개요
헌혈은 심각한 건강 상태를 가진 사람들을 돕는 비교적 안전한 방법입니다. 혈액을 기증하면 피로 나 빈혈과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 기부 전후에 올바른 것을 먹고 마시는 것은 부작용의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
헌혈하기 전에 무엇을 먹고 마셔야하는지 배우고 기증 후에 할 수있는 일에 대한 팁을 배우십시오.
헌혈하는 경우 헌금 전후에 수분을 공급하는 것이 중요합니다. 혈액의 절반 가량이 물로 만들어 졌기 때문입니다. 기부 할 때 철분을 잃기 때문에 철분 섭취량을 늘리는 것도 좋습니다. 철분 수치가 낮 으면 피로 증상이 나타날 수 있습니다.
철
철분은 신체가 헤모글로빈을 만드는 데 사용하는 중요한 미네랄입니다. 헤모글로빈은 폐에서 신체의 나머지 부분으로 산소를 운반하는 역할을합니다.
철분이 풍부한 음식으로 균형 잡힌 식단을 섭취하면 여분의 철분을 저장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈액을 기증 할 때 잃어버린 철분을 보충 할만큼 충분한 철분이 저장되어 있지 않으면 철분 결핍 빈혈이 발생할 수 있습니다.
음식에는 철분과 비철 분이 있습니다. 헴철은 더 쉽게 흡수되므로 철분 수준을 더 효과적으로 향상시킵니다. 몸은 헴철의 최대 30 %와 비 헴철의 2-10 % 만 흡수합니다.
혈액을 기증하기 전에 철분이 풍부한 음식 섭취를 늘리십시오. 이를 통해 신체의 철분 저장량을 늘리고 철분 결핍 빈혈의 위험을 줄일 수 있습니다.
헴철이 풍부한 음식은 다음과 같습니다.
- 육류,처럼쇠고기, 양고기, 햄, 돼지 고기, 송아지 고기 및 말린 쇠고기.
- 가금류닭고기 및 칠면조와 같은
- 생선과 조개, 참치, 새우, 조개, 대구 및 고등어와 같은.
- 장기간과 같은
- 달걀.
비헴 철분이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.
- 야채와 같은시금치, 고구마, 완두콩, 브로콜리, 끈 콩, 사탕 무우 채소, 민들레 채소, collards, 케일 및 chard.
- 빵과 시리얼포함농축 식빵, 농축 시리얼, 통밀 빵, 농축 파스타, 밀, 밀기울 시리얼, 옥수수 가루, 귀리, 호밀 빵 및 농축 쌀.
- 과일딸기, 수박, 라손, 날짜, 무화과, 자두, 자두 주스, 말린 살구 및 말린 복숭아와 같은.
- 콩두부, 신장, garbanzo, 흰색, 말린 완두콩, 말린 콩 및 렌즈 콩을 포함합니다.
비타민 C
헴 철분이 철분 수준을 더 효과적으로 상승 시키지만 비타민 C는 신체가 식물성 철분 또는 비 헴철 분을 더 잘 흡수하도록 도와줍니다.
많은 과일이 비타민 C의 좋은 공급원입니다.이 비타민이 많은 과일은 다음과 같습니다.
- 멜론
- 감귤류 과일과 주스
- 키위 과일
- 망고
- 파파야
- 파인애플
- 딸기
- 라즈베리
- 블루 베리
- 크랜베리
- 수박
- 토마토
물
헌혈 한 혈액의 약 절반이 물로 만들어져 있습니다. 이것은 당신이 완전히 수화되고 싶어한다는 것을 의미합니다. 헌혈 과정에서 체액을 잃으면 혈압이 떨어지고 현기증이 생길 수 있습니다. 미국 적십자사는 혈액을 기증하기 전에 16 온스 (2 컵)의 물을 추가로 마시는 것이 좋습니다. 다른 무알콜 음료도 좋습니다.
이 여분의 액체는 매일 마셔야 할 권장 72 ~ 104 온스 (9 ~ 13 컵)에 추가됩니다.
특정 음식과 음료는 혈액에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 혈액을 기증하기 전에 다음을 피하십시오.
알코올
알코올 음료는 탈수로 이어집니다. 혈액을주기 전에 24 시간 동안 술을 마시지 않도록하십시오. 알코올을 마시면 여분의 물을 마시면서 보상하십시오.
지방이 많은 음식
감자 튀김이나 아이스크림과 같이 지방이 많은 음식은 혈액에서 시행되는 검사에 영향을 줄 수 있습니다. 기부금에 전염병 검사를 할 수 없다면 수혈에 사용할 수 없습니다. 기부 일에 도넛을 건너 뛰세요.
철 차단제
특정 음식과 음료는 신체의 철분 흡수 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 음식을 완전히 피할 필요는 없지만 철분이 풍부한 음식이나 철분 보충제를 섭취하는 동시에 먹지 마십시오. 철분 흡수를 줄이는 음식은 다음과 같습니다.
- 커피와 차
- 우유, 치즈 및 요구르트와 같은 고칼슘 식품
- 적포도주
- 초콜릿
아스피린
전체 또는 정기적 인 혈액을 기증하는 것과 다른 과정 인 혈소판을 기증하는 경우, 기증 전 48 시간 동안 시스템에 아스피린이 없어야합니다.
혈액을 기증하면 가벼운 간식과 마실 것이 제공됩니다. 이것은 혈당과 체액 수준을 안정시키는 데 도움이됩니다. 수분을 보충하려면 다음 24 시간 동안 물 4 컵을 추가로 마시고 알코올을 피하십시오.
대부분의 사람들은 혈액을 줄 때 부작용이 없습니다. 혈액을 기증 한 후에는 다과 영역에서 10 분에서 15 분 동안 기다렸다가 기분이 좋아질 것입니다.
간식과 마실 것이 있으면 일상 활동으로 돌아갈 수 있습니다. 적십자사는 하루의 나머지 기간 동안 과도한 운동과 격렬한 운동을 피할 것을 권장합니다.
빈번한 헌혈자 인 경우 철분 보충제에 대해 의사와 상담 할 수 있습니다. 걸릴 수 있습니다
테이크 아웃
헌혈은 지역 사회에 환원 할 수있는 좋은 방법입니다. 일반적으로 빠르고 쉽습니다. 기부 당일 건강식을 섭취하고 여분의 수분을 충분히 섭취하면 부작용이 최소화되거나 없어야합니다.
