다.
기분 로그
안드로이드 등급 : 별 4.4 개
가격: 인앱 구매시 무료
MoodLog를 사용하면 기분 변화뿐만 아니라 월경, 두통, 메스꺼움, 공황 등의 증상과 관련된 증상을 추적 할 수 있습니다. 응용 프로그램은 또한 경험의보다 정확한 그림을 위해 각각의 심각도를 나타내는 옵션을 포함합니다. 타이밍부터 복용량에 이르기까지 요법 및 약물에 대한 세부 사항으로 프로파일을 완성하십시오. MoodLog에는 앱을 열고 해당 날짜의 로그를 상기 시키도록 설정할 수있는 알림도 있습니다.
메디 세이프
아이폰 등급 : 4.7 성급
안드로이드 등급 : 4.6 별
가격: 인앱 구매시 무료
약물은 양극성 장애를 가진 많은 사람들에게 치료의 중요한 부분이지만 추적하기가 어려울 수 있습니다. Medisafe와 같은 앱은 약물을 안전하게 사용하고 기분 변화를 적절하게 관리 할 수있는 필수 아이템입니다. 인터페이스는 리마인더 앱뿐만 아니라 어떤 약을 복용해야하는지, 언제 약의 모습, 상호 작용하는 물질에 대한 정보, 처방전을 다시 채워야 할 때의 알림 등을 보여줍니다.
아이 메이
아이폰 등급 : 4.6 별
안드로이드 등급 : 4.5 성
가격: 비어 있는
양극성 장애는 일부 개인적인 관계에서 어려움을 초래할 수 있습니다. aiMei는 감정 추적, 성격 테스트, 목표 설정 및 친구의 익명 피드백의 변경을 통해 자기 인식, 사회적 인식, 자기 관리 및 관계 관리를 대상으로하는 감성 지능 구축 앱입니다. 이 앱은 성격 테스트 및 기분 추적 질문을 AI 기반 문자 메시지 형식으로 제공합니다. 기분이 어떤지 친구와 이야기하는 것과 같습니다. 이 앱은 정보를 통합하여 네 가지 감성 지능 영역에서 성과를 평가 한 다음 목표를 설정하고 개선하는 데 도움을줍니다.
이 목록에 대한 앱을 추천하려면 이메일을 보내주십시오. nominations@healthline.com.
아만다 도일 (Amanda Doyle)은 보스턴에 기반을 둔 건강 관리 편집자, 전 댄스 피트니스 강사 및 이전 신경 과학 연구원입니다. 그녀는 형평, 친절, 의식적 언어 및 인간 경험의 destigmatizing에 열정적입니다.
