다양한 호르몬이 탈모를 유발합니다(1). 특히 여성은 임신, 갱년기 및 이러한 중대한 삶의 변화와 관련된 스트레스로 인해 가장 큰 피해를 입습니다. 여성은 완전히 대머리가 될 수 없지만 노출된 두피 패치도 환영하지 않습니다! 우리는 적어도 하나의 적은 문제를 없앨 수 있습니다. 그렇죠?

고맙게도 호르몬으로 인한 탈모를 줄이는 방법이 있습니다. 시간이 걸릴 수 있지만 정기적인 관리를 통해 호르몬 불균형으로 인한 탈모를 줄일 수 있습니다. 호르몬 탈모를 막고 자연스럽게 모발을 다시 자라게 하는 방법을 배우려면 계속 읽으십시오. 그러나 먼저 어떤 호르몬이 먼저 탈모를 유발하는지 자세히 알아보십시오. 위로 스와이프!

탈모를 유발하는 5가지 호르몬

1. 테스토스테론

테스토스테론은 남성의 성 호르몬입니다. 그러나 테스토스테론은 여성에게도 무시할 수 있는 양으로 존재합니다. 잘못된 식단, 유전 및 PCOS와 같은 근본적인 문제로 인해 때때로 여성은 과도한 양의 테스토스테론을 생성할 수 있습니다. 수염, 비만, 여성형 탈모는 테스토스테론 과잉 생산의 일반적인 증상입니다.

테스토스테론은 효소인 5-알파 환원효소에 의해 촉매되는 DHT(디하이드로테스토스테론)로 전환됩니다. 과도한 양의 DHT는 여성의 탈모를 유발합니다(2). 테스토스테론을 자연적으로 줄이는 방법 중 하나는 체중을 줄이는 것입니다(3). 치료 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.

메모: 피나스테리드는 가임기 여성에게 권장되지 않습니다.

2. 임신 호르몬

여성의 약 40-50%는 임신 1개월에서 5개월 사이에 과도한 탈모를 경험합니다. 휴지기 탈모로 알려진 이 탈모는 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 변화로 인해 발생합니다(4). 안드로겐성 탈모(여성형 탈모)는 출산 후 여성에게도 발생합니다(5).

3. 갑상선 호르몬

갑상선 기능 항진증 또는 갑상선 기능 항진증은 탈모를 유발할 수 있습니다 (6). 그들은 여성에게 원형 탈모증이라는 자가 면역 상태를 유발할 수 있습니다. 원형 탈모증은 원형 탈모가 특징입니다. PCOS(다낭성 난소 증후군)는 또한 확산성 탈모를 유발하는 자가면역 갑상선 질환입니다(7).

4. 갱년기 호르몬

폐경기는 또한 여성의 모발 성장 주기에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 안드로겐성 탈모가 폐경에 도달하기 전에 이미 진단된 경우에는 더욱 그렇습니다. 성 호르몬의 변화와 스트레스 관련 호르몬의 증가는 폐경 중 및 폐경 후 여성형 탈모를 유발합니다(8), (9).

5. 스트레스 호르몬

임신, 출산, 폐경 또는 기타 요인과 관련된 스트레스는 코티솔 분비로 이어질 수 있습니다. 이 스트레스 호르몬은 모낭(10, 11)의 세포 주기에 영향을 미칩니다.

이들은 탈모를 유발하는 다양한 호르몬입니다. 그렇다면 모발을 다시 자라게 하기 위해 어떻게 호르몬 균형을 줄이거나 회복할 수 있을까요? 좋은 소식은 자연스럽게 호르몬 탈모를 줄일 수 있다는 것입니다. 아래로 스크롤하여 방법을 알아보세요.

자연적으로 호르몬 탈모를 줄이는 방법

• 식단을 바꾸세요

호르몬 균형을 유지하고 모발 성장을 개선하려면 식단을 바꾸는 것이 매우 중요합니다. 깨끗하고 건강한 음식은 항상 몸과 마음에 긍정적인 영향을 미칩니다. 모든 단 음식, 짠 음식 및 트랜스 지방이 함유된 음식(사탕, 버거, 피자, 감자튀김, 프레첼 등)을 멀리하는 것이 절대적으로 필요합니다. 대신 무엇을 먹어야 할까요?

채소: 시금치, 청경채, 루꼴라, 양배추, 상추, 근대, 무채, 비트 뿌리, 당근, 브로콜리, 토마토, 오이, 아스파라거스, 무, 순무, 호박.

과일: 사과, 복숭아, 오렌지, 레몬, 자몽, 살구, 자두, 파파야, 파인애플, 귤, 천도 복숭아, 수박, 머스크멜론, 아보카도.

단백질: 계란, 고등어, 참치, 연어, 해덕, 바사, 갈은 칠면조, 살코기 쇠고기, 닭 가슴살, 내장 고기, 강낭콩, 가반조 콩, 렌즈콩, 대두, 두부.

낙농: 우유, 치즈, 버터밀크, 요구르트.

씨앗과 견과류: Pepita, 해바라기 씨, 아마 씨, 아몬드, 호두, 캐슈.

지방과 기름: 올리브 오일, 아보카도 오일, 정제 버터(기름).

• 머리 마사지 받기

머리 마사지는 모발 성장을 촉진하는 데 효과적이라고 알려져 있지만 과학적 연구에 의해 입증되지는 않았습니다. 적어도 일주일에 두 번 10-15분 동안 코코넛 오일이나 아몬드 오일로 머리와 목 전체를 원을 그리며 부드럽게 마사지하십시오. 혈액 순환을 개선하여 영양분이 모근까지 도달하도록 도와줍니다. 머리 마사지는 또한 긴장을 푸는 데 도움이 되며, 중요한 삶을 살아가는 사람들에게 추가적인 가치를 제공합니다. ch);});