현기증을 치료하는 데 도움이 되는 7가지 편안한 요가 아사나

사랑에 현기증이 나는 것은 쾌락일 수도 있지만 그렇지 않으면 세상에서 가장 나쁜 감정이다. 임신 중이거나 술에 취한 경우 대처할 수 있지만 현기증이 있는 경우 – 요가가 당신을 구합니다!

현기증이란 무엇입니까?

현기증은 뇌의 균형 감각 및 평형 감각 장애와 관련된 장애로, 현기증을 유발합니다. 그것은 일반적으로 내이인 운동 방향을 담당하는 영역에 영향을 미칩니다. 원인은 귀로 가는 혈류의 부족 또는 저하, 칼슘 또는 체액 축적, 심지어 바이러스 공격에 이르기까지 무엇이든 될 수 있습니다. 음, 감기나 독감을 일으키는 단순한 바이러스라도 내이를 공격하고 뇌로 연결되는 신경 연결 장치에 영향을 주어 심각한 현기증을 유발할 수 있습니다. 두개골 손상은 또한 청력 상실, 메스꺼움 및 현기증을 유발합니다. 종양, 매독 또는 다발성 경화증도 균형 감각에 영향을 줄 수 있습니다.

요가가 현기증 치료에 어떻게 도움이 되나요?

일부 요가 자세는 신경계에 작용하여 이를 강화합니다. 이 자세는 균형 센터와 내이에도 작용하여 집중력과 집중력을 키우는 데 도움이 됩니다. 요가는 교감 및 부교감 신경계에 작용하고 머리와 신체의 나머지 부분의 순환을 증가시킵니다.

그러나 현기증 발작 중에는 질병의 중증도가 최고조에 달할 때 휴식을 취하고 증상이 가라앉을 때까지 기다렸다가 수련을 시작하는 것이 좋습니다. 현기증이 BPPV(Benign Paroxysmal Positional Vertigo)인 경우 매우 천천히 자세를 취하고 특히 목과 머리에 경련을 일으키지 않는 것이 현명합니다.

현기증 발작을 극복하는 데 도움이 되는 7가지 아사나

발라사나
파스치모타나아사나
비파리타 카라니
숩타 밧다 코나아사나
할라사나
살람바 시르사사나
샤바사나

1. 발라사나

또한 ~으로 알려진 – 아이의 포즈

혜택 – 이 아사나는 편안한 자세입니다. 마음을 진정시키고 신경계의 압력을 완화하기 위한 것입니다. 현기증 발작이 시작될 때 이와 같은 회복 자세는 자신을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 아사나는 규칙적인 연습으로 신경계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

그것을 하는 방법 – 네 발로 오세요. 이제 무릎을 벌리면서 발을 모으십시오. 복부는 허벅지에, 엉덩이는 발에 놓습니다. 이마를 바닥에 대십시오. 팔을 다리 옆으로 가져옵니다. 손바닥으로 발을 잡을 수 있습니다. 몇 분 동안 포즈를 유지했다가 놓습니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Balasana

2. 파스치모타나아사나

또한 ~으로 알려진 – 앉은 자세로 앞으로 굽히기, 강한 등 스트레치

혜택 – 이 아사나는 훌륭한 스트레스 해소법입니다. 감정의 균형을 유지하고 분노, 불안 및 과민성을 완화하는 데 도움이 됩니다. 머리와 균형 중추의 혈류를 증가시켜 현기증에 도움이 됩니다. 이 아사나로 신경계가 강화됩니다.

그것을 하는 방법 – Dandasana를 가정하십시오. 그런 다음 머리 위로 팔을 뻗어 부드럽게 앞으로 구부립니다. 유연성에 따라 발가락을 만지거나 발을 잡을 수 있습니다. 가능한 한 머리를 낮추십시오. 포즈를 몇 초 동안 유지한 다음 놓습니다. 허리에 무리를 주거나 등을 둥글게 하지 않도록 합니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Paschimottanasana

3. 위파리따 카라니

또한 ~으로 알려진 – 다리 위로 벽

혜택 – 이 아사나는 주로 현기증이 있는 사람들에게 도움이 됩니다. 이 자세는 건강한 정맥혈류에 기여하여 더 큰 이완을 허용하고 통증 수용체를 차단하므로 마음을 진정시키고 문제와 관련된 두통을 완화합니다. 눈을 감는 것도 회복에 도움이 됩니다

그것을 하는 방법 – 벽을 가로질러 앉고 벽의 지지대를 사용하여 다리를 들어 올리십시오. 부드럽게 누워서 양팔을 옆으로 뻗고 팔꿈치에서 선인장을 닮도록 접습니다. 손바닥이 위를 향하도록 놓습니다. 편안해지면 눈을 감고 길고 심호흡을 하십시오. 몇 분 후에 놓습니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Viparita Karani

4. 숩타 밧다 코나아사나

또한 ~으로 알려진 – 리클라이닝 바운드 앵글 포즈

혜택 – 이 아사나는 균형의 중심에서 작동하며 거의 즉시 현기증을 줄입니다. 머리를 포함한 몸 전체의 혈액 순환을 개선합니다. 또한 신경과 마음을 진정시키는 매우 위안이 되는 자세입니다.

그것을 하는 방법 – 등을 대고 눕습니다. 무릎을 구부리고 발을 모아서 다리를 옆으로 벌립니다. 팔을 머리 위로 들어 올리십시오. 안심하다. 만족할 때 해제합니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶으시면 여기를 클릭하십시오: Supta Baddha Konasana

5. 할라사나

또한 ~으로 알려진 – 쟁기 자세

혜택 – 이 아사나는 목을 강화합니다. 그렇게 함으로써 균형 시스템, 내이 및 신경계에 작용합니다. 신경계의 스트레스를 풀어주고 마음을 진정시킵니다. 현기증의 부작용을 쉽게 해결할 수 있습니다.

그것을 하는 방법 – 등을 대고 눕습니다. 손으로 허리를 지탱하고 발을 들어 올려 땅에서 뒤로 물러나면서 살람바 사르반가아사나를 시작합니다. 이제 발이 땅에 닿고 발가락이 머리와 일직선이 되도록 다리를 천천히 내립니다. 다리 방향으로 팔을 뻗습니다. 편안해질 때까지 자세를 유지합니다. 나오려면 다리를 부드럽게 들어 올렸다가 놓습니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶으시면 여기를 클릭하세요: Halasana

6. 살람바 시르사아사나

또한 ~으로 알려진 – 지원되는 헤드 스탠드

혜택 – 이 아사나는 중력에 대항하여 작용하며 상지(머리)에 풍부한 영양소를 신경 말단에 즉시 공급하여 최적의 회복을 돕거나 적어도 증상 완화를 제공합니다. 영양이 풍부한 혈액은 독소와 싸우고 치유를 돕습니다. 시간이 지남에 따라 어지러움이 줄어들고 규칙적인 연습으로 현기증이 사라집니다. 이 아사나는 또한 신경계를 진정시킵니다. 그러나 현기증이 많이 나는 경우에는 벽을 받치고 자세를 취하는 것이 좋습니다. 이미 방향 감각이 상실된 상태라면 증상이 완화될 때까지 이 자세를 피하는 것이 좋습니다.

그것을 하는 방법 – 바닥에 무릎을 꿇습니다. 팔을 땅에 대고 손가락을 깍지 끼세요. 팔꿈치는 어깨 너비만큼 떨어져 있어야 합니다. 이제 머리를 바닥에 대고 깍지 낀 손바닥에 왕관을 맞춥니다. 숨을 들이마시며 무릎을 땅에서 들어 올리고 팔꿈치를 향해 걷습니다. 숨을 내쉬며 발을 바닥에서 들어 올립니다. 다리를 바닥에 수직으로 놓습니다. 자세를 몇 초 동안 유지하고 천천히 더 긴 시간으로 진행합니다. 풀어 주다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶으시면 여기를 클릭하십시오: Salamba Sirsasana

7. 샤바사나

또한 ~으로 알려진 – 시체 포즈

혜택 – 이 아사나는 몸을 완전히 이완시킵니다. 모든 긴장과 스트레스를 제거하고 집중력을 회복하는 데 도움이 됩니다. 거의 즉시 현기증을 퇴치하는 데 도움이 되는 또 다른 자세입니다.

그것을 하는 방법 – 등을 대고 눕고 손바닥은 옆에 두고 위를 향하게 합니다. 몸을 편안하게 하고 몸이 일직선이 되도록 하십시오. 눈을 감고 몸의 모든 부분에 집중하십시오. 깊고 깨끗한 호흡을 하십시오. 명상 상태로 들어가되 잠들지 않으려고 노력하십시오.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Shavasana

현기증에 요가를 할 때 기억해야 할 것들

현기증을 위해 요가를 하고 있다면 다음과 같은 몇 가지 사항을 염두에 두어야 합니다.

요가를 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 의사가 승인하면 요가 수행을 도와줄 공인 요가 강사를 찾으십시오.
강사와 문제를 논의하여 기본 요가 자세에 대한 수정을 제안하여 안전하게 연습할 수 있도록 합니다.
요가를 정기적으로 하는 경우, 운동 중 균형을 잃을 경우를 대비하여 벽을 가까이 두고 수행하십시오.
앞으로 구부리기를 연습하는 경우 매우 천천히 일어서거나 앉습니다.
목의 위치를 항상 염두에 두십시오. 그렇게 해야 하는 자세에서 팔을 올려다보지 마십시오.
머리를 숙여야 하는 등 구부리기 자세는 현기증을 유발할 수 있습니다.
어떤 시점에서도 숨을 참지 마십시오.
수행 중 어지러움이 느껴지면 즉시 멈추고 발라아사나로 오십시오.
현기증이 있는 경우 앞으로 굽히거나 아래를 향하는 자세를 피하는 것이 가장 좋습니다.
현기증이 있으면 요가를 천천히 연습하십시오. 이것은 현기증을 피하는 데 도움이 될 것입니다.

현기증 치료를 위해 이러한 요가 자세를 시도해 본 적이 있습니까? 릴링을 멈추고 기분이 좋아지기 시작하십시오. 현기증은 견디기 어려울 수 있지만 요가는 소란 없이 시련을 처리하는 데 도움이 될 것입니다. 작동할 수밖에 없습니다!