11 감기 및 독감 가정 요법

집에서 감기 치료하기

집에 누워 있거나 일을 하지 않아도 아프다는 것은 즐거운 일이 아닙니다. 몸살, 발열, 오한, 코막힘이 복합적으로 작용하면 누구나 비참해질 수 있습니다.

증상을 완화하고 정상으로 되돌릴 수 있는 가정 요법이 많이 있습니다. 몇 주 후에도 여전히 아프면 의사와 약속을 잡으십시오. 호흡 곤란, 빠른 심장 박동, 기절 또는 기타 심각한 증상이 나타나면 더 빨리 의료 도움을 받으십시오.

집에서 생각해 낼 수 있는 감기 및 독감 치료법을 보려면 계속 읽으십시오.

치킨 수프

닭고기 수프는 만병통치약은 아니지만 몸이 아플 때 좋은 선택입니다.

처음부터 준비하거나 캔에서 데운 야채와 함께 닭고기 수프 한 그릇을 즐기면 체내 호중구의 움직임이 느려질 수 있습니다. 호중구는 백혈구의 일반적인 유형입니다. 감염으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 천천히 움직이면 가장 치유가 필요한 신체 부위에 더 집중되어 있습니다.

저염 수프는 또한 훌륭한 영양가를 지니고 있으며 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 기분이 어떠하든 좋은 선택입니다.

생강

생강 뿌리의 건강상의 이점은 수세기 동안 선전되어 왔지만 이제 우리는 생강 뿌리의 치료 특성에 대한 과학적 증거를 얻었습니다. 끓는 물에 생 생강 뿌리 몇 조각 달래는 데 도움이 될 수 있습니다 기침이나 인후염. 연구에 따르면 독감에 자주 동반되는 메스꺼움을 예방할 수 있다고 합니다.

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꿀

꿀에는 다양한 항균 및 항미생물 특성이 있습니다. 꿀을 레몬차에 타 마시면 인후통을 완화할 수 있습니다. 연구 제안 그 꿀은 효과적인 기침 억제제이기도 합니다.

꿀에는 종종 보툴리눔 포자가 포함되어 있으므로 1세 미만의 어린이에게 꿀을 주면 안 됩니다. 일반적으로 나이가 많은 어린이와 성인에게는 무해하지만 유아의 면역 체계는 이를 퇴치할 수 없습니다.

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마늘

마늘에는 항균 특성을 가질 수 있는 복합 알리신이 포함되어 있습니다. 추가 식단에 마늘 보충제를 추가하면 감기 증상의 심각성을 줄일 수 있습니다. 에 따르면 약간의 연구처음부터 병에 걸리는 것을 피하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

마늘의 잠재적인 감기 싸움 이점에 대해 더 많은 연구가 필요합니다. 그 동안 식단에 마늘을 더 추가해도 아프지 않을 것입니다.

에키네시아

아메리카 원주민은 400년 이상 동안 감염을 치료하기 위해 에키네시아 식물의 허브와 뿌리를 사용했습니다. 활성 성분에는 신체에 많은 치료 효과가 있는 화학 물질인 플라보노이드가 포함됩니다. 예를 들어, 플라보노이드는 면역 체계를 강화하고 염증을 줄일 수 있습니다.

감기와 독감 퇴치를 위한 허브의 효과에 대한 연구가 혼합되었습니다. 하지만 2020년 연구에 따르면 에키나시아를 복용하면 어린이의 감기 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 C

비타민 C는 신체에서 중요한 역할을 하며 많은 건강상의 이점이 있습니다. 라임, 오렌지, 자몽, 잎이 많은 채소 및 기타 과일 및 채소와 함께 레몬은 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 꿀을 넣은 뜨거운 차에 신선한 레몬 주스를 추가하면 아플 때 가래를 줄일 수 있습니다. 뜨겁거나 차가운 레모네이드를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

이러한 음료는 감기를 완전히 치료하지는 못하지만 면역 체계에 필요한 비타민 C를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 충분한 비타민 C 섭취하기 완화할 수 있습니다 상부 호흡기 감염.

프로바이오틱스

프로바이오틱스는 신체, 일부 음식 및 보충제에서 발견되는 “친근한” 박테리아 및 효모입니다. 장과 면역 체계를 건강하게 유지하고 프로바이오틱스를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 줄일 수 있습니다 상기도 감염으로 아플 가능성이 있습니다.

유익균의 맛있고 영양가 있는 공급원을 위해 식단에 프로바이오틱 요거트를 포함시키십시오. 면역 체계에 대한 잠재적 이점 외에도 요거트는 단백질과 칼슘을 충분히 제공하는 건강한 간식입니다. 라벨에 살아있는 박테리아가 표시된 제품을 찾으십시오.

다른 옵션

소금물

소금물로 가글하기 예방에 도움이 될 수 있습니다 상부 호흡기 감염. 또한 감기 증상의 중증도를 감소시킬 수 있습니다. 예를 들어 인후통과 코막힘을 완화할 수 있습니다.

소금물로 가글을 하면 박테리아와 알레르겐이 포함된 점액이 줄어들고 묽어집니다. 집에서 이 치료법을 시도하려면 물 한 컵에 소금 1티스푼을 녹입니다. 입과 목 주위를 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 훑어보세요. 그런 다음 뱉어 내십시오.

증기 문지름

냄새가 마음에 들지 않을 수도 있지만 증기 문지름과 같은 구식 국소 연고는 야간 기침 감소 2 세 이상의 어린이. 잠자리에 들기 전에 한 두 번만 바르면 공기 통로를 열어 혼잡을 퇴치하고 기침을 줄이며 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 증기 문지름은 원하지 않는 부작용 때문에 부모가 어린 아이들에게 처방전 없이 살 수 있는 감기약을 주는 것을 피하도록 권장하는 일부 의사들 사이에서 인기를 얻고 있습니다.

습기

인플루엔자는 건조한 환경에서 더 쉽게 번식하고 퍼집니다. 집에 습도를 높이면 이 독감 유발 바이러스에 대한 노출을 줄일 수 있습니다. 습도가 높아지면 코 염증이 줄어들어 아플 때 숨쉬기가 더 쉬워집니다. 일시적으로 시원한 미스트 가습기를 침실에 추가하면 더 편안하게 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 건조한 실내 열이 증상을 악화시킬 수 있는 겨울에는 특히 그렇습니다. 유칼립투스 오일 몇 방울을 추가하면 호흡을 자극할 수도 있습니다.

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가습기에 사용되는 물은 곰팡이 및 기타 균류가 자라는 것을 막기 위해 매일 교체해야 한다는 점을 기억하십시오. 가습기가 없어도 같은 효과를 얻으려면 오랫동안 샤워를 하거나 김이 나는 욕실에서 시간을 보내십시오.

따뜻한 목욕

때로는 따뜻한 스펀지 목욕을 시켜 아이의 열을 가라앉힐 수 있습니다. 따뜻한 목욕은 또한 성인의 감기 및 독감 증상을 줄일 수 있습니다. 첨가 엡솜 소금과 베이킹 소다를 물에 넣으면 몸살을 줄일 수 있습니다. 티트리, 주니퍼, 로즈마리, 타임, 오렌지, 라벤더 또는 유칼립투스와 같은 에센셜 오일 몇 방울을 추가하면 진정 효과가 있을 수 있습니다.

더 알아보기

완전히 병에 걸리지 않으려면 건강하게 먹고, 잘 자고, 운동하는 등 면역 체계를 능동적으로 강화하는 조치를 취할 수 있습니다.

면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 습관에 대해 자세히 알아보십시오.