정신 건강 문제가있는 사람은 누구와도 이야기 할 수 있습니다. 정신 건강 전문가 — 무섭고 어려워 보일 수 있습니다. 심지어 협박.
특히 평생“강구하다”는 평생의 말을 듣는 남성의 경우 정신 건강 자원에 대한 접근은 문화적 기대에 위배되는 것처럼 보일 수 있습니다.
그러나 지난 몇 년간 남성 정신 건강의 주제에 대한 활동과 관심이 커지고 있는데, 이는 부분적으로 자신의 경험에 대해 목소리를 낸 언론의 주목을받는 사람들 덕분입니다.
말을하고 낙인과 싸우는 것이 매우 중요합니다. 다음은 정신 건강 전문가, 유명인 및 자신의 정신 건강 문제를 다루는 남성이 정신 건강 진단을받는 방법, 도움을 요청하는 방법 및 남성 정신 건강의 미래에 대한 생각 등 다른 사람이 알고 싶어하는 내용입니다. 처럼 보인다.
1. 사회는 사람들에게 너무 많은 감정을 갖는 것은 용납 될 수 없다고 말합니다.
BioBeats의 CEO 인 데이비드 플랜 (David Plans) 박사는“남성들은 문화적 참조 나 직접적인 육아를 통해 어릴 적부터 가르치고있다”고 말했다. 이 분야의 연구. “우리는 군인과 전문 전사를 훈련시킨 다음 도움이 필요할 때 감정적으로 지능적으로 열릴 것으로 기대합니다. 더 나쁜 것은, 우리는 그들을 기대합니다 *못* 도움이 필요합니다. 정서적 힘의 핵심 원칙 인 취약성을 남성의 틀에 도입해야합니다.”
본질적으로 전문가들은 남성들이 어린이로서, 성인을 통해받는 메시지는 도움을 필요로하는 사람에게 알리지 말 것을 권장하지 않는다고 말합니다. 고맙게도, 이것은 변화하기 시작하고 있습니다.
2. 남자들은 도움이 필요하더라도 도움을 구하지 않는 많은 이유가 있습니다.
치료 전문가이자 불안 코치 인 Alex MacLellan은 Healthline에 말합니다.“남자로서 어려움을 겪고 있다는 것을 인정하기가 매우 어려울 수 있습니다. “논리적으로 모든 사람이 쓰러지거나 때때로 문제가 발생하거나 대처하기가 어렵다는 것을 알고 있지만, 자신을 처리 할 수없는 유일한 사람처럼 느끼는 경우가 많습니다. 밤에만 혼자 깨어있을 수밖에없는 이유가 무엇인지 통제 할 수없는 이유가 무엇인지 궁금해하고 다른 사람이 자신의 실제 행동을 보지 못하게하려고 필사적으로 노력하고 있습니다.”
3. 때로는 도움이 필요하다는 것을 알고 있어도 어디서부터 시작해야하는지 알기가 어려울 수 있습니다.
The Man Effect의 남성 정신 건강 전문가이자 블로거 인 Timothy Wenger는“저는 약하거나 어리석은 것처럼 보이기 때문에 도움을 요청하지 않는 많은 남성들을 경험했습니다.
“이것은 내가 바꾸기 위해 열심히 노력하고 있습니다. 나는 사람들이 그들의 내부 투쟁이 다른 투쟁만큼이나 타당하다는 것을 사람들에게 알리기를 원합니다. 하지만 내가 찾은 것은 많은 남성들이 도움을 요청하는 방법을 모른다는 것입니다. "
4. 치료사를 찾는 것은 어렵고 시행 착오가 필요할 수 있지만 궁극적으로는 그만한 가치가 있습니다.
“4 단계 : 중독성주기를 깨기위한 실용 가이드”의 저자 인 A.D. Burks는“면허 전문 카운슬러의 유일한 자녀이자 치료법을 찾는 것이 쉬울 것이라고 생각할 것입니다.
“그러나 그것은 정반대였습니다! 나는‘치료사에게 무엇을 아직 모른다고 말 하겠는가?’라고 생각했습니다. 두 명의 친한 친구로부터 상당한 안내를받은 후 첫 약속을 잡기로 결정했습니다. 불행히도, 그 치료 전문가는 적합하지 않았습니다. 제가 모든 것을 알고 있음을 내 마음 속에 미리 확인했습니다. 그러나 나는 여전히 중독으로 어려움을 겪고있었습니다. 고맙게도, 내 멘토가 특정 치료사를 방문하도록 요청했습니다. 치료사를 처음 방문했을 때 인생이 바뀌었고 궁극적으로 4 단계를 구성하는 데 도움이되었습니다.”
5. 또한 "도움을 얻는 것"은 여러 형태를 취할 수 있습니다.
"자신의 도움을 요청하는 것이 항상 힘들고 어려운 일이 아니라는 점을 기억하는 것이 좋습니다."자신의 정신 건강 문제를 해결 한 저자이자 연설자 인 Matt Mahalo는 말합니다.
“때로는 몇 시간 정도의 간단한 복구 스토리와 YouTube에 관한 팁만으로도 복구를 시작하기에 충분할 수 있습니다. 때때로 그것은 단지 도서관으로의 간단한 여행을 필요로합니다. 예를 들어‘행복의 예술’을 읽는 동안 첫 번째 중요한 발전이있었습니다.”
6. 사람들은 종종 다른 사람들에게 자신이 겪고있는 일을 알리고 나서 큰 안도감을 느낍니다.
여기에는 최근 불안과 섭식 장애에 대한 경험에 대해 공개 한 가수 Zayn Malik이 포함됩니다.
“누군가로부터 무언가를 지키고 싶은 느낌이들 때마다 누군가 가슴에 들어간 것을 기쁘게 생각합니다. 당신은 그것에 대해 말하고 공기를 깨끗이해야합니다.”그는 인터뷰에서 매주 우리에게 말했다.
7. 정신 건강 문제는 생각보다 훨씬 흔하지 만, 말을함으로써 일부 남성은 인식을 높이려고합니다.
“내가봤을 때 적어도 6 개의 우울증 주문이 있었을 것입니다. 마이클 펠프스는 오늘 2014 년에 살아 있고 싶지 않았습니다.
미국 성인 5 명 중 1 명은 매년 1 년 동안 정신 건강 상태를 경험한다는 점을 고려하면 이러한 문제가 정상화되는 것이 중요합니다. 바로 이것이 펠프스가 다른 사람들과 자신의 경험을 공유하는 이유가되었던 이유입니다.
“저는 기본적으로 15-20 년 동안 수행 할 수있는 모든 부정적인 감정을 거의 다룰 수 없었으며 그것에 대해 이야기 한 적이 없습니다. 그리고 나는 그 하루를 왜 막 개업하기로 결정했는지 모르겠습니다. 하지만 그날 이후로 생활하기가 훨씬 쉬워졌고 인생을 즐기기가 훨씬 쉬웠습니다.”라고 펠프스는 말했습니다.
8. 정신 건강 문제는 스스로 경험하지 않았다면 실제로 이해하기 어려울 수 있습니다.
그의 노래“In My Blood”에서 팝 스타 인 Shawn Mendes는 자신의 개인적인 경험에 대해 걱정하면서“벽이 움푹 패인 것처럼 도와주세요. 때로는 포기하는 기분이 들었습니다.”
그는이 노래에 대해 Beats 1과 이야기하면서“작년 한 해 동안 저를 때렸 던 일이었습니다. 그 전에 자라면서 나는 아주 침착 한 아이 였고, 매우 꾸준했습니다.”
또한 불안을 느끼는 사람들이 직접 경험할 때까지 어떤 일이 일어나고 있는지 실제로 이해하기가 어려울 수 있다고 지적했습니다. “불안으로 고생 한 사람들을 알고 이해하기가 어렵다는 것을 알았지 만, 당신이 때리면‘오 세상에,이게 뭐예요? 이건 미친 짓이야”라고 말했다.
9. 유명인들이 자신의 정신 건강에 대해 점점 더 편안하게 이야기하고 있다는 사실 또한 고무적이며 때로는 정신 질환을 앓고 사는 것과 비슷한 것에 유머러스 한 스핀을 주기도합니다.
2017 년 Saturday Night Live의 Pete Davidson은 만성 우울증에 대한 경험과 최근 국경선 성격 장애 진단에 대해 공개했습니다.
“우울증은이 나라의 1600 만 명 이상에게 영향을 미치며 그 자체로 치료법은 없지만, 치료법을 가진 사람에게는 도움이되는 치료법이 있습니다. 우선, 우울하다고 생각되면 의사를 만나 약에 관해 이야기하십시오. 또한 건강하십시오. 올바른 운동과 운동은 큰 차이를 만들 수 있습니다.”Davidson은 추천했다.
"마지막으로, 당신이 심야 코미디 쇼에 출연한다면, 그들이 코미디 스케치를 더 많이하면 도움이 될 것입니다."
10. 모든 농담을 제외하고,이 분야의 전문가들은 희망적인 전망을 가지고 있습니다.
면허를 취득한 임상 심리학자 인 Adam Gonzalez 박사는“많은 남성들 (특히 대중의 눈에있는 사람들)이 정신 건강 문제에 대한 그들의 투쟁과 경험에 대해 이야기 할 때 다른 남성들은 투쟁이 실제적이고 당신이 혼자가 아님을 알 수 있습니다. 스토니 브룩 메디컬 (Stony Brook Medicine)의 정신 신체 임상 연구 센터 창립 이사.
“우리는 스트레스와 일상적인 요구를 관리하는 것이 어려울 수 있다는 사실을 계속 인식하고 정상화 할 수 있습니다.”라고 그는 지적합니다.
곤잘레스는“가장 중요한 것은 희망의 메시지를 계속 전달해야한다는 것입니다. "스트레스, 불안, 우울증 및 기타 정신 건강 문제를 관리하는 데 도움이되는 효과적인 심리 치료 및 약물 치료가 있습니다."
줄리아 (Julia)는 전직 잡지 편집자로 보건 작가이자“훈련 강사”입니다. 암스테르담에 본사를 둔 그녀는 매일 자전거를 타며 힘든 땀 세션과 최고의 채식 요리를 찾아 전 세계를 여행합니다.
