어렸을 때 나는 병에 걸리는 것을 좋아했습니다.
그것은 보통 학교를 빼먹고 엄마와 함께 하루를 보내는 것을 의미했습니다. 엄마는 제가 좋아하는 만화를 보는 동안 저에게 사랑스럽게 치킨 수프를 만들어주고 Vicks Vaporub으로 제 가슴을 문지르고 열이 나는 이마에 부드러운 손을 얹어주었습니다.
내가 체액을 잃으면 친숙하고 꼭 껴안고 싶은 테디 베어를 자랑하는 Pedialyte 한 병을 얻을 것입니다. 혼합 과일은 내가 가장 좋아하는 맛이었습니다. 오늘날까지도 그 맛은 나에게 따뜻하고 보송보송한 느낌을 줍니다.
즉, 아픈 날은 내가 많은 사랑을 받았다는 것을 의미했습니다.
이제 그들은 종종 나를 덮칩니다.
흐릿한 뇌, 막힌 코, 그리고 약간 상승한 체온은 내가 카운트를 내려야 한다는 것을 의미합니다.
때때로 나는 TV를 시청할 에너지와 관심을 간신히 모을 수 있습니다. 대신, 나는 몽롱한 자각 상태와 실제 수면 사이 어딘가를 맴돌고 있습니다.
내 아이가 관련되면 더 나빠집니다. 우리가 동시에 아플 경우, 우리를 먹이고 수분을 공급하는 것 자체가 위업입니다.
우리는 보통 밥, 토스트, 오트밀 및 기타 한 냄비, 두 개의 버튼 식품 주식으로 생활하게 됩니다. 감사합니다, 인스턴트팟.
엄마의 무조건적이고 사랑스러운 보살핌을 받는 것만큼 측정할 수 있는 것은 없지만 감기와 독감에서 살아남는 비결은 다음과 같습니다.
다가오고 있다고 느낄 때
당신은 아마도 약간 “꺼진”느낌을 알고있을 것입니다. 목이 간지럽거나 미묘하게 머리가 아프거나 오전 중반까지 낮잠이 필요한 것 같은 느낌이 들 수도 있습니다.
당신을 위한 신호가 무엇이든 그것은 귀를 기울이라는 초대입니다.
천천히 해
일반적으로 편리하지는 않지만, 지금은 신체의 신호에 주의를 기울이고 신속한 회복을 위한 최상의 기회를 제공하기 위해 저단 변속을 시작할 때입니다.
감속은 사람마다 다르게 보일 수 있습니다. 나에게 그것은 추가적인 의무를 거절하고, 힘든 운동을 건너뛰고, 할 수 있는 충분한 시간을 주는 것을 의미합니다. 아무것도 아님.
면역 강화
나가는 에너지 소비를 줄이면 좋은 물건도 더 많이 넣습니다.
저는 다음과 같은 필수 영양소를 높이는 데 중점을 둡니다.
- 비타민 C
- 비타민 D
- 아연
- 셀렌
또한 황기, 엘더베리, 중국 전통 의학 공식인 Yin Chiao 또는 Yin Qiao San이 포함된 허브 블렌드에 도달합니다.
식사 준비
약간 기분이 나빠지기 시작하면 간단한 식사 계획으로 큰 호의를 얻습니다.
저는 소꼬리 스튜나 태국에서 사랑에 빠진 쌀죽과 같은 진하고 푸짐한 옵션에 집중합니다. 둘 다 나중에 쉽게 가열할 수 있도록 냉동 및 보관할 수 있습니다.
가게에서 사든 집에서 사든 상관없이 홀짝이는 사골 국물도 준비되어 있습니다. 여분의 영양분과 수분 공급은 먼 길을 갈 수 있습니다!
비축해두기
국물 상자 위에는 통조림 수프와 빠른 식사를 위한 쉬운 옵션이 있습니다. 연어 통조림, 시금치 크림, 전자레인지 밥 등 어떤 것이든 가능합니다.
나는 버터 바른 토스트를 위해 손에 빵을 가지고 있는지 확인합니다. 화난 배를 더 잘 해결하는 것은 없습니다.
음식을 집는 동안 휴지, 소독제, 그리고 필요할 수 있는 일반의약품이나 약초 요법을 충분히 가지고 있는지도 확인합니다.
당신이 그것의 두꺼운 때
병가 대비 계획을 고수한다면 병가가 나를 완전히 때렸을 때 그것을 받아들일 준비가 된 것입니다.
쉬고, 쉬고, 좀 더 쉬어
이 단계에서는 더 이상 작업을 수행하지 않습니다. 일반적으로 침대와 소파 사이의 회전목마 상황입니다. 나도 우리 아이가 잘 때마다 자려고 노력한다.
그렇게 하면 그가 나를 필요로 할 때 가능한 한 활기차고 기민해집니다.
안절부절 못하고 잠이 오지 않으면 요가 니드라 녹음을 틀어 아픈 몸과 불안한 마음을 진정시키고 이완시킵니다.
액체 및 소화하기 쉬운 음식
앞서 언급했듯이 저는 수프와 스튜를 좋아합니다. 그들은 하나의 냄비가 필요하고 보관하기 쉽고 전체 감기 또는 독감 여행을 통해 나를 냉동시킬 수 있습니다.
반면에 내 작은 녀석은 모든 줄무늬의 액체 음식을 싫어합니다. 대신에 그는 버터를 바른 쌀(내가 교활한 경우 국물 포함), 오트밀, 계란과 같은 소화하기 쉬운 단백질을 많이 얻습니다.
나는 또한 코코넛 물로 잃어버린 전해질을 회복하고 생강차로 배를 진정시키는 데 중점을 둡니다. 꿀을 넣으면 아이가 마십니다.
프로 팁: 약간의 설탕과 소금으로 나만의 전해질 음료를 만들 수 있습니다.
냉찜질과 온찜질
내 전기 난방 매트와 전자 레인지 가열 패드에 감사하는 시간입니다.
Gua sha는 또한 두통, 붓기 및 림프 이동에 유용한 도구가 될 수 있습니다. 약간의 냉각 편안함을 위해 냉동실에 도구를 넣을 수 있습니다.
진정 불편
기침, 코막힘, 두통, 답답하고 답답한 가슴에 관해서라면 저는 에센셜 오일에 관한 모든 것입니다.
완화를 위해 다음 중 하나 또는 혼합을 시도하십시오.
- 박하
- 유칼립투스
- 로즈마리
- 백리향
- 시나몬
- 제라늄
오레가노 오일도 도움이 될 수 있지만 매우 강력합니다. 피부에 화상을 입힐 수도 있으므로 각별히 주의하십시오.
다음 오일은 수면과 휴식을 지원하는 좋은 옵션입니다.
- 베르가못
- 라벤더
- 카밀레
- 베티버
- 일랑일랑
나는 특히 내가 혼잡할 때 가습기를 통해 이것을 확산시키는 것을 좋아하며, 내 아이도 마찬가지입니다.
가족 전체가 아플 때 좋은 점 중 하나는 서로 간에 세균이 퍼질까 봐 걱정할 필요가 없다는 것입니다. 좋은 포옹은 진정 통증, 통증 및 병가 블루스에 놀라운 일을 할 수 있습니다.
연구 결과에 따르면 건강상의 이점이 있지만 FDA는 에센셜 오일의 순도나 품질을 모니터링하거나 규제하지 않습니다. 에센셜 오일을 사용하기 전에 의료 전문가와 상의하고 브랜드 제품의 품질에 대해 조사하는 것이 중요합니다. 새로운 에센셜 오일을 사용하기 전에 항상 패치 테스트를 하십시오.
회복 중일 때
전력을 다하지 마십시오
에너지를 되찾기 시작하면 지나치게 흥분하기 쉽지만 일상적인 작업에 전력을 다하면 거의 항상 후회합니다.
대신, 나는 1단계로 돌아가서 마치 내가 증상이 다가오는 것을 느끼는 것과 같은 방식으로 나 자신을 치료합니다.
여전히 적용되는 규칙
나는 여전히 체액, 부족, 낮잠에 집중하고 있습니다.
인내심을 갖고 친절하게 대하십시오
때로는 버그가 영원히 남아있는 것처럼 느껴질 수 있으며 느린 치유 속도에 대해 나 자신과 내 몸에 좌절하기 쉽습니다.
나는 내가 할 수 있는 최선의 보살핌을 받았고, 내 면역 체계가 제 역할을 하고 있으며, 다시 정상으로 돌아오는 것은 시간 문제라는 것을 스스로에게 상기시킵니다.
Healthline의 감기 및 독감 시즌 서바이벌 가이드 소개
아프면 계획에 차질이 생길 수 있지만 올바른 지원을 받으면 이를 극복할 수 있습니다.
이를 위해 Healthline은 Cold & Flu Season Survival Guide를 구성했습니다. 질병이 고개를 들었을 때 준비해야 할 모든 것을 다룹니다.
백신, 면역 체계를 강화하기 위해 무엇을 먹어야 하는지 또는 회복을 위해 얼마나 기다려야 하는지에 대한 질문이 있는 경우 원하는 모든 답변을 찾을 수 있습니다.
감기와 독감 시즌이 닥쳤을 때 귀하와 귀하를 위한 우리의 방법입니다.
