좋은 피트니스 밴드와 스마트워치는 가격이 저렴하지 않으며 최고의 기능을 사용하려면 대부분 유료 구독이 필요합니다. 투자 가치를 높이려면 동기를 유지하고 이러한 장치에서 수집하는 데이터를 최대한 활용하는 것이 중요합니다. 방법은 다음과 같습니다.
합리적인 피트니스 목표 설정
Apple Watch와 같은 피트니스 앱 및 웨어러블을 사용하면 일반적으로 걸음 수, 운동 시간 또는 전체 활동 수준에 대한 목표를 선택할 수 있으며 피트니스 트래커를 사용하려는 동기를 유지하려면 항상 작게 시작해야 합니다. 큰 목표가 큰 성취로 이어진다는 생각에 빠지지 마세요. “교사로서의 실패” 논리는 목표를 달성하기 위한 노력에 대한 얼굴 심기가 자신의 한계까지 밀어붙이도록 동기를 부여할 뿐이라고 말할 수 있습니다. 경우에 따라 작동할 수도 있지만 지속 가능하지는 않습니다.
하루의 목표를 달성했지만 여전히 목표를 다시 달성할 수 있는 에너지가 있다고 상상해 보십시오. 이제 당신이 아직 목표의 절반에 이르렀고 이미 지쳤다고 상상해 보십시오. 어떤 상황에서 더 나아가고 싶고, 매일매일 계속하고 싶고, 어떤 상황에서 포기하고 싶나요? 당신의 야망이 당신의 몰락이 되도록 하지 마십시오. 달성할 수 있다고 알고 있는 목표를 설정하여 자신에게 승리를 안겨주고, 시간이 지남에 따라 발전함에 따라 목표를 늘리십시오.
저는 Amazon Halo View를 착용하고 있으며 기본적으로 건강한 심장을 위한 최소한의 활동을 목표로 주간 활동 목표가 설정되어 있습니다. 그래도 달성하지 못했다고 자책하지는 않았고, 근력이 좋아지면서 주간 목표를 조금씩 올려가고 있습니다.
앱 간 건강 데이터 동기화
건강 및 피트니스를 추적하는 데 사용하는 Weight Watchers 또는 Meta Quest 2와 같은 웨어러블과 같은 다른 앱이 있습니까? 귀하의 건강에 관한 데이터는 맥락 없이는 쓸모가 없습니다. 결국 잠을 잘 못 잤을 때 알려주는 앱이 필요하지 않습니다. 그렇기 때문에 웨어러블과 앱에서 기록한 데이터를 결합해야 합니다. 예를 들어 식사를 추적하는 데 사용하는 앱은 어젯밤 수면 점수가 왜 그렇게 나빴는지에 대한 실질적인 통찰력을 제공할 수 있습니다.
스마트폰에는 이 작업을 더 쉽게 해주는 기능이 내장되어 있습니다. 데이터 동기화는 iPhone 건강 앱의 많은 기능 중 하나일 뿐이며 Android 사용자에게는 Android용 Health Connect 앱이 있습니다(작성 당시에는 아직 베타 버전임).
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혼자 가지마
이미 알고 계시겠지만 주변 사람들은 피트니스 루틴을 따라갈 수 있도록 영감을 주는 훌륭한 동기 부여자가 될 수 있습니다. 앱 개발자는 이 사실을 알고 있기 때문에 많은 운동 앱에 운동 목표를 달성하기 위해 성과를 공유하고 친구(또는 낯선 사람)와 경쟁할 수 있는 소셜 기능이 있습니다. Strava는 이것으로 유명하고(어떤 면에서는 악명 높기도 하지만) 재미있는 소셜 기능 때문에 부분적으로 Samsung Health를 추천했습니다.
맞춤 밴드 받기
이 팁은 불필요한 것처럼 보일 수 있지만, 특히 상자에 들어 있는 기본 스트랩을 항상 착용한 경우 피트니스 웨어러블에 화려한 새 스트랩이 동기 부여가 될 수 있다는 사실에 놀랄 것입니다. 당신의 미적 감각과 관심사에 맞거나 의상과 어울리는 색상의 밴드를 지속적으로 착용(및 사용)하게 되어 매우 기쁠 것입니다. 또한, 여분의 스트랩이 있으면 스트랩이 부러질 경우에 대비할 수 있습니다.
추적기 제조업체에 옵션이 제한되어 있더라도 Amazon은 일반적으로 추가 스타일 및 유형을 판매하는 타사 판매자로 넘쳐납니다. Etsy는 틈새 시장과 괴상한 사람들을 염두에 두고 디자인된 독특한 스타일이 많이 있는 보기 좋은 곳이기도 합니다. 밴드는 연중무휴는 아니더라도 자주 착용하게 될 것이기 때문에 편안함과 내구성을 측정하는 리뷰를 꼭 읽어보세요.
2023년 최고의 Apple Watch 밴드 
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Carterjett 타이어 트레드 밴드
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애플 브레이디드 솔로 루프
Hermès Attelage 더블 투어 밴드
노마드 모던 밴드
애플 스포츠 루프
아마존
$49.00
애플 밀레니즈 루프
아마존
$99.00
보험 제공자와 함께 건강 보상을 받으세요
많은 건강 및 생명 보험 제공자는 보상 포인트를 적립하기 위해 피트니스 트래커의 데이터를 동기화할 수 있는 정책과 함께 보상 프로그램을 제공합니다. 잠재적으로 땀을 저축이나 현금으로 바꿀 수 있습니다.
즉, 모든 피트니스 트래커 브랜드가 모든 보험 회사와 파트너십을 맺은 것은 아닙니다. 예를 들어, 내가 사용하는 Amazon Halo 앱은 작성 당시 건강 데이터를 John Hancock의 Vitality 프로그램 및 Humana의 Go365와만 동기화할 수 있습니다. 특히 트래커 구매 또는 업그레이드를 고려 중인 경우 밴드가 동기화할 수 있는 공급자를 조사해야 합니다. 일부 공급자는 피트니스 트래커에 대한 할인도 제공하므로 보험 회사의 웹사이트도 살펴봐야 합니다.
물론 이런 종류의 프로그램은 양날의 검입니다. 서비스 제공자가 긍정적인 행동에 대해 보상할 수도 있지만 마찬가지로 부정적으로 보이는 모든 데이터를 보험료 인상을 위한 핑계로 사용할 수 있습니다.
또한 귀하의 건강 데이터를 다른 회사와 공유함으로써 귀하의 개인 정보 보호 피트니스 트래커 자체에 이미 상당한 위험이 추가되고 있습니다. 주요 기업의 데이터 유출은 일반적입니다. 직원의 데이터 남용은 또 다른 문제입니다. 건강 보상 프로그램에 참여하는 결정은 귀하에게 달려 있지만 가볍게 여기지 마십시오.
너무 진지하게 받아들이지 마세요
많은 이점에도 불구하고 피트니스 트래커는 쉽게 부정적인 영향을 미치기 시작할 수 있습니다. 예를 들어, 최상의 수면을 취하는 것에 대한 집착은 그 자체로 일종의 수면 장애인 정위 수면증을 유발할 수 있습니다. 소셜 피트니스 앱을 사용하여 자신을 판단하고 인지된 결점에 집착한다면 재미를 놓치고 요점을 완전히 놓치는 것입니다.
다시 현실적인 목표를 설정해야 합니다. 피트니스 트래커 때문에 기분이 좋지 않다면 설정한 목표를 재고해야 할 때입니다. 스마트워치나 피트니스 밴드 착용을 아예 중단해야 할 때일 수도 있습니다. 손목의 작은 밴드나 시계는 관점이 건강하지 않으면 건강하게 만들 수 없습니다.
2023년 최고의 피트니스 트래커
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