폐경 후 골다공증에 대해 의사에게 물어봐야 할 8가지

1. 뼈를 보호하기 위해 호르몬 요법을 시도해야 하나요?

에스트로겐 단독 또는 에스트로겐과 프로게스테론을 함께 사용하는 호르몬 요법은 종종 폐경 증상을 완화하는 데 사용되지만 골밀도 손실을 예방하는 데도 도움이 될 수 있습니다.

하지만 모든 사람을 위한 것은 아닙니다. 호르몬 요법은 위험을 높이다 의:

• 혈전
• 심장마비와 뇌졸중
• 유방암
• 담낭 질환

호르몬 요법이 자신에게 적합한지 확인하려면 의사와 상담하십시오. 그들은 귀하의 건강에 대한 개별 평가를 제공하고 이 치료의 위험과 이점을 설명할 수 있습니다.

2. 골다공증이 악화되는 것을 어떻게 예방할 수 있습니까?

골다공증에 대한 단일 관리 계획은 없으므로 뼈를 보호하고 이 질병의 진행을 최소화하기 위한 다양한 전략을 모색할 가치가 있습니다. 다음은 뼈 건강을 개선하는 몇 가지 방법입니다.

• 활동을 유지하십시오. 저항, 균형 및 체중 부하 활동을 포함하는 골다공증 친화적 운동 루틴을 만드십시오. 이것은 뼈를 강하게 유지하고 낙상 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 칼슘을 섭취하세요. 51세 이상의 여성은 일반적으로 약 칼슘 1,200밀리그램(mg) 하루에. 식단에서 칼슘을 충분히 섭취하지 않으면 몸이 뼈에서 칼슘을 빼앗아 약해질 수 있습니다. 우유, 치즈, 요구르트, 잎이 많은 녹색 채소 및 강화 제품(시리얼, 파스타, 콩 등)과 같은 식품을 식단에 포함시키면 권장량의 칼슘을 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사는 칼슘 보충제를 추천할 수도 있습니다.
• 비타민 D를 섭취하세요. 비타민 D는 신체가 음식에서 칼슘을 흡수하는 데 도움이 되므로 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 70세 이하의 여성은 하루에 약 600IU의 비타민 D가 필요하고 71세 이상 여성은 800IU가 필요합니다. 매주 몇 번씩 10~15분 동안 태양에 노출되면 신체가 적절한 양의 비타민 D를 생성하는 데 도움이 됩니다. 연어, 참치, 달걀 노른자에도 비타민 D가 들어 있습니다.
• 흡연을 피하십시오. 흡연 담배 제품은 골밀도 감소, 골절 위험 증가, 골절 후 치유에 부정적인 영향과 관련이 있습니다. 담배를 피우는 경우 줄이거나 완전히 끊는 방법을 찾는 것이 뼈 손실 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 알코올 소비를 제한하십시오. 높은 수준의 알코올을 섭취하면 뼈에 해로울 수 있습니다. 장애가 있는 경우 충돌과 낙상의 위험이 더 높아 골절로 이어질 수 있습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 여성이 100% 이상 섭취하지 말 것을 권장합니다. 하루에 한 잔.

의사는 다음과 같은 요인에 따라 골다공증의 영향을 줄이기 위한 다른 전략을 제공할 수도 있습니다.

• 나이
• 공존하는 건강 상태
• 현재 약물
• 골절된 뼈의 역사

3. 내가 좋아하는 신체 활동을 계속해도 안전한가요?

활동적인 상태를 유지하는 것은 전반적인 건강의 중요한 부분이지만 뼈가 약하면 특정 활동이 안전하지 않을 수 있습니다. 골량이 적은 사람들은 일반적으로 척추를 구부리거나 구부리거나 비틀는 움직임을 피해야 합니다. 고강도 운동은 또한 뼈가 부러지는 위험을 증가시킬 수 있습니다.

그렇다고 해서 운동을 완전히 피해야 하는 것은 아닙니다. 체중 부하 및 근육 강화 운동은 특히 골밀도를 만들고 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

그리고 요가나 태극권과 같은 활동은 균형을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 낙상으로 인한 부상의 위험을 낮출 수 있습니다.

골다공증이 있는 경우 일부 활동이 금지될 수 있지만 다른 활동은 약간의 수정을 통해 안전하게 수행할 수 있습니다. 예를 들어, 가파른 산길을 피하고 균형을 유지하기 위해 트렉킹 폴이나 지팡이를 사용하여 하이킹을 계속할 수 있습니다.

폐경 후 골다공증 운동 시 해야 할 일과 하지 말아야 할 일 및 운동 중 안전을 유지하는 방법에 대해 의사와 상의하십시오.

4. 골절 위험을 낮추려면 어떻게 해야 합니까?

의사는 안정을 유지하고 낙상을 방지하는 데 도움이 될 수 있는 지팡이나 보행기 같은 보조 장치가 도움이 되는지 여부에 대해 조언할 수 있습니다.

의학적으로 필요하고 처방전이 있는 경우 이러한 장치는 Medicare 또는 귀하의 보험으로 부분적으로 보장될 수도 있습니다.

다음과 같이 위험을 낮추는 다른 방법에 대한 정보를 요청하십시오.

• 집에 난간 설치
• 샤워실에 손잡이 설치하기
• 지지 신발 착용
• 가정에서 여행 및 낙상 위험 제거

5. 다른 건강 문제나 약물로 인해 골다공증이 악화됩니까?

복용 중인 약물 및 관리 중인 기타 상태와 같은 건강의 다른 측면이 뼈 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

다음과 같이 골격에 영향을 줄 수 있는 상태를 의사가 알고 있는지 확인하십시오.

• 류마티스 관절염
• 진성 당뇨병
• 쿠싱 증후군
• 염증성 장 질환(IBD)
• 체강 질병
• 만성 신장 또는 간 질환
• 섭식 장애

또한 현재 복용 중인 약물이 골다공증에 영향을 미치는지 알아보기 위해 건강 전문가와 상의하는 것도 중요합니다. 뼈 손실을 유발할 수 있는 일부 약물은 다음과 같습니다.

• 아로마타제 억제제
• 과잉 갑상선 호르몬
• 면역억제제
• 글루코코르티코이드
• 항경련제

6. 골다공증의 치료법은 무엇입니까?

골다공증에 대한 치료법은 없지만 다양한 치료법이 뼈를 보호하고 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 비스포스포네이트: 골 손실을 치료하고 골량을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 약물 그룹입니다.
• 선택적 에스트로겐 수용체 조절제 (SERM): 이 약물은 골밀도에 대한 에스트로겐의 영향을 모방하여 폐경 후 골 손실을 늦추는 데 효과가 있습니다.
• 호르몬 요법: 갱년기 증상과 폐경 후 골다공증을 치료하는 데 사용됩니다.
• 부갑상선 호르몬: teriparatide 및 abaloparatide를 포함한 이러한 주사 가능한 약물은 신체가 새로운 뼈를 만들고 골절 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 데노수맙: 폐경이 지난 사람과 골절 위험이 높은 사람을 치료합니다.
• 칼시토닌: 칼슘을 조절하고 골량을 늘리는 데 도움이 되는 갑상선에서 생성되는 호르몬입니다.
• 로모소주맙: 뼈 형성을 촉진하고 뼈 흡수를 줄이는 데 도움이 됩니다.

가장 좋은 치료법은 골밀도 검사 결과, 골절 위험 및 기타 건강 상태와 같은 다양한 요인에 따라 달라집니다.

어떤 골다공증 치료가 가장 유망할 수 있는지 의사와 상담하십시오. 다음과 같이 질문할 수 있습니다.

• 뼈 건강을 개선할 가능성이 가장 큰 약물은 무엇입니까?
• 이 약은 어떻게 작용합니까?
• 어떻게 그리고 얼마나 자주 복용합니까?
• 잠재적인 부작용과 위험은 무엇입니까?

7. 골다공증에 칼슘과 비타민 D 보충제를 먹어야 하나요?

적절한 양의 칼슘과 비타민 D를 섭취하면 뼈에 중요한 이점을 제공할 수 있습니다. 많은 경우 식단을 통해 이러한 영양소를 충분히 섭취할 수 있으며 비타민 D의 경우 햇빛에 노출될 수 있습니다.

적절한 칼슘과 비타민 D를 섭취하고 있지 않다면 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 그러나 요법에 보충제를 추가하기 전에 건강 전문가와 상의해야 합니다. 그들은 보충제가 당신에게 안전한지 여부와 복용해야 하는 복용량에 대해 조언할 수 있습니다.

8. 골밀도 검사는 얼마나 자주 받아야 합니까?

골다공증 진단을 받기 전에 골밀도 검사를 받았을 것입니다. 골다공증 치료가 도움이 되는지 아니면 여전히 골 손실을 겪고 있는지 확인하기 위해 추가 골밀도 검사를 받아야 할 수도 있습니다.

얼마나 자주 검사해야 하는지는 뼈 손실의 정도에 따라 다릅니다. 얼마나 자주 골밀도 검사를 받아야 하는지 의사와 상의하십시오.

테이크아웃

폐경 후 골다공증 진단을 받은 경우 의사와 열린 대화를 유지하면 상태를 관리하고 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음 사항에 대해 질문할 수 있습니다.

• 호르몬 요법을 포함한 골다공증 치료
• 골다공증 악화 방지
• 안전하게 운동
• 골절 위험 감소
• 귀하의 다른 상태 및 약물
• 보충제 복용
• 골밀도 검사 일정 잡기

골다공증은 치료법이 없지만 적절한 치료를 받고 식단과 생활 방식을 변경하면 골다공증이 삶에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀하에게 적합한 골다공증 관리 계획에 대해 의사와 상의하십시오.