피부, 모발 및 건강을 위한 적포도의 14가지 최고의 이점
적포도는 단지 세계 최고의 와인을 만들기 위한 것이 아닙니다. 전 세계적으로 200종 이상의 적포도 품종이 있습니다. 레드 품종에는 레드 글로브, 카디날, 엠퍼러, 플레임 씨리스 등이 있습니다. 피부 관리 및 모발 관리 이점에 대한 적포도의 수많은 건강상의 이점이 있습니다.
적포도는 청포도보다 칼로리가 적습니다. 그들은 적포도주, 잼, 젤리, 포도 주스를 만드는 데 사용되거나 그냥 날 것으로 소비됩니다. 적포도에는 비타민 A, C, B6, 칼륨, 칼슘, 철, 인, 엽산, 마그네슘 및 셀레늄이 포함되어 있습니다. 플라보노이드는 안구 건강에 기여하는 포도에서 발견되는 가장 강력한 항산화제입니다.
적포도의 이점
자연이 주는 이 놀라운 선물의 상위 14가지 적포도 이점을 살펴보겠습니다.
1. 노화방지
적포도의 껍질과 씨앗에는 노화 과정을 조절하는 레스베라트롤이 들어 있습니다. 레스베라트롤은 피부의 건강을 유지하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다.
2. 항균 활성
적포도는 항균 및 항바이러스 특성을 가지고 있습니다. 따라서 그들은 많은 감염으로부터 당신을 보호합니다. 항바이러스 특성은 소아마비 바이러스 및 단순 포진 바이러스 퇴치에도 유용합니다.
3. 피부 건강
포도와 그 씨앗에는 많은 양의 항산화제가 들어 있습니다. 비타민 E보다 50배, 비타민 C보다 20배 더 강력합니다. 이는 오염과 독소 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다. 이것은 또한 콜라겐의 복구에 유용합니다.
4. 신장 장애
적포도는 요산을 줄이는 데 유용합니다. 이들은 시스템에서 산을 제거하고 신장의 작업 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다.
5. 알츠하이머
적포도주의 필수 성분인 레스베라트롤은 알츠하이머병 치료에 유용합니다. 적포도는 또한 신경 퇴행성 질환과 싸우는 데 유용합니다.
6. 시력 향상
적포도는 강력한 항산화제인 레스베라트롤의 매우 풍부한 공급원이기 때문에 조직을 퇴화시키는 몇 가지 특정 효소에 대한 차단제의 기능을 수행합니다.
7. 적은 피
적포도에는 케르세틴이라는 플라보노이드가 들어 있습니다. 이것은 항산화 효과와 함께 항히스타민 효과를 제공합니다. 따라서 이것은 많은 알레르기를 치료하는 데 유용합니다.
8. 하트
적포도의 플라보노이드와 레스베라톨은 심장병 예방 특성으로 알려져 있습니다. 프랑스에서 심장병 발병률은 적포도주와 적포도주 소비로 인해 가장 낮습니다. 이들로 만든 포도 주스와 와인에도 폴리페놀, 플라보노이드 및 레스베라트롤과 같은 항산화제가 함유되어 있습니다. 이는 고콜레스테롤, 고혈압, 혈전 및 심장 관련 질병의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
9. 두뇌 능력 향상
레스베라트롤은 뇌로 가는 혈류를 200% 증가시킵니다. 따라서 레스베라트롤은 정신적 반응과 능력을 가속화하는 데 도움이 됩니다.
10. 암
레스베라트롤은 암 조절에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났으며 태양의 유해한 UVB 광선으로부터 피부를 보호합니다. 따라서 위험한 피부암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 적포도 열매는 또한 암을 치료하는 동안 방사선으로부터 신체를 보호합니다.
11. 면역 지원
적포도의 가장 좋은 이점 중 하나. 적포도는 신체의 면역 체계를 강화하는 가장 좋은 천연 방법입니다.
12. 체중 감소
적포도는 외부 피부에서 발견되는 사포닌의 가장 풍부한 공급원입니다. 콜레스테롤 축적을 돕고 혈액에 흡수되는 것을 막습니다. 이것은 비만과 심장병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
13. 천식
적포도는 천식을 치료할 수 있는 탁월한 치료적 가치가 있습니다. 포도의 동화력이 높아 폐의 수분을 증가시켜 천식을 치료합니다.
14. 백내장 예방
적포도의 플라보노이드에는 백내장을 예방하기 위해 자유 라디칼을 낮추고 싸울 수 있는 항산화제가 포함되어 있습니다.
적포도 영양성분표
적포도 또는 녹포도(유럽형, 톰슨씨 없음), 100g당 영양가, ORAC가 3,277
| 원칙 | 영양가 | RDA 비율 |
|---|---|---|
| 에너지 | 69칼로리 | 3.5% |
| 탄수화물 | 18g | 14% |
| 단백질 | 0.72g | 1% |
| 총 지방 | 0.16g | 0.5% |
| 콜레스테롤 | 0mg | 0% |
| 식이 섬유 | 0.9g | 2% |
| 비타민 | ||
| 엽산 | 2μg | 0.5% |
| 나이아신 | 0.188mg | 1% |
| 판토텐산 | 0.050mg | 1% |
| 피리독신 | 0.086mg | 7.5% |
| 리보플라빈 | 0.070mg | 5% |
| 티아민 | 0.069mg | 6% |
| 비타민 A | 66 아이유 | 삼% |
| 비타민 C | 10.8mg | 18% |
| 비타민 E | 0.19mg | 1% |
| 비타민 K | 14.6μg | 12% |
| 전해질 | ||
| 나트륨 | 0% | 1mg |
| 칼륨 | 191mg | 4% |
| 탄산수 | ||
| 칼슘 | 10mg | 1% |
| 구리 | 0.127mg | 14% |
| 철 | 0.36mg | 4.5% |
| 마그네슘 | 7mg | 2% |
| 망간 | 0.071mg | 삼% |
| 아연 | 0.07mg | 0.5% |
| 식물영양소 | ||
| 카로틴-α | 1μg | — |
| 카로틴-ß | 39μg | — |
| Crypto-xanthin-ß | 0 µg | — |
| 루테인-지아잔틴 | 72μg | — |
*출처: USDA National Nutrient 데이터베이스
https://www.youtube.com/watch?v=gUjyCKIOw28
적포도의 이점에 대한 포스팅이 마음에 드셨기를 바랍니다. 당신은 붉은 포도를 먹는 것을 좋아합니까? 이 맛있는 과일을 식단에 포함하고 수많은 이점을 얻으십시오. 건강을 유지!
이미지 출처: 1
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