피부, 모발 및 건강을 위한 자두 주스의 15가지 최고의 이점

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말린 자두 또는 힌디어로 (Sukhe Aloo Bukhara)라고도 알려진 자두는 유럽 자두의 말린 버전입니다(1). 일반적으로 변비 완화 효과로 알려진 이 과일은 달콤한 맛과 쫄깃한 질감이 특징인 영양가가 높은 과일입니다.

이상적으로, 자두 주스 한 컵에는 182칼로리가 포함되어 있습니다. 칼로리 분석은 아래와 같습니다.

탄수화물(96%)
지방(0%)
단백질(4%)

이 기사에서

피부를 위한 자두 주스의 이점

자두 주스는 사람의 전반적인 건강에 좋습니다. 비타민과 미네랄이 풍부하고 유해성분이 전혀 없는 천연 식이섬유 과즙으로 피부에도 아주 좋습니다.

자두 주스가 피부에 좋은 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

1. 피부 문제 감소:

여드름과 여드름은 오늘날의 청소년, 심지어 성인이 직면하는 가장 흔한 피부 문제입니다. 자두 주스는 이러한 피부 문제를 크게 줄이는 데 도움이 됩니다. 결장 정화 특성으로 알려진(2), 피부 문제의 원인이 되는 독성 폐기물을 씻어내므로 위를 깨끗하고 건강하게 유지하기 위해 주간 식단에 포함되어야 합니다.

2. 노화 방지:

자두 주스는 잔주름, 주름 등과 같은 노화 징후를 줄이고 피부를 신선하고 젊게 보이게 하는 항산화제(3)의 풍부한 공급원입니다.

3. 필수 비타민 함유:

비타민은 피부에 기적을 일으킵니다. 자두 주스에는 비타민 A와 C가 풍부합니다(4). 따라서 자두 주스 한 잔은 비타민으로 몸을 강화하고 더 이상 추가 비타민 보충제를 복용할 필요가 없습니다.

4. 피부에 미네랄 공급:

자두 주스는 철분, 칼슘, 마그네슘, 인 등과 같은 미네랄을 함유하고 있어 신체의 미네랄 결핍과 싸우고 빛나는 건강한 피부를 제공합니다.

5. 원더풀 모이스처라이저:

이 놀라운 과일은 인간의 피부에 뛰어난 보습 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 지나치게 지성 또는 건성 피부로 고통받는 사람들은 자두 페이스 마스크를 사용해 볼 수 있습니다. 이 마법의 페이스 팩은 피부를 부드럽고 매끄럽고 활력있게 가꾸는 데 매우 도움이 됩니다.

모발에 대한 자두 주스의 이점

6. 건강한 모발을 위해:

자두 주스는 모발 건강에 매우 좋은 비타민 B, 비타민 C 등의 풍부한 비타민 공급원입니다. 이 성분들은 모근을 튼튼하게 하여 모발의 파손과 손상을 방지합니다.

7. 모발 성장 촉진:

미네랄은 모발과 두피에 영양을 공급하는 데 중요한 역할을 합니다. 이들은 모근에 필수 영양소를 제공하여 모발 성장을 촉진하고 윤기 있고 윤기 있는 모발을 제공합니다.

8. 천연 착색제:

자두 주스는 또한 전 세계의 많은 사람들이 천연 착색제로 사용합니다.

자두/자두 주스의 건강상의 이점

9. 변비 예방:

급변하는 생활 방식과 올바른 식습관의 부족으로 인해 오늘날 점점 더 많은 사람들이 변비에 시달리고 있습니다. 정크 푸드의 규칙적인 섭취는 변비의 또 다른 원인입니다. 변비에 대한 자두 주스는 불용성 섬유 함량이 매우 풍부하여 폐기물에 부피를 제공하고 대변이 쉽게 통과하도록 하여 변비를 완화하기 때문에 일반적으로 알려진 치료법입니다(5).

10. 혈당 균형:

자두 주스에 함유된 가용성 섬유질은 음식이 위를 떠나는 속도를 줄이고 포도당 흡수를 늦춤으로써 혈당 수치를 정상화합니다. 이 가용성 섬유는 또한 인슐린 감수성을 증가시켜 당뇨병 예방에 도움이 됩니다(6).

11. 콜레스테롤 균형 유지:

자두 주스의 불용성 섬유질 함량은 인간의 대장에 존재하는 건강한 박테리아의 먹이 역할을 합니다. 이 건강한 박테리아는 불용성 섬유를 발효시켜 부티르산, 프로피온산 및 아세트산을 생성합니다. 프로피온산은 콜레스테롤 생성에 관여하는 효소의 활성을 낮추어 혈액 내 콜레스테롤 수치를 감소시키는 것으로 알려져 있습니다(7).

12. 치질 예방:

자두 주스는 변비에 도움이 되므로 변비나 장운동으로 인한 긴장으로 인해 혈관이 확장되는 치질을 예방하는 것으로도 알려져 있습니다(8).

13. 심장 보호:

자두 주스는 심장 질환의 위험을 낮추는 것으로 알려진 산화 방지제의 풍부한 공급원입니다(9). 이 항산화제는 콜레스테롤이 산화되는 것을 방지하고 동맥에 축적되는 것을 방지합니다. 자두 주스에는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 칼륨도 많이 들어 있습니다.

14. 빈혈에 좋습니다.

철분이 풍부하여 빈혈로 고통받는 사람들에게 완벽한 음료입니다(10).

15. 이상적인 체중 감량 다이어트:

자두 주스는 에너지의 훌륭한 원천이므로 체중 감량 식단에 포함할 때 잘 작동합니다(11). 또한 자두 주스에 함유된 가용성 섬유질은 식단에 부피를 더하여 포만감을 주고 과식하지 않도록 합니다.

선택 및 보관

자두를 구입할 때 품질과 건강을 위해 투명한 용기에 담아 판매하는 자두를 찾으십시오.
부드럽고 곰팡이가 전혀 없는 통통하고 푸른빛이 도는 검은 자두를 항상 선호해야 합니다.
자두 값을 지불하기 전에 포장을 검사하여 단단히 밀봉되어 있는지 확인하십시오. 밀봉이 느슨하면 자두의 수분이 증발할 수 있습니다. 전성분도 확인해보세요. 황산염과 같은 방부제가 들어 있는 자두를 선택하지 마십시오.
말린 자두는 차갑고 어두운 곳에 보관하십시오. 자두의 수명을 두 배로 늘리고 싶다면 냉장고에 보관하는 것이 좋습니다.
자두를 사용한 후에는 매번 용기를 단단히 밀봉하는 것을 잊지 마십시오.

사용 팁(요리/식사)

요리:

요리하기 전에 자두를 물이나 주스에 잠시 담가두면 요리 시간을 줄이는 데 도움이 됩니다.
완전히 마른 자두는 빠른 요리에 적합하지 않다는 것을 기억하십시오. 낮은 열에서 요리하십시오. 빠른 요리를 위해서는 반건조 자두를 사용하는 것이 좋습니다.
자두가 너무 건조하면 사용하기 전에 몇 분 동안 뜨거운 물에 담그십시오.

먹기:

분쇄된 자두는 구운 식품의 버터와 지방을 대신하여 조리법에 단맛을 더해줍니다. 자두는 고기와 녹말 채소 요리에 훌륭한 첨가물이 될 수 있습니다. 또는 콕-어-리키, 스튜, 설탕에 절인 과일 및 타진과 같은 액체 요리에 이들을 통합할 수도 있습니다. 조림된 자두는 로즈마리 향이 나는 조림과 훌륭한 조합을 이룹니다. 팬케이크와 와플 위에 올려 드셔도 좋습니다. 큐브 자두를 다른 말린 과일 및 견과류와 결합하여 맛있는 트레일 믹스를 만드십시오.

기사가 유용했기를 바랍니다.

자두 주스는 피부에 좋을 뿐만 아니라 머리카락과 전반적인 건강에도 좋습니다. 자두의 이점을 알았으니 식단에 자두를 포함할 계획과 얻은 이점을 알려주세요!