폐경과 탈모: 알아야 할 모든 것

폐경은 자연스럽고 예정된 과정입니다. 여성의 약 20-60%가 60세 이전에 폐경 탈모를 경험합니다(1). 호르몬 변화, 스트레스 및 수면 부족과 같은 많은 요인이 과도한 모발 탈락으로 이어질 수 있습니다(2). 폐경으로 인한 탈모는 흔한 문제이기 때문에 조금 더 파고들어 탈모를 줄이고 모발 건강을 회복할 수 있는 몇 가지 좋은 방법을 찾았습니다. 갱년기 탈모에 대한 모든 정보가 있습니다. 아래로 스크롤!

이 기사에서

폐경기가 탈모를 유발합니까?

호르몬 변화: 에스트로겐 수치는 폐경(폐경 전)이 시작되기 전에 현저히 떨어집니다. 이것은 남성 호르몬인 테스토스테론의 수치를 증가시킵니다. 테스토스테론에서 유래하는 디하이드로테스토스테론(DHT)은 모낭을 약화시킵니다. 이 호르몬 불균형은 여성형 탈모와 모발 가늘어짐으로 이어집니다(1).

영양 불균형: 갱년기 동안 무엇을 먹어야 할지 모르고 있는 것도 여성의 탈모나 탈모의 원인이 됩니다. 과학자들은 비타민 A, B, C, 아연, 철, 구리, 칼슘, 마그네슘, 셀레늄과 같은 미네랄, 채소와 낮은 혈당 지수 과일과 같은 복합 탄수화물, 식물 및 동물 공급원의 단백질이 풍부한 식품을 섭취할 것을 권장합니다(3).

스트레스: 폐경기의 흔한 증상은 우울증과 불안입니다. 이러한 심리적 스트레스는 또한 갱년기 여성의 과도한 탈모 또는 흉터 없는 탈모로 이어질 수 있습니다(4).

진성 당뇨병: 당뇨병 또는 제2형 당뇨병도 폐경 또는 폐경 후 탈모의 원인 중 하나입니다. 이 의학적 상태는 여성의 중심 두피 탈모의 위험을 증가시킵니다(5).

건강에 해로운 생활 방식: 비활동적인 생활 방식과 흡연은 폐경기 여성의 여성형 대머리와도 관련이 있습니다(4).

메모: 유전자는 또한 탈모에 역할을 할 수 있습니다. 그러나 폐경기 여성의 탈모와 유전적 연관성을 시사하는 연구는 거의 없습니다.

이러한 점을 염두에 두고 다음 큰 질문으로 넘어갑시다 ???? 갱년기 탈모 증상은? 다음 섹션에서 동일한 내용을 살펴보겠습니다.

폐경으로 인해 머리카락이 빠지고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

폐경기로 인해 머리카락이 빠지는지 확인하려면 다음 증상을 확인하십시오.

안면홍조
불규칙한 기간
질 건조
기분 전환
수면 방해
오한
급격한 체중 증가
우울증
불안
두통
잇몸 문제
관절 통증
가려운 피부
피로
팽만감
골다공증
메스꺼움
근육 긴장

메모: 대부분의 여성은 40대에 폐경을 경험합니다(6). 그러나 조기 폐경(조기 폐경)은 여성의 약 1%에 영향을 미칩니다. 폐경기를 겪고 있는지 산부인과 의사와 상의하십시오.

갱년기를 겪고 머리카락이 많이 빠진다면 1차 방어선으로 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.

폐경기로 인한 탈모를 줄이는 방법

갱년기 탈모를 줄이는 방법은 다음과 같습니다.

과일과 채소 섭취: 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유(복합 탄수화물)의 훌륭한 공급원입니다. 이들은 모낭을 강화하고 필요한 영양을 공급하는 데 필수적입니다. 매일 5종류의 채소와 3종류의 과일을 섭취할 수 있습니다.

단백질 섭취: 머리카락은 단백질의 일종인 케라틴으로 이루어져 있습니다. 모발 성장을 돕는 호르몬도 단백질입니다. 따라서 모든 필수 아미노산을 신체에 제공하기 위해 식물 및/또는 동물성 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 좋은 단백질 공급원은 콩, 렌즈콩, 콩류, 견과류, 씨앗, 버섯, 콩, 계란, 생선, 닭 가슴살, 돼지고기 및 쇠고기입니다. 매 끼니마다 단백질 1원을 섭취하십시오. 동물성 단백질 공급원에도 비타민 B12가 들어 있습니다.

오메가-3 섭취: 이들은 지방이 많은 생선, 견과류 및 씨앗에서 발견되는 고도 불포화 지방산입니다. 오메가-3 지방산은 안드로겐 작용을 조절하여 탈모를 줄이는 데 도움이 됩니다(7).

활동 유지: 규칙적으로 운동하여 활동적인 상태를 유지하는 것은 생리와 심리학에 긍정적인 영향을 미칩니다. 시간 날 때마다 운동하세요. 체육관에서 그룹 운동 세션에 참여하거나 집이나 인근 공원에서 걷기/달리기를 할 수 있습니다. 활동적인 상태를 유지하는 것도 수면을 개선하는 데 도움이 됩니다.

스트레스 줄이기: 스트레스는 느린 살인자입니다. 하루에 5분이라도 혼자만의 시간을 갖는 것은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상하고, 책을 읽고, 손톱을 칠하고, 글을 쓰고, 식물에 물을 주는 등의 일을 할 수 있습니다.

전문가와 상담: 폐경을 통과하는 것은 어려운 여정이 될 수 있습니다. 필요한 지원과 이해를 얻지 못한다고 생각되면 전문가와 상담하십시오. 핫라인 번호로 전화하거나 이러한 저렴한 상담 서비스를 이용할 수도 있습니다.

식이요법, 운동, 생활습관 개선 외에도 갱년기 여성형 탈모에 대한 헤어 트리트먼트도 있습니다. 옵션을 알아보려면 계속 읽으십시오.

치료 옵션

미녹시딜: 미녹시딜은 FDA 승인을 받은 모발 성장 촉진제입니다. 두피에 이 국소 용액을 바르면 모발 재성장에 도움이 될 수 있습니다. 사용하기 전에 면허가 있는 피부과 의사와 상담하십시오. 두피에 용액을 바르고 잘 마사지하십시오. 4시간 후에 씻으십시오. 그것은 어리석은 치료가 아니라는 점에 유의하십시오. 결과를 보려면 몇 달이 걸릴 수 있습니다.

항안드로겐 약물: 항안드로겐 약물은 폐경기 동안 상승하는 남성 호르몬을 억제함으로써 작용합니다. 항안드로겐 약물의 몇 가지 부작용에는 체중 증가, 피로, 성욕 감퇴 및 우울증이 있습니다. 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

보충제: 비타민 A, B, C와 철, 구리, 마그네슘, 칼슘, 셀레늄과 같은 미네랄은 모근을 튼튼하게 하고 모발을 건강하게 유지하는 데 필요합니다. 의사와 상의하여 귀하에게 적합한 보충제(및 올바른 복용량)를 결정하십시오.

PRP 치료: Platelet-Rich Plasma 트리트먼트는 모발이 가늘어지는 부위의 모발 성장을 자극하는 새로운 모발 트리트먼트입니다. 피부과 전문의가 시행하는 최소 침습 시술입니다. 혈소판은 혈액에서 추출하여 두피에 주입합니다. 그런 다음 혈소판은 모낭에 작용하여 모낭을 강화하고 소생시키며 모발 성장을 유발합니다. PRP 치료 비용을 확인하세요. PRP 치료는 대머리를 치료합니다.

모발 이식: 모발 이식은 PRP 치료보다 비용이 많이 듭니다. 두피의 작은 조각을 제거하고 100개의 작은 이식편으로 나눕니다. 이 이식편은 모발이 가늘어지는 두피나 탈모 부위에 위치합니다.

마이크로 니들링: 마이크로 니들링은 줄기세포의 자극과 특정 모발 성장 인자의 활성화를 포함합니다. 새로운 모발 성장을 자극하는 유망하고 안전한 치료법이 될 수 있습니다(8).

생체모방 펩티드: 삼겹살꽃 추출물과 생체모방 펩타이드를 결합하여 치료하는 또 다른 치료법입니다. 이 치료법은 염증 반응을 줄이고 모낭 근처의 세포 외 기질 단백질 합성을 자극하는 것으로 밝혀졌습니다(9).

호르몬 대체 요법: 호르몬 대체 요법은 에스트로겐, 프로게스틴과 같은 여성 호르몬을 크림, 알약 또는 패치를 통해 섭취하는 것입니다. 이 치료법은 모발 성장을 자극하는 데 도움이 될 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다(10).

결론

갱년기는 모든 여성의 삶에서 과도기입니다. 그 증상 중 하나는 탈모입니다. 그러나 올바른 식단, 생활 습관 개선, 치료 및 자가 관리를 통해 탈모를 방지하고 이러한 전환을 쉽게 할 수 있습니다.

자주 묻는 질문

호르몬성 탈모는 되돌릴 수 있습니까?

호르몬 변화로 인한 탈모는 되돌릴 수 있습니다. 호르몬 억제제로 치료하면 탈모를 줄일 수 있습니다. 그러나 결과는 또한 탈모의 단계, 모발 굵기 및 대머리의 존재에 따라 다릅니다. 귀하의 특정 상태에 따라 다른 치료법이 있습니다.

갱년기에는 머리카락이 얼마나 빠지나요?

폐경기 동안 머리카락의 50%가 손실될 수 있습니다. 따라서 식이 요법과 생활 습관을 관리하고 스트레스를 줄이고 숙면을 취하는 것이 중요합니다.

폐경기에 빠진 머리카락이 다시 자라나요?

예, 갱년기 탈모가 다시 자랄 수 있습니다. 과일, 채소, 단백질, 오메가-3 지방산, 견과류, 씨앗 섭취를 시작해야 합니다. 또한 규칙적으로 운동하고, 보충제를 섭취하고, 올바른 모발 관리를 받아야 합니다.

갱년기 탈모는 영구적인가요?

영구적이지는 않지만 폐경기의 탈모는 적절한 관리를 하지 않으면 회복되는 데 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 심리적 스트레스를 줄이기 위해 규칙적으로 운동하는 것이 매우 중요합니다. 또한 비타민과 미네랄이 풍부한 식품(잎 채소, 채소, GI가 낮은 과일), 단백질(생선, 계란, 버섯, 닭고기, 콩류, 콩, 렌즈콩, 견과류, 씨앗, 대두 등)을 섭취해야 합니다. 올바른 보충제.

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