후두 신경통이 있는 사람들의 가장 좋은 수면 방법은 무엇입니까?

후두 신경통 통증은 머리 밑 부분에서 시작되어 퍼지는 경향이 있으므로, 수면 자세를 조정하면 머리, 목, 두피 통증을 악화시킬 수 있는 추가적인 압력을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

어떤 사람들에게는 아주 작은 움직임이라도 후두 신경통 증상을 유발할 수 있습니다. 편안한 수면 자세는 밤에 몸을 뒤척이는 경향을 줄이는 데 도움이 되며, 이로 인해 머리가 움직이거나 통증이 발생할 위험이 줄어듭니다.

도움이 될 수 있는 다음 팁을 고려하십시오.

• 등을 대고 눕습니다: 이렇게 하면 신경에 압력을 가하여 통증이 발생할 위험이 줄어듭니다. 2019년 연구에 따르면 앙와위 자세는 보체 후두신경 차단 치료 특정 유형의 두통의 경우.
• 지지 베개를 사용하십시오: 베개로 목을 받치면 머리를 제자리에 유지하는 동시에 척추를 정렬하는 데 도움이 됩니다.
• 침실을 편안하게 유지하세요: 어둡고 시원한 방은 더 나은 수면을 유도하여 밤에 갑자기 움직일 위험을 줄일 수도 있습니다.

지지 베개는 편안한 수면 자세를 유지하고 후두 신경통으로 인한 목과 머리 통증을 최소화하는 데 도움이 되는 한 가지 방법입니다.

온라인으로 검색하면 후두 신경통과 같은 질환의 통증 완화를 약속하는 회사의 베개를 많이 찾을 수 있습니다. 가장 일치하는 항목을 찾을 때까지 약간의 시행착오가 필요할 수도 있습니다.

그러나 일반적으로 후두 신경통에 대한 이상적인 베개 유형은 다음과 같습니다.

• 메모리폼이나 라텍스로 만든
• 통기성 또는 냉각
• 빨 수 있는

특정 수면 자세 외에도 밤에 더 편안하게 잠을 잘 수 있도록 취할 수 있는 다른 조치가 있습니다. 더 나은 수면 위생을 촉진하는 데 도움이 될 수 있는 다음 방법을 고려해보세요.

• 매일 밤 최소 7~8시간의 수면을 취하도록 노력하세요.
• 규칙적인 수면 시간을 정하고 주말에도 이를 지키세요.
• 취침 직전에는 알코올, 과식, 과도한 수분 섭취를 피하십시오.
• 카페인 섭취를 아침으로만 제한하세요.
• 니코틴을 피하세요.
• 잠자리에 들기 30분 전에는 휴대폰, TV, 기타 전자 기기를 꺼두세요.
• 침실을 어둡고 시원한 온도로 유지하세요.
• 잠자리에 들기 전에 가벼운 스트레칭, 명상, 따뜻한 목욕 등 편안한 활동을 시도해 보세요.
• 규칙적으로 운동하되, 저녁 시간에 운동하는 것은 나중에 잠을 방해할 수 있으므로 피하세요.
• 통증 완화를 위해 목에 열 패드나 온습포를 대십시오.
• 급성 통증에는 일반의약품(OTC) 진통제를 복용하십시오(가끔, 의사가 권장하는 경우에만).

후두 신경통으로 인해 여전히 밤에 잠을 이루기 위해 애쓰고 있다면 의사에게 도움을 요청해야 할 때입니다.

이는 치료 계획에 조정이 필요할 수 있다는 신호일 수 있습니다. 후두 신경통으로 인한 통증 치료 옵션에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• OTC 또는 처방 진통제
• 스테로이드나 보톡스 주사
• 항우울제
• 고주파 절제
• 온열요법

• 마사지 요법

• 물리치료
• 후두신경 또는 척수 자극 수술

후두 신경통 진단을 받지 않았지만 밤에 증상이 나타날 수 있다고 생각되는 경우에도 의사에게 연락해야 합니다. 이 희귀한 신경 질환으로 인한 통증은 종종 머리 밑 부분에서 시작되어 다음 부위로 퍼질 수 있습니다.

• 머리 뒤쪽 부분
• 머리 가죽
• 눈
• 귀
• 이마

편두통과 달리 위의 증상에는 빛에 대한 민감성, 전조 또는 메스꺼움이 동반되지 않습니다.

증상과 치료 계획에 대해 논의하는 것과 함께 수면 및 후두 신경통에 관해 자주 묻는 다음 질문에 대해 의사와 상담하는 것을 고려해보세요.

후두신경통으로 옆으로 누워 잘 수 있나요?

옆으로 누워 자면 후두 신경통이 악화될 수 있으며, 특히 안면 통증이 있는 경우 더욱 그렇습니다. 보통 이런 상태에서는 한쪽 머리 부분은 동시에 영향을 받지만 때로는 양쪽으로 퍼질 수도 있습니다.

하지만 평소에 옆으로 자고 누워서 자기가 어렵다면 옆으로 자도록 도와주는 베개를 사용해 보세요. 무릎 사이에 베개를 놓으면 이 자세로 자는 동안 척추 정렬이 촉진될 수 있습니다.

밤에 후두신경통이 악화되는 이유는 무엇입니까?

후두 신경통은 두피를 통해 욱신거림, 작열감, 쏘는 듯한 통증을 유발하는 신경 손상으로 인해 발생합니다. 잠을 자려고 할 때 통증을 방해할 수 있는 다른 자극에 노출되지 않으므로 통증이 더욱 눈에 띄게 됩니다.

또한 불면증은 두통을 유발하는 일반적인 원인이며, 이는 후두 신경통 통증이 더 일반적으로 악화되는 이유를 부분적으로 설명할 수 있습니다.

현재 후두신경통에 대한 치료법은 없습니다. 관리는 약물, 치료법, 생활 방식 조정에 따라 달라집니다.

충분한 수면을 취하는 것도 후두 신경통과 관련된 통증을 관리하는 데 도움이 될 수 있지만, 이 상태에서는 잠들기가 어려울 수 있습니다. 올바른 수면 자세, 고품질 베개, 우수한 수면 위생 기술 모두 도움이 될 수 있습니다.

이러한 변화에도 불구하고 여전히 불면증에 시달리고 있다면 의사의 진료를 받아 도움을 받는 것을 고려해 보세요.