개요
변비는 폐경기에서 흔합니다. 일반적으로 일주일 내에 3 회 이상 완전한 배변을 할 수없는 것으로 정의됩니다. 변비는 3 개월 이상 지속되면 만성으로 간주됩니다.
변비가되면 장을 완전히 공전시키기가 어려울 수 있습니다. 대변을 제거하기 위해 추가 지원이 필요할 수 있습니다. 변비의 다른 증상으로는 공허한 긴장과 딱딱하고 작으며 덩어리가있는 변이 있습니다. 불편하거나 전반적인 느낌이 느릴 수 있습니다.
때때로 변비는 드문 일이 아니며 폐경기 외에도 광범위한 원인이 있습니다. 여러 원인을 동시에 가질 수도 있습니다.
링크는 무엇입니까?
폐경은 생리주기가 최소 1 년 동안 끝났을 때 발생합니다. 그것은 에스트로겐과 프로게스테론과 같은 여성 호르몬의 감소로 시작됩니다. 이 호르몬은 소화관을 포함하여 신체의 많은 영역에 영향을 미칩니다. 이 호르몬 감소의 결과로 일부 폐경 후 여성은 변비를 경험합니다. 그러나 폐경기 전이나 폐경기 중에도 장의 변화가 시작될 수 있습니다.
에스트로겐은 코티솔 수치를 낮게 유지하는 등 많은 일을 담당합니다. 코티솔은 스트레스와 관련된 호르몬입니다. 에스트로겐이 감소하면 코티솔 수치가 상승합니다. 이로 인해 소화 과정이 느려지고 음식이 분해되는 데 걸리는 시간이 길어질 수 있습니다. 이로 인해 대변을 전달하기가 더 어려워 질 수 있습니다.
프로게스테론이 너무 적 으면 결장 속도가 느려질 수 있습니다. 음식물 쓰레기가 콜론에 남아있을수록 건조기가 늘어납니다. 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 낮을 때 대변은 건조기 인 경향이 있습니다.
폐경기 이후 일부 여성들도 골반저 근육이 약해졌습니다. 이것은 특히 단단하고 건조 할 때 대변을 제거하기 어렵게 만들 수 있습니다.
여성이 나이가 들면 변비가 합병증으로 나열된 약물도 필요할 수 있습니다. 이러한 약물에는 다음이 포함됩니다.
- 일부 혈압 약
- 철분 보충제
- 갑상선 약물
- 항우울제
- 칼슘 채널 차단제
변비를 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
식이 변화
섬유질이 많은 음식을 먹고 물을 많이 마시는 것은 종종 소화 속도를 높이는 데 도움이됩니다. 변비를 줄이거 나 없앨 수 있습니다. 일반적으로 고 섬유질 옵션으로 먹는 음식을 대체하여 변화가 있는지 확인하십시오. 먹는 고 섬유질 음식에는 종종 다음이 포함됩니다.
- 밀기울 플레이크 및 현미와 같은 전체 곡물
- 산딸기, 배, 사과와 같은 과일
- 완두콩, 브로콜리와 같은 야채
- 렌즈 콩과 같은 콩류
- 견과류와 씨앗
약물
변비 완화에 도움이되는 처방전없이 구입할 수있는 처방약이 많이 있습니다. 우선 의사와상의하여 어느 것이 귀하에게 적합한 지 결정하십시오. 의사는 복용 시간과 가장 효과적인 시간에 대한 지침을 제공 할 수 있습니다. 시도 할 약물은 다음과 같습니다.
- 대변 연화제
- 삼투 성 완하제
- 벌크 형성 완하제
- 섬유 보충제
- 글리세린 좌제와 같은 윤활제
- 락툴 로스 (Enulose, Kristalose), 리나 클로 타이드 (Linzess), 루비 프로 스톤 (Amitiza)과 같은 처방약
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변비 치료로 특별히 사용되지는 않지만 대체 요법 및 다른 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수있는 호르몬 대체 요법
라이프 스타일 변화
매일 운동하면 배변을 조절하고 변비를 줄일 수 있습니다. 최소 30 분의 유산소 운동을 위해 노력하십시오. 시도 할 활동은 다음과 같습니다.
- 보행
- 달리는
- 수영
- 댄스
- 사이클링
- 아이스 스케이팅
- 로잉
골반 근육 운동으로도 혜택을 볼 수 있습니다. 이들 중 다수는 방광 및 장 기능을 향상 시키도록 특별히 설계되었습니다. Malasana와 같은 일부 필라테스 운동과 요가 자세는 골반 근육을 강화시킵니다.
변비를 일으킬 수있는 근본적인 의학적 문제를 배제하는 것이 중요합니다. 이들은 폐경기 외에 발생할 수 있으며 당뇨병과 갑상선 질환을 포함합니다. 변비가 만성적이거나 재택 치료에 반응하지 않으면 의사와 상담하십시오. 일주일 이내에 배변을 할 수 없거나 변비에 다음과 같은 추가 증상이 동반되는 경우 더 빨리 치료를 받으십시오.
- 고통
- 구역질
- 구토
- 가스 통과 불가
- 팽만감
이것은 장 폐쇄와 같은 더 심각한 상태의 신호일 수 있습니다.
변비는 폐경 후 여성에게 흔합니다. 에스트로겐 및 프로게스테론과 같은 호르몬 수치가 감소한 결과 일 수 있습니다. 골반 근육이 약해져 악화 될 수 있습니다.
원인에 관계없이 변비는 종종식이 요법과 운동의 변화로 치료할 수 있습니다. 처방전이 필요없는 일부 약물도 도움이 될 수 있습니다. 변비가 만성화되거나 재택 치료에 반응하지 않거나 위의 증상이 나타나면 의사의 진료를 받으십시오.
