편두통 후 다시 수신 거부 : 다시 시작하는 팁

개요

편두통은 여러 단계의 증상을 포함하는 복잡한 상태입니다. 두부 통증 단계에서 회복 된 후, 쇠약 증상이 나타날 수 있습니다. 이 단계는 때때로 "편두통 숙취"라고도합니다.

편두통의 증상을 회복하면서 잠시 동안 증상을 관리하고 규칙적인 일상으로 돌아가는 방법을 배우십시오.

편두통의 postdrome 단계에서 다음 증상 중 하나 이상이 발생할 수 있습니다.

Postdrome의 증상은 일반적으로 하루나 이틀 안에 해결됩니다. 신체 통증, 목 경직 또는 머리 불편을 완화하기 위해 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

편두통 약을 계속 복용하는 경우, 의료 서비스 제공자에게 이러한 문제를 해결할 수있는 좋은 방법이 무엇인지 문의하십시오.

Postdrome 증상은 자신에게 가장 적합한 방법에 따라 냉찜질 또는 가열 패드로 관리 할 수도 있습니다. 어떤 사람들은 온화한 소식이 뻣뻣하거나 아프게하는 영역을 완화시키는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다.

편두통에서 회복 할 때 휴식을 취하고 회복 할 시간을 가지십시오. 가능하면 정기적 인 일정으로 점차 완화하십시오.

예를 들어, 편두통으로 인해 휴가를 마치고 퇴근하면 며칠 동안 제한된 근무 시간을 지속하는 데 도움이 될 수 있습니다.

가능하면 평소보다 조금 늦게 시작하거나 일찍 마무리하는 것을 고려하십시오. 첫날에 비교적 쉬운 작업에 집중하십시오.

또한 도움이 될 수 있습니다.

편두통의 증상으로 빛의 감도가 나타나는 경우, 복구하는 동안 컴퓨터 화면 및 기타 밝은 빛의 소스에 대한 노출을 제한하십시오.

직장, 학교 또는 기타 책임을 위해 컴퓨터를 사용해야하는 경우 밝기를 낮추거나 새로 고침 빈도를 높이기 위해 모니터 설정을 조정하면 도움이 될 수 있습니다. 또한 눈과 마음을 편안하게하기 위해 규칙적인 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

하루 동안의 책임을 끝내면 부드럽게 산책하거나 목욕을하거나 다른 편안한 활동을 즐기십시오. 텔레비전, 컴퓨터, 태블릿 또는 전화 화면 앞에서 긴장을 풀면 느린 증상이 악화 될 수 있습니다.

치유를 촉진하려면 몸에 휴식, 수분 및 영양분을 공급하는 것이 중요합니다. 예를 들어 다음을 시도하십시오.

충분한 수면을 취하십시오. 대부분의 성인은 매일 7 ~ 9 시간의 수면이 필요합니다.
몸에 수분을 공급하기 위해 물과 기타 수분을 충분히 섭취하십시오. 편두통이 발생했을 때 구토를 한 경우 특히 중요합니다.
다양한 과일, 채소, 통 곡물 및 마른 단백질 공급원을 포함한 영양이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 메스꺼움을 느낀다면 하루나 이틀 동안 맛있는 음식을 고수하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

어떤 사람들에게는 특정 음식이 편두통 증상을 일으키는 것으로 보입니다. 예를 들어, 일반적인 트리거에는 알코올, 카페인 음료, 훈제 고기 및 숙성 치즈가 포함됩니다.

아스파탐 및 글루탐산 모노 소듐 (MSG)도 경우에 따라 증상을 유발할 수 있습니다. 증상을 유발하는 것은 피하십시오.

편두통을 앓고 돌아 오면 다른 사람에게 도움을 요청하십시오.

편두통 증상이나 여파에 대처하는 동안 마감 시간을 맞추기 위해 고군분투하고 있다면 관리자가 기꺼이 연장을 해줄 수 있습니다. 동료 나 반 친구도 따라 잡을 수 있습니다.

집에서 책임을 져야 할 때 친구 나 가족이 기꺼이 참여할 수 있습니다.

예를 들어, 자녀가 보육, 집안일 또는 심부름을 도울 수 있는지 확인하십시오. 그러한 일을 돕도록 누군가를 고용 할 수 있다면 휴식을 취하거나 다른 책임을 따라 잡을 시간을 더 많이 줄 수 있습니다.

의사가 도와 줄 수도 있습니다. 편두통 증상이 나타나면 알려주십시오. 묘기 증상을 포함하여 증상을 예방하고 완화하는 데 도움이되는 치료법이 있는지 물어보십시오.

편두통 증상을 회복하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 가능하면 규칙적인 일상 생활을 다시 시작하십시오. 휴식과 회복을 위해 가능한 한 많은 시간이 걸립니다. 친구, 가족 및 다른 사람들에게 도움을 요청하십시오.