편마비 편두통 다이어트가 발작 예방에 도움이 될 수 있나요?

편두통을 유발하는 음식(및 음료)은 사람마다 다르지만 일부는 다른 것보다 더 일반적입니다. 편마비 편두통 상태에 따른 특정 식단에 대한 연구는 없습니다. 그러나 편마비 편두통이 있는 경우, 편두통 발작의 다른 유형과 동일한 공통 원인에 의해 에피소드가 촉발될 수 있습니다.

유발 식품에 노출될 때마다 편두통 발작을 경험하지는 않지만 시간이 지남에 따라 패턴을 발견할 수 있습니다. 편두통 유발 요인을 확인하려는 경우 편두통 일기를 작성하는 것이 도움이 됩니다. 다음에 발작을 경험하게 되면, 먹은 음식을 포함하여 발작 전 몇 시간 동안 했던 모든 일을 기록해 두십시오.

가장 일반적인 편두통 유발 식품 중 일부는 다음과 같습니다.

카페인

카페인은 특이한 특성으로 인해 가장 자주 연구되는 유발 식품 중 하나입니다. 매일 카페인을 섭취하면 일부 사람들의 편두통 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 누군가가 매일 마시는 커피를 놓치면 카페인 부족으로 인해 편두통이 발생할 수 있습니다. 카페인이 너무 많음 또한 일부 사람들에게는 편두통 발작을 유발하는 것으로 나타났습니다.

Excedrin Migraine과 같은 여러 편두통 약물에는 실제로 카페인이 포함되어 있습니다. 이는 공격 치료에도 도움이 되는 것으로 보이기 때문입니다. 이는 까다로운 균형 잡기 작업이므로 할 수 있는 가장 좋은 방법은 카페인(또는 카페인 부족)에 대한 자신의 반응을 추적하고 거기서부터 진행하는 것입니다.

술

알코올은 또 다른 흔한 편두통 유발 요인입니다. 맥주와 레드 와인은 탄닌과 같은 특정 화학 성분 때문에 특히 문제가 될 수 있습니다.

초콜릿

초콜릿을 먹은 후 편두통 증상이 나타날 수 있습니다. 편두통을 유발할 수 있는 한 가지 이유는 카페인이 함유되어 있기 때문입니다.

질산염이 함유된 식품

질산염은 베이컨, 핫도그, 페퍼로니, 소시지, 살라미, 냉햄 등 가공육에서 흔히 발견되는 방부제입니다. 어떤 사람들은 공격을 유발한다고 생각합니다.

글루타민산나트륨(MSG)이 함유된 식품

글루타민산나트륨이 함유된 식품에는 간장, 조리된 수프, 부용 큐브, 보존 식품 등이 있습니다. 중국 음식도 일반적인 소스입니다.

티라민이 함유된 식품

숙성된 치즈, 건조 또는 훈제 고기, 절인 고기 및 기타 발효 식품에서 티라민을 발견할 수 있습니다. 발효 및 숙성된 식품에는 신선한 식품보다 더 많은 티라민이 함유되어 있습니다. 콩, 맥주, 와인에서도 발견될 수 있습니다.

인공 감미료

아스파탐과 같은 설탕 대체품은 편두통 환자에게 좋지 않을 수 있습니다. 증상을 유발할 수 있는 화학 물질이 포함되어 있습니다.

특정 음식은 편마비 편두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부는 편두통 예방에 도움이 되는 것으로 나타났으며, 다른 일부는 편두통 유발 요인을 피하면서 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다.

신선한 과일과 야채

다양한 과일과 채소를 섭취하면 몸에 균형 잡힌 영양을 공급할 수 있습니다. 사과, 복숭아, 브로콜리, 시금치, 상추 등 대부분의 과일과 채소는 편두통 환자에게 괜찮습니다. 감귤류, 바나나, 양파, 리마콩, 잠두콩, 렌즈콩은 주의하세요.

오메가-3 지방

이는 생선, 조개류, 호두, 치아씨드, 아마씨에서 발견되는 건강한 지방입니다. 염증을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구 지방이 풍부한 생선에서 오메가-3가 풍부하고 식물성 기름이 적은 식단을 섭취한 참가자는 비교적 건강한 식단을 섭취한 참가자보다 편두통 발작이 더 많이 감소한 것으로 나타났습니다.

가공되지 않은 고기

신선하고 가공되지 않은 살코기를 선택하세요. 예로는 닭고기, 칠면조, 생선 등이 있습니다.

신선한 유제품

우유로 만든 유제품과 숙성되지 않은 치즈가 좋은 선택입니다.

준비된 빵

갓 구운 빵에 들어 있는 효모(발효)가 어떤 사람들에게는 유발 요인이 될 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 빵, 스낵 또는 냉동 통로에서 찾을 수 있는 얇게 썬 빵, 베이글, 크래커 등을 선택하는 것이 더 좋습니다.

일부 비타민과 보충제는 편두통 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 이러한 제품은 식품의약국(FDA)의 규제를 받지 않으며 유발하는 불순물을 포함할 수 있다는 점을 명심하세요.

다음과 같은 비타민 및 보충제 사용에 대해 의사와 상담하는 것을 고려해보세요.

• 오메가-3
• 마그네슘
• 비타민 B2(리보플라빈)

케토 다이어트가 편두통 예방에 도움이 될 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다.

이 다이어트는 케톤체의 증가로 이어집니다. 연구원 케톤체가 편두통 예방에 역할을 할 수 있는지 여부를 조사하고 있습니다. 케톤체는 뇌에 에너지를 공급하는 데 도움이 될 수 있으며 포도당(탄수화물에서 유래)과는 다른 유형의 뇌 연료입니다.

케톤체 수치가 증가하면 다양한 방식으로 뇌 화학에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 케토 다이어트는 소아 간질 치료의 필수 구성 요소입니다. 그러나 케톤체와 편두통의 연관성에 대한 연구는 아직 초기 단계입니다.

편마비 편두통에 대한 특별한 식단은 없습니다. 그러나 특정 음식을 줄이고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 일부 사람들의 편두통 발작을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 중요한 식단 변화를 시도하기 전에 반드시 의사와 상의하세요.