개요
솔직히 말하자 : 암 치료 중 인생은 엉망입니다.
내 경험상 암 치료를받는 대부분의 시간은 암 센터에 주입하거나 침대에서 아프다는 것을 의미합니다. 4 단계 호 지킨 림프종으로 진단을 받았을 때, 나는 신체적 정체성뿐만 아니라 내 자신의 전체적인 감각까지 잃어버린 것처럼 느꼈습니다.
모든 사람은 치료를 다르게 취급합니다. 우리 몸은 같지 않습니다. 치료로 인해 호중구 감소증이 생겼습니다. 즉, 내 몸은 백혈구의 종류가 적어 면역 체계가 손상되었습니다. 불행히도, 나는 또한 나의 치료로 심한 발 적하 및 신경 병증을 발전시켰다.
저에게 그것은 한 번 사랑했던 일이 옵션이 아니라는 것을 의미했습니다. 나는 나 자신처럼 느낄 다른 방법을 찾아야했다.
암에 걸리고 치료를받는 것은 내 인생에서 가장 충격적인 경험이었습니다. 그리고 나는 그 시간 동안 괜찮지 않다는 것이 완전히 괜찮다는 사실을 굳게 믿고 있습니다.
즉, 화학 요법을 마치고 쉬는 날, 나는 단지 하루 동안이라도 내 오래된 자아를 어떻게 든 되 찾을 수 있도록 열심히 노력했습니다.
아무리 끔찍하게 느끼더라도 행복하게 해줄 수있는 일을하는 것이 중요하다고 생각합니다. 일주일에 한 번이라도 시간을내어 자신에게 집중하면 변화를 가져올 수 있습니다.
여기에서는 아울렛과 그들이 왜 효과가 있었는지 설명했습니다. 이것들이 많은 도움이되었습니다. 나는 그들이 당신을 돕기를 바랍니다!
쓰는 데 시간이 걸리다
저의 불안과 불확실성을 다루는 데 얼마나 많은 글이 도움이되었는지 충분히 설명 할 수 없습니다. 다양한 감정을 겪을 때 글쓰기는 감정을 표현하는 좋은 방법입니다.
모든 사람이 여행을 공개적으로하는 것을 좋아하지는 않습니다. 나는 그것을 완전히 얻는다. 편안한 느낌이 들지 않으면 소셜 미디어에 감정적 인 글을 게시하라고 말하지 않습니다.
그럼에도 불구하고 글을 쓰면 우리가 가지고있는 모든 감정을 풀어줄 수 있습니다. 저널을 구매하고 매일 또는 매주 몇 가지 생각과 느낌을 쓰더라도, 그렇게하십시오! 세상이 당신을 볼 필요는 없습니다.
글쓰기는 완전히 치료할 수 있습니다. 당신은 당신이 당신의 일지를 기입 한 후에 느끼는 안도감에 놀랄 수 있습니다.
자기 관리 연습
나는 거품 목욕, 소금 바위 램프를 켜거나 부드러운 얼굴 마스크를 바르고 있습니다. 약간의 자기 관리 애지중지가 즉시 당신을 선취 할 수 있습니다.
나는 끔찍한 느낌이들 때 얼굴 마스크를 좋아했습니다. 휴식을 취할 시간이었고, 나를위한 시간이었고, 화학 요법 후 약간의 치료였습니다.
집에 미니 스파와 같은 환경을 조성하기 위해 몇 분이 걸리면 행복해졌습니다. 베개 케이스에 라벤더를 뿌렸습니다. (일부 라벤더 에센셜 오일과 디퓨저를 구입하는 것도 좋은 방법입니다.) 나는 내 방에서 스파 음악을 연주했습니다. 내 불안을 진정시키는 데 도움이되었습니다.
그리고 진지하게 좋은 시트 마스크의 힘을 과소 평가하지 마십시오.
편안한 모습을 찾으십시오
다소 시간이 걸릴 수 있지만 편안한 느낌을주는 모양을 찾는 것이 좋습니다. 가발, 머리 포장 또는 대머리를 의미 할 수 있습니다. 당신이 화장을 좋아하는 경우, 일부를 착용하고 흔들어.
나는 가발을 좋아했다. 그것은 단지 한 시간 동안이더라도 다시 내 오래된 자아와 같은 느낌이 들었 기 때문에 그것은 내 일이었습니다. 완벽한 가발을 찾는 방법에 대한 팁이 필요하다면,이 기사를 동료 암 생존자 친구와 함께 우리의 경험에 대해 공동 저술했습니다.
우리 모두는 암이 신체에 악영향을 미친다는 것을 알고 있습니다. 내 경험상, 우리는 우리의 전암 자아와 조금 더 비슷하게 보일수록 좋습니다. 작은 눈썹 연필이 당신의 정신을 위해 얼마나 멀리 갈 수 있는지 놀랄 것입니다.
야외 활동
에너지가 있으면 산책을 즐기고 야외 활동을 즐기십시오. 저에게 이웃 주변을 조금만 걸어 가면 제가 설명 할 수있는 것보다 많은 도움이되었습니다.
가능하다면 암 센터 밖 벤치에 앉아보십시오. 잠시 시간을내어 실외를 감상하면 기분이 좋아질 수 있습니다.
친구 및 가족과 사귀기
인생에서 친구, 가족 및 기타 중요한 사람들과 시간을 보내십시오. 나는 이것을 충분히 강조 할 수 없습니다.
호중구 감소증이 아니거나 면역력이 저하되어 다른 사람과 직접 만날 수있는 경우 시간을 내십시오. 텔레비전을 보거나 채팅을해도 친구와 가족을 초대하십시오.
면역력이 약한 경우 다른 사람 (및 잠재적으로 가지고있는 세균)에 대한 노출을 제한하는 것이 좋습니다.
이 경우 화상 채팅 기술을 사용하여 직접 대면하여 연결 상태를 유지하십시오. Skype에서 Google 행 아웃, 확대 / 축소에 이르기까지 다양한 옵션이 있습니다. 좋은 구식 전화 채팅도 옵션입니다.
우리는 인간의 상호 작용이 필요합니다. 하루 종일 침대에서 태아 자세로 누워 있기를 원한다면 다른 사람들과 시간을 보내는 것이 도움이 될 것입니다. 그것은 우리의 기분을 높이고 우리가 연결 감을 느끼도록 도와줍니다.
취미 나 열정에 빠지다
시간과 활력이있을 때 함께 즐기고 즐기는 취미를 찾으십시오. 나는 공예를 좋아했다. 나는 매일 보는 비전 보드와 무드 보드를 만드는 데 많은 시간을 보냈습니다.
내 보드에있는 대부분의 사진에는 완전한 완화 (명백하게), 여행, 요가, 일할 수있는 등 미래에하고 싶었던 일의 사진이 포함되어있었습니다.이 작은 비전은 결국 현실이되었습니다. 소지품!
나는 또한 암으로의 여행의 공예 책을 만들었습니다. 내 친구 중 일부는 티셔츠 디자인, 블로그, 뜨개질을 좋아했습니다.
아이디어를 보려면 Pinterest와 같은 소셜 미디어 플랫폼에 가입하는 것이 좋습니다. 개장, 제작 등의 영감을 얻을 수 있습니다. 아이디어를 단순히 "고정"해도 괜찮습니다. 실제로는 할 필요가 없습니다. 때로는 멋진 부분 인 영감 일뿐입니다.
하지만 하루 종일 영화와 쇼를 스트리밍하는 것만으로도 기분 나빠하지 마십시오. 당신은 완전히 그렇게 할 수 있습니다!
테이크 아웃
나는 암 치료의 거친 부분에서도, 당신이나 당신이 사랑하는 사람이 자기 자신을 파악하도록 도울 수있는 희망으로이 팁들을 세상에 보냅니다.
한 번에 하루 씩 복용해야합니다. 약간의 추가 자기 관리와 자기 사랑을 줄 수있을 때마다 차이가 생길 것입니다.
Jessica Lynne DeCristofaro는 4B 단계 Hodgkin의 림프종 생존자입니다. 진단을받은 후 암 환자를위한 실제 가이드 북이 없다는 것을 알게되었습니다. 그래서 그녀는 하나를 만들겠다고 결심했습니다. 그녀의 블로그에서 자신의 암 여행을 만성화하고, 림프종 바비그녀는 글을 책으로 확장했습니다.나에게 암 이야기 : 암의 전리품 발로 내 가이드그녀는 계속해서 화학 키트암 환자와 생존자에게 세련된 화학 요법 "픽업 (pick-me-up)"제품을 제공하여 하루를 밝게합니다. 뉴햄프셔 대학교 (University of New Hampshire)를 졸업 한 DeCristofaro는 플로리다 주 마이애미에 살며 제약 영업 담당자로 일하고 있습니다.
