어떤 사람들에게는 바삭바삭한 스낵을 씹지 않고는 하루가 완성되지 않습니다. 불행히도, 대부분의 스낵은 칼로리와 지방이 높으며 ‘진짜’ 영양이 거의 없습니다. 바삭바삭한 스낵 애호가들이 가장 좋아하는 간식 중 하나는 옥수수입니다. 옥수수 알갱이는 건강합니까? 달콤한 옥수수의 장점은 무엇입니까?

달콤한 옥수수 영양은 어떻습니까? 음, 옥수수는 여러 면에서 인체에 유용한 고영양소로 가득 차 있습니다. 세포 생성과 같은 여러 내부 시스템의 목가적인 기능을 보장하고 변비 및 기타 다양한 소화 문제를 예방합니다. 당뇨병 환자에게 좋은 음식입니다. 이 영양 가득한 녹말 스낵은 총 지방이 적고 포화 지방, 나트륨 또는 콜레스테롤이 없습니다. 비타민 C가 풍부하고 섬유질의 좋은 공급원입니다.

피부를 위한 스위트 옥수수의 이점

다음은 피부에 대한 다양한 스위트 옥수수의 이점입니다!

1. 노화 과정 지연

젊음을 유지하고 젊음을 유지하려면 단옥수수를 섭취해야 합니다. 노화 방지에 유용한 항산화제의 발전소입니다.

2. 피부결 개선

옥수수 기름을 정기적으로 마사지하면 피부 결이 상당히 개선됩니다. 필수 미네랄과 비타민이 풍부하고 옥수수를 정기적으로 섭취하면 빛나는 피부와 좋은 시력을 갖게 됩니다.

3. 얼굴 여드름 흉터 제거

비타민 E 함량이 높기 때문에 옥수수로 만든 페이스트는 얼굴 여드름 흉터를 제거하는 놀라운 효과가 있습니다.

머리카락에 대한 옥수수의 장점

건강한 모발을 위한 스위트콘의 효능에 대해 알아보겠습니다.

4. 두피의 혈액 순환을 향상시킵니다.

옥수수 기름은 두피의 혈액 순환을 향상시켜 모낭을 촉진하여 건강하고 강한 머릿단을 생성합니다.

5. 모발 강화

옥수수에 함유된 비타민 C, 리코펜 함량 및 기타 다양한 항산화제는 모발을 강화하는 데 도움이 됩니다. 탈모 치료에 효과적입니다.

달콤한 옥수수: 건강상의 이점

달콤한 옥수수의 최고의 건강상의 이점 중 일부를 여기에서 확인하십시오.

6. 빈혈

옥수수에는 비타민 B12, 철, 엽산이 많이 함유되어 있습니다. 이러한 영양소의 결핍은 빈혈을 유발할 수 있습니다. 따라서 옥수수를 먹으면 빈혈을 예방할 수 있습니다(1).

7. 콜레스테롤 저하

옥수수에는 수용성 섬유소도 포함되어 있어 혈류에서 젤 같은 물질로 변합니다. 이 젤은 차례로 나쁜 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤)을 흡수합니다. 옥수수에는 카로티노이드와 바이오플라보노이드도 포함되어 있습니다. 이들은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절합니다(2).

8. 시력 향상

옥수수 알갱이에는 더 나은 시력을 촉진하는 비타민 A를 생성하는 베타 카로틴이 포함되어 있습니다. 카로티노이드는 또한 시력 중심의 시력을 손상시키는 황반 변성을 감소시킵니다(3).

9. 에너지 부스트

스위트 옥수수는 에너지 저장고 역할을 하는 녹말 곡물입니다(4). 다른 야채보다 에너지가 더 높습니다! 따라서 탄수화물을 섭취하여 경기력을 높이고자 하는 운동선수는 옥수수 한 컵을 섭취할 수 있습니다.

10. 당뇨병 예방

옥수수에 존재하는 비타민 B는 단백질, 지질 및 탄수화물 대사를 조절하고 존재하는 식물화학물질은 인슐린의 방출을 조절합니다. 스위트 옥수수는 혈당 지수가 58이므로 당뇨병 환자에게 슈퍼 푸드입니다(5). 함께, 이것들은 당뇨병을 통제하는 데 도움이 됩니다. 유사하게, 옥수수에 존재하는 페놀성 식물화학물질도 고혈압을 조절합니다.

11. 심혈관 건강

오메가 3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하면 심장 질환에 걸릴 위험이 줄어듭니다. 스위트옥수수에는 지방산의 조합이 아주 좋은 기름이 들어 있습니다. 결과적으로 오메가-3 지방산이 LDL과 같은 유해한 지방산을 제거하고 심장마비의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 죽상동맥경화증(동맥벽에 콜레스테롤이 침착됨)을 예방합니다.

12. 소화

스위트옥수수에는 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. 불용성 섬유소는 소화를 돕고 변비를 예방합니다. 과민성 대장 증후군과 설사가 있는 사람들도 옥수수를 먹고 나면 완화됩니다.

13. 임신 중

옥수수에는 고농축의 엽산이 함유되어 있으며 이는 실제로 임신 중에 여성에게 처방됩니다(6). 따라서 옥수수는 모든 임산부가 섭취해야 하는 건강 식품입니다. 그러나 발이 부은 경우 이 식단을 변경하기 전에 의사와 상담하십시오.

달콤한 옥수수를 선택하고 저장하는 방법

옥수수를 선별할 때 잘 선택하면 미용상의 이점과 함께 우수한 스위트 옥수수의 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 올바른 선택 및 보관을 위한 몇 가지 유용한 정보는 다음과 같습니다.

선택

• 스위트 옥수수를 구입할 때 항상 약간 황금색 막대가 있는 곧고 통통한 옥수수를 찾으십시오.

• 껍질을 벗긴 옥수수나 하루 종일 햇볕에 있었던 옥수수는 절대 선택하지 마십시오.

• 또한 껍질이 변색된 옥수수는 선택하지 마십시오. 노란 껍질은 나이 또는 손상을 나타냅니다. 따라서 항상 녹색 껍질이 있는 옥수수를 선택해야 합니다.

저장

• 옥수수를 보관하는 가장 좋은 방법은 껍질을 벗기지 않고 냉장고에 보관하는 것입니다.

• 옥수수를 마른 비닐 봉지에 느슨하게 싸서 이틀 이상 신선하게 보관할 수도 있습니다.

스위트 옥수수 사용법(요리 및 먹기)

옥수수는 다양한 방법으로 요리하고 먹을 수 있는 몇 안 되는 곡물 중 하나입니다. “옥수수 귀”에서 바로 단 옥수수를 섭취하거나 그레이비에 옥수수 알갱이를 사용할 수 있습니다. 그것은 놀라운 간식을 만들기 위해 양파, 고추와 함께 볶음밥을 드레싱하는 데 사용됩니다. 다음은 스위트 옥수수 사용에 대한 몇 가지 유용한 정보입니다.

요리

• 옥수수 껍질을 남기고 굽습니다. 이것은 맛을 유지하는 데 도움이 됩니다.

• 옥수수를 삶은 직후 찬물에 넣지 마세요. 이렇게 하면 옥수수가 눅눅해집니다.

• 옥수수를 삶는 동안 옥수수가 완전히 잠길 정도로 물을 충분히 부어주세요.

• 옥수수를 오래 보관하지 말고 너무 많이 굽는 것도 피하십시오. 너무 많이 익히면 옥수수가 루비색으로 변하고 단단해집니다. 3-5분이면 옥수수가 익을 수 있습니다.

• 마지막으로 옥수수를 삶는 동안 소금을 넣으면 옥수수가 딱딱해지기 때문에 소금을 넣지 않는 것이 좋습니다.

먹기

• 후추와 소금으로 간을 한 삶은 옥수수 속대가 가장 인기 있는 레시피입니다. 그것은 건강에 좋은 간식이며 매우 맛있습니다. 또는 옥수수를 삶는 대신 굽는 것을 고려할 수도 있습니다.

• 옥수수 알갱이는 다양한 수프, 카레 및 요리를 군침이 도는 놀라운 드레싱을 만듭니다. 또한 샐러드에 추가하여 건강에 좋은 간식으로 만들 수도 있습니다.

스위트 옥수수의 효능에 대한 포스팅이 마음에 드셨기를 바랍니다. 따라서 잊지 못할 맛을 위해 맛있는 옥수수 스낵에 다음 팁을 시도하십시오. 또한 아래의 댓글 상자에 자신만의 옥수수 레시피를 게시하십시오.

추천 기사:

• 옥수수 실크의 10가지 놀라운 이점
• 옥수수 실크 차의 10가지 놀라운 건강상의 이점
• 옥수수의 놀라운 부작용 10가지