일화에 따르면, 뜨거운 샤워는 스트레스 감소와 같은 이점으로 인해 편두통이 있는 일부 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 그러나 많은 사람들은 찬물로 샤워하는 것이 더 효과적이라고 생각합니다.
뜨거운 샤워와 같은 가정 요법은 목과 어깨의 긴장된 근육을 이완시켜 어느 정도 편안함을 줄 수 있습니다. 그러나 편두통 발작 중에 뜨거운 샤워가 사람들에게 도움이 된다는 과학적 증거는 없습니다.
뜨거운 샤워가 도움이 된다는 보고는 모두 일화입니다(어떤 사람들은 도움이 된다고 말합니다). 그러나 일화에 따르면 편두통이 있는 다른 사람들은 뜨거운 샤워가 편두통 발작을 악화시킨다는 사실을 발견했습니다. 열과 증기는 메스꺼움과 같은 일부 편두통 증상을 악화시킬 수 있습니다.
어떤 사람들은 발작이 발생한 동안 찬물 샤워를 하면 증상이 더 완화된다고 말합니다.
이러한 가정 요법과 그것이 도움이 될 수 있는지에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
뜨거운 샤워가 어떻게 도움이 될 수 있습니까?
뜨거운 샤워는 편두통에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 습한 열은 혈관을 확장시켜 혈액의 흐름과 순환을 증가시킵니다. 이는 일반적으로 원하는 반대 효과입니다. 많은 편두통 약물은 혈관을 수축시켜 효과가 있습니다.
그러나 뜨거운 물이 당신에게 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
몸의 긴장을 줄여준다
따뜻한 물은 진정과 휴식을 줄 수 있습니다. 따뜻한 물로 샤워를 하고 서 있으면 스트레스로 인해 뭉치고 뻣뻣해진 머리, 목, 어깨의 근육을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 스트레스는 매우 흔한 편두통 유발 요인입니다.
증기를 들이마셔
코막힘, 부비강 통증, 부비강 압박을 유발하는 알레르기 및 질병은 일부 사람들에게 편두통 발작을 유발할 수 있습니다. 샤워 중 증기를 흡입하면 비강의 점액 분비물을 묽게 만들어 부비동 충혈을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
에센셜 오일을 첨가하세요
건강상의 이점을 위해 에센셜 오일을 사용하는 것을 아로마테라피라고 합니다. 특정 에센셜 오일은 편두통 발작 중에 도움이 될 수 있습니다. 특히 향수와 같은 다른 냄새에 의해 공격이 촉발된 경우에는 더욱 그렇습니다. 샤워나 욕조에 에센셜 오일 몇 방울을 추가할 수 있습니다.
편두통에 도움이 될 수 있는 오일은 다음과 같습니다.
- 라벤더
- 카밀레
- 박하
- 유칼립투스
에센셜 오일을 흡입하면 긴장을 줄이고 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
샤워실에 에센셜 오일을 추가하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 참기름이나 코코넛 오일과 같은 중성 캐리어 오일과 오일을 섞어 피부에 마사지할 수 있습니다. 욕실의 디퓨저에 에센셜 오일을 넣어둘 수도 있습니다.
연구 결과에 따르면 건강상 이점이 있는 것으로 나타났지만 FDA는 에센셜 오일의 순도나 품질을 모니터링하거나 규제하지 않습니다. 에센셜 오일을 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하고 브랜드 제품의 품질을 조사하는 것이 중요합니다. 새로운 에센셜 오일을 사용하기 전에 항상 패치 테스트를 수행하십시오.
편두통에는 찬물 샤워가 더 좋나요?
더 많은 사람들이 뜨거운 물보다 찬물을 통해 편두통이 완화되었다고 보고합니다. 또한 냉찜질을 하면 온찜질보다 편두통 통증이 더 잘 줄어든다는 더 많은 과학적 증거가 있습니다. ㅏ
찬물은 혈관을 수축시켜 잠재적으로 편두통 통증을 완화할 수 있습니다. 찬 물과 얼음은 또한 즉각적인 마비 효과를 가져 일부 통증 감각을 감소시킬 수 있습니다. 추운 기온은 통증 신호를 뇌에 전달하는 신경의 능력을 저하시킬 수도 있습니다.
편두통 통증에 찬물을 사용하려면 시원하거나 차가운 물로 샤워를 하거나, 이마에 냉찜질을 하거나, 목 양쪽의 경동맥을 덮는 얼음 팩을 시도해 볼 수 있습니다.
따뜻한 것과 시원한 물로 번갈아 샤워하거나 신체 부위에 따라 온도를 다르게 하는 방법도 있습니다. ㅏ
편두통에 대한 기타 가정 요법
편두통에 대한 가정 요법은 그 자체로 유익할 수도 있고, 일반의약품이나 편두통 처방약과 함께 사용하면 유익할 수도 있습니다. 다음 편두통 발생 시 시도해 볼 수 있는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 밝은 조명이나 시끄러운 소음과 같은 과도한 자극을 제거하십시오.
- 가능한 한 많이 자십시오.
- 심호흡 운동이나 명상을 통해 침착함을 유지하십시오.
- 어린이 자세나 다리 자세 같은 요가 자세를 시도해 보세요.
- 멜라토닌을 섭취하세요.
- 편두통 유발점에 지압 마사지를 해보세요.
- 비타민D와 마그네슘을 충분히 섭취하세요.
- 타이거 연고를 관자놀이에 문지릅니다.
자주 묻는 질문
찬물 샤워가 편두통 발작을 유발할 수 있나요?
편두통 유발 요인은 사람마다 다릅니다. 어떤 사람들은 찬물로 샤워하면 기분이 좋아지기보다는 편두통을 유발하거나 악화시킨다고 생각합니다.
찬물로 샤워하면 편두통이 줄어들까?
찬물로 샤워하면 일부 사람들의 편두통 통증을 줄일 수 있습니다. 일반적으로 차가운 물과 얼음은 마비 효과가 있어 편두통 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
뜨거운 목욕이 두통에 도움이 될까요?
따뜻한 물이나 뜨거운 물에 몸을 담그면 뭉친 근육을 이완시키고 긴장을 완화시켜 두통에 도움이 될 수 있습니다. 몇 방울을 추가해 볼 수도 있습니다.
테이크아웃
뜨거운 샤워가 편두통 발작에 도움이 될 수 있다는 과학적 증거는 없습니다. 그러나 뜨거운 물에는 근육을 이완시키고 스트레스를 줄이는 등 몇 가지 이점이 있습니다. 많은 사람들은 찬물로 샤워하는 것이 실제로 편두통 통증을 줄이는 데 더 효과적이라는 것을 알고 있습니다.
