나는 기억할 수 있는 한 오랫동안 불안을 안고 살아왔습니다. 어렸을 때 나는 항상 어둠이 무서웠다. 하지만 친구들과 달리 나는 성장하지 않았다.
친구 집에서 잠을 자다가 처음으로 불안발작을 겪었습니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 몰랐습니다. 나는 울음을 그칠 수 없다는 것을 알았고 무엇보다 집에 가고 싶었다. 나는 아직 초등학교 때 치료를 시작했고 불안이 무엇인지, 그것이 나에게 어떤 영향을 미치는지 배우기 시작했습니다.
내 불안에 대해 내가 좋아하지 않는 것이 많이 있으며, 수년 동안 나는 불안의 부정적인 측면에 집중했습니다. 공황발작을 피하고 현실에 기반을 두며 정신 건강을 유지하는 데 집중했습니다.
하지만 자신을 불안한 사람으로 받아들이기 위한 여정에서, 나는 내 투쟁이 나를 오늘날의 여성으로 만들어준 긍정적인 방식을 보게 되었습니다.
나는 세부 사항을 알아 차린다
내 불안은 특히 내 환경의 변화에 실제(또는 인지된) 중요성이 있는 경우 내 주변을 과도하게 인식하게 만들 수 있습니다. 확인하지 않고 방치하면 편집증으로 이어질 수 있습니다.
그러나 통제 불능의 생각에 대한 선을 유지할 수 있다면 내 주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 매우 고조된 감각을 갖게 됩니다. 이웃이 오고 갈 때 전구가 꺼지려고 한다는 이상한 윙윙거리는 소리를 알아차릴 것이며, 내 진료실 비서가 새로운 이발.
생생한 상상이 있어요
내가 기억할 수 있는 한, 나의 상상은 나와 함께 도망치고 있었다. 제가 어렸을 때 이것은 분명한 단점이있었습니다. 괴물, 유령 또는 고블린에 대한 가장 무해한 언급은 내 상상력을 충분히 공포로 가득 찬 어둡고 그림자가 드리운 길로 보내서 잠자리에 들지 않고 몇 시간 동안 깨어있게했습니다.
한편, 나는 긴 여름날을 타이어 그네를 타고 보내며, 내가 비밀리에 평범한 소녀와 마법처럼 바뀌고 이제 그녀의 새로운 삶에 대한 모든 것을 알아내야 하는 비밀리에 공주가 된 이야기를 꾸몄습니다. 그녀를 둘러싼 세상을 관찰하는 것.
성인이 되어서 나는 “밤에 부딪히는 일”에 대한 두려움을 극복했으며 여전히 무한해 보이는 창의성의 보상을 즐기고 있습니다. 이것은 무엇보다도 내가 거의 지루하지 않다는 것을 의미합니다. 그리고 저는 제 딸에게 들려줄 취침 시간 이야기가 부족하지 않을 것입니다. 그리고 책, TV 쇼, 영화에 빠져 정말 정신을 잃을 수 있습니다.
나는 모든 이야기의 양면을 볼 수 있습니다
내 불안은 내 삶의 많은 부분에 대한 자기 회의와 함께 왔습니다. 내가 취할 수 있는 모든 입장이나 고려할 수 있는 조치에 대해 의문을 제기했습니다. 극단적으로 이 심각한 의심은 마비될 수 있습니다.
나는 내 결정과 견해에 대해 이미 시험과 도전을 받았다는 것을 알고 더 확신합니다. 그리고 나는 그들의 관점을 고려하면서 시간을 보내면서 나와 반대되는 관점을 가진 사람들에게 공감을 나타낼 수 있습니다.
나는 좋은 기획자다
계획은 내 인생의 대부분을 걱정에 대한 방어였습니다. 어떤 일이 언제 어떻게 일어날지 상상할 수 있다는 것은 새로운 경험이나 도전적인 경험에 대한 불안으로부터 자신을 격리하는 데 도움이 됩니다.
물론 인생의 모든 경험이 편지로 계획 될 수있는 것은 아니며, 자발성이 필요할 때 침착 함을 유지하는 법을 배웠습니다. 대개. 하지만 계획이 필요한 것이라면 나는 당신의 여자입니다.
우리가 새로운 도시로 여행을 간다면 기꺼이 길을 안내하고, 호텔을 예약하고, 근처 레스토랑을 찾아보고, 도보 거리에 있는 지하철역을 알아내겠습니다. 땀 한 방울 흘리지 않고 공항에서 호텔로, 레스토랑까지 가는 데 걸리는 시간을 계산해 보겠습니다.
소매에 내 마음을 걸고
걱정은 가장 일반적으로 불안과 관련이 있지만 나에게 불안은 분노, 두려움, 기쁨, 슬픔과 같은 다른 많은 감정도 매우 풍부하게 존재한다는 것을 의미합니다. 한 번 이상, 나는 그 이야기가 나를 감정에 휩싸이게 만들었기 때문에 딸에게 동화책을 읽어주지 않을 수 없었습니다. 나는 당신을보고 있습니다, “나는 당신을 영원히 사랑할 것입니다.”
감동적인 음악은 내 심장을 뛰게 하고 기쁨의 눈물을 내 눈에서 쏟아낼 수 있습니다. 그리고 내가 느끼는 모든 것은 내 얼굴 전체에 기록됩니다. 내가 원하든 원하지 않든 그들이 느끼고 있는 감정을 느끼기 때문에 나는 TV에 나오는 캐릭터들의 얼굴 표정을 비춰보는 내 자신을 포착한다.
나는 건전한 회의론을 가지고 있다
불안은 악명 높은 거짓말쟁이입니다. 내 불안한 두뇌가 구성하는 이야기는이 세상에서 벗어난 것입니다. 그리고 나는 그것들에 대해 매우 회의적인 것을 배웠습니다.
감정의 파도에 휘말리긴 했지만, 최고의 이야기라도 팩트 체크가 필요하고 내러티브가 너무 좋거나 너무 나쁘면 사실을 확인할 가치가 있다는 것을 여전히 알고 있습니다! — 사실이라면 아마도 사실이 아닐 것입니다. 이 기술은 저널리스트이자 뉴스 소비자로서 많은 도움이 되었습니다.
나는 마음의 힘을 존중한다
마음의 놀라운 힘에 경외감을 느끼게 하는 불안 발작을 경험하는 것만큼 좋은 것은 없습니다. 단순한 생각과 아이디어가 나를 무력하게 만들 수 있다는 사실은 또한 동전의 이면을 보게 해주었습니다. 즉, 내 생각을 통제함으로써 내 힘의 일부를 되찾을 수 있다는 것입니다.
신체 스캔, 확인 및 시각화와 같은 간단한 기술은 제 불안에 엄청난 힘을 주었습니다. 그리고 나는 결코 내 불안을 “정복”하거나 “패배”할 수는 없지만 내 삶에 미치는 부정적인 영향을 관리하는 데 도움이 되는 많은 도구를 만들었습니다.
불안은 내가 누구인지의 일부이다
불안은 평생의 도전일 수도 있지만 그것은 또한 나의 일부입니다. 그래서 나는 약점으로 불안에 초점을 맞추는 대신, 내가 그로부터 얻은 강점에 집중하기로 선택합니다.
불안을 안고 살고 있다면 그것이 어떻게 당신에게 힘이 되는지 말해주세요!
Emily F. Popek은 신문 편집자에서 커뮤니케이션 전문가로 변신하여 Civil Eats, Hello Giggles 및 CafeMom에 작업을 게재했습니다. 그녀는 남편, 딸과 함께 뉴욕 북부에 살고 있습니다. 그녀를 찾아 트위터.
