평생 과체중이었던 적이 없습니다. 정상적인 생활, 필요한 스포츠 (축구와 심판)가 포함 된 정상적인 식단은 기존의“과학적 지침”에 부합하는 체중을 유지했습니다. 글쎄요, 휴가와 출장 중에 “정상”이 때때로 타협되었지만 실제로 과체중은 없었습니다.
이제 저는 은퇴하고 태국에 살고 있으며 네덜란드의 정상적인 생활 방식이 여기에서 완전히 다르기 때문에 약간의 체중 증가가 발생합니다. 예, 그것을 맥주 배라고 부릅니다. 당황하지는 않지만 약간의 우려가 필요합니다.
더 두껍고 두껍게
왜냐하면 그게 어때? 사실, 휴일에는 모든 것이 허용되며, 많이 먹고, 많이 마시고, 종종 운동을 거의하지 않습니다. 이것은 또한 태국의 휴가객들에게도 발생합니다. 그것은 아늑하고 또한 저렴합니다. 그래서 곧 “농캅, 다른 맥주주세요!” 뒤에서 좀 더 평온하게하세요. 휴일이 지나고 네덜란드로 돌아 오면 다시 줄을 서게 되죠?
여기에 산다면 물론 아주 긴 휴가라고 생각할 수 있습니다. 당신은 하루에 세 번 먹습니다. 익숙해 져서 항상 주말 인 것처럼 술을 너무 많이 마 십니다. 이것은 시간이 지남에 따라 변경됩니다. 운동이 적고 에너지 소비가 적기 때문에 하루에 두 번만, 때로는 가볍게, 때로는 더 많이 먹으며 음주를 제한하려고합니다.
점심 시간에 가끔 맥주를 마시 곤했는데, 오후 5시에 노란색 음란물도 들어갔다. 나는 그만 두었다. 내가 술을 전혀 마시면 저녁 9시 전까지는 절대 안된다. 매일 저녁은 아니기 때문에 나는 일주일에 며칠 동안 맥주를 마시지 않도록 제한했다. 항상 가능한 것은 아닙니다. 친구 (때로는 휴가를 보내는 사람)가 함께 오거나 풀 당구 토너먼트 중에 너무 아늑해서 다시 손을 뗄 수 있기 때문입니다.
스포츠
최소한 당신이 할 수있는 것은 더 많은 운동을하는 것입니다. 지금“성욕”에 대해 이야기하지 마십시오. 음, 그것에 대해 말하지 마십시오.하지만 체중이 줄지는 않을 것입니다. 축구와 심판을하는 것도 과거의 일이며 다른 것이되어야합니다.
따라서 체육관이 좋은 사업을하는 것은 논리적입니다. 많은 국외 거주자들이 정기적으로 그러한 체육관에 가서 모든 종류의 운동 (타이어 위를 걷거나, 웨이트를 들어 올리기, 약간의 타이 복싱)을 할 수 있습니다. 나는 그것이 나를위한 것인지보기 위해 한 번 거기에 있었다.
아니, 나는 컨베이어 벨트에서 그렇게 멍청하게 땀을 흘리는 것을 좋아하지 않았다. 만약 당신이 그것을하고 있다면 혼자 가지 마십시오. 왜냐하면 사소한 변명은 “아니요, 오늘 한 번도 아닙니다.”이기 때문입니다. 친구 나 친구들과 함께 가면 포기하지 않으려는 당연한 충동이 있고 가야합니다.
싫음
그 체육관에 대한 나의 혐오감으로, 나는 이제 방콕 포스트, 이는 체육관 방문이 많은 사람들에게 명시된 목표를 달성하지 못한다는 것을 나타냅니다. 그 기사에 따르면 6 개월은 누군가가 깔끔하게 체육관으로가는 복도를 만들고 좌절에 빠지는 기간이다. 그들의 변명은 보통 “나는 자유 시간이 충분하지 않다”또는 “이러한 운동 중 어느 것도 알아 차리지 못합니다.”입니다.
그것은 종종 체육관이 아니며 실제로 모든 종류의 운동을 할 수 있지만 무엇을하고 있는지, 특히 원하는 것을 알아야합니다. 한 번 살펴보면 꽤 많은 방문자가 놀고, 러닝 머신에서 휴식을 취하거나, 약간의 무게를 들어올 리거나 (너무 무겁지 않음) 다른 일을 한 다음 체중을 줄이고 건강 상태를 유지할 것이라고 생각하는 것을 볼 수 있습니다. .
진지하게
당신은 진지하게 체육관을 방문해야합니다. 자신이하는 일에 집중하고, 전문 트레이너와 함께 목표를 설정 한 다음 이러한 목표를 달성하기 위해 올바른 교육을 따르십시오. 잘못된 접근 방식이나 기술은 실망스러운 결과를 낳고, 심지어 신체적 문제를 일으킬 수도 있습니다.
그 기사에 따르면 체육관을 집중적으로 방문하는 것은 필요하지 않습니다. 전문가들은 격일로 30 분의 “중간”운동이 심혈관 (심장 및 혈관) 기능을 개선하고, 콜레스테롤과 혈압을 낮추고, 체중을 줄이고 스트레스를 완화하는 데 충분하다는 데 동의합니다.
나를 위해
그리고 나는 후자에 상당히 동의합니다. 나를위한 체육관은 없지만 격일로 걷는다. 30 분이 아니라 1 시간 또는 1 시간 30 분. 공정하게 말하면, 항상 작동하는 것은 아니라는 점을 덧붙여 야합니다. 이전에 말했듯이 한 번도 가지 않는 것에 대한 변명은 빨리 발견되기 때문입니다.
따라서 체중을 주시하지만 거울을 보거나 저울에서는 것만으로는 충분하지 않습니다. 아마도 더 중요한 것은 언급 된 다른 기능의 값을 정기적으로 확인하는 것입니다. 그게 바로 그 거예요.
그래서“농캅, 하나만 더 가져와, 하나는 길로! 건배”
-메시지 재 게시-
