파리네티 초프라의 다이어트 비법 공개!

발랄하고 발랄한 발리우드 여배우 파리네티 초프라(Parineeti Chopra)는 훌륭한 연기 기술을 가지고 있을 뿐만 아니라 맨체스터 경영대학원에서 3개의 우등 학위를 받았습니다. 그녀는 데뷔 때부터 영화계를 지배하고 있습니다. 하지만 이번에는 사이즈를 38에서 30으로 낮추어 승률을 높였습니다! 그녀는 2015 IIFA 어워드에서 멋진 새 아바타로 등장하여 세계를 놀라게 했습니다. 그리고 그때부터 모두가 이것을 알고 싶어합니다. 빈다스 소녀의 체중 감량 비밀. 특히 그녀는 유명한 미식가이며 운동을 싫어하기 때문입니다. 우리 중 많은 사람들과 마찬가지로 그녀도 빨리 살이 찌고 여분의 살을 빼기 위해 열심히 일해야 하는 체형을 가지고 있습니다. 따라서 체중 감량 방법을 찾고 있다면 Parineeti의 체중 감량 비법에 대해 계속 읽으십시오. 이 미식가이자 피자 애호가는 많은 사람들에게 헤드 터너이자 영감이 되었습니다.

Parineeti Chopra는 언제 체중 감량을 결정했습니까?

파리네티는 첫 영화에서 연기력을 입증했지만 통통한 외모는 곧 틴셀타운과 언론의 화제가 됐다. 그러나 그것은 그녀가 유행하는 옷을 입거나 동시대 사람들처럼 멋지게 보이는 데 있어 선택의 폭이 제한적이라는 것을 깨달았을 때까지 그녀에게 영향을 미치지 않았습니다. 인터뷰에서 그녀는 항상 과체중이었고 영화에 출연한 후 운동할 시간이 거의 없었다고 고백합니다. 그러나 그녀가 자신을 위한 시간을 갖게 되자 그녀는 자신의 모습을 가장 잘 보이고 느끼고 싶었습니다. 그녀는 영상 매체에서 배우의 외모가 연기력 못지않게 중요하다고 말했다. 그녀는 Vidya Balan이나 Huma Qureshi처럼 풍만한 것이 편하지 않았습니다. 그래서 그녀는 더 섹시해 보이고 원하는 것은 무엇이든 입을 수 있도록 플랩을 버리기로 결정했습니다.

Parineeti Chopra의 체중 감량 다이어트 계획

Parineeti는 6개월 동안 엄격한 다이어트 계획을 세웠습니다. 이 다이어트 계획은 그녀가 설탕, 고탄수화물 및 고지방 음식을 먹는 것을 제한했습니다. 그녀는 체중 감량 기간 동안 저녁 8시 이후에 식사를 중단하고 건강에 좋은 음식을 제한적으로 먹었다고 인정합니다. 그녀는 점차 생활 방식을 바꾸는 것으로 시작했습니다. 처음 2주 동안 그녀는 더 엄격한 다이어트 계획으로 넘어가기 전에 가벼운 식사를 했습니다. 그러나 그녀는 먹고 싶은 작은 케이크 조각을 먹는 것을 멈추지 않았습니다. 그녀는 또한 다음 날 운동을 하여 여분의 칼로리를 태웠습니다. 그녀가 무엇을 먹었는지 정확히 알고 싶은 사람들을 위해 여기 Parineeti의 샘플 체중 감량 계획이 있습니다.

이 쉬운 다이어트 계획은 그녀의 디딤돌이었지만 그녀의 체중 감량을 가속화한 것은 그녀의 운동 루틴이었습니다. 다음 섹션으로 스크롤하여 그녀의 운동 루틴이 어땠는지 알아보세요.

파리네티 초프라의 운동 계획

그녀는 운동을 싫어했지만 체중 감량 목표를 달성하기 시작했을 때 운동은 그녀의 가장 친한 친구가 되었습니다. 인터뷰에서 Parineeti는 체육관에서 운동하는 것이 지루하다고 말했습니다. 따라서 그녀의 운동 루틴은 러닝머신에서 달리기, 승마, 수영 또는 Kalaripayattu로 알려진 케랄라 지방의 무술 연습. 그녀는 또한 그녀의 춤 실력 향상뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 되는 댄스 수업을 듣기 시작했습니다. 그녀의 체중 감량에는 많은 집중과 마음의 힘이 필요했기 때문에 그녀는 마음을 건강하게 유지하기 위해 일상 생활에 명상을 포함했습니다.

지방을 빼는 데 도움이 되는 샘플 운동 계획이 있습니다.

• 목 회전 – 10회 1세트(시계 방향 및 반시계 방향)
• 어깨 회전 – 10회 1세트(시계 방향 및 반시계 방향)
• 암 서클 – 10회 1세트(시계 방향 및 시계 반대 방향)
• 손목 회전 – 10회 1세트(시계 방향 및 반시계 방향)
• 스팟 조깅 – 5분
• 사이드 런지 – 10회씩 2세트(좌우)
• 발목 회전 – 10회 1세트(시계 방향 및 반시계 방향)
• 스탠딩 사이드 크런치 0 10회 1세트(좌우)
• 점핑 잭 – 10회씩 3세트
• 버피 – 10회 2세트
• 포워드 런지 – 10회 1세트
• 폭발적인 포워드 런지 – 10회 1세트
• 풀 스쿼트 – 10회 1세트
• 크런치 – 10회 1세트
• 트라이셉 딥스 – 5회 1세트
• 푸쉬업 – 5회씩 2세트
• 플랭크 – 20~30초 플랭크 2세트
• 뻗기

적절한 식단과 운동은 결과를 보여주지만 집중을 유지하기 위해 마음을 훈련해야 합니다. 그렇긴 하지만, 우리 중 가장 좋은 사람도 때때로 마차에서 미끄러집니다. 그러나 건강한 일정으로 바로 돌아가야 합니다. 다음은 Parineeti가 목표를 달성하기 위해 한 일입니다.

1. 마음의 준비

모두가 하고 있다고 해서 하지 마세요! 체중 감량 목표는 다른 사람이 결정해서는 안 됩니다. 체중을 감량할 준비가 되면 왜 체중 감량을 하고 싶은지 스스로에게 말하십시오. 그렇게 하면 체중 감량 목표를 달성하기 위해 건강한 생활 방식을 따르도록 마음을 훈련할 수 있습니다. 준비가 되어 있지 않으면 초점을 잃고 같은 체중을 유지하거나 심지어 몇 파운드를 늘릴 수도 있습니다.

2. 목표 설정

체중 감량에 대해 진지하게 생각하고 있다면 목표를 적고 자신에게 기한을 정하십시오. 한 달에 1~2kg을 감량하고 6개월 동안 10kg을 감량하고 싶다고 가정해 봅시다. 목표를 실제 숫자로 적으면 목표를 향해 노력해야 합니다. 또한 현재 체중, 병력 및 이상적인 체중에 따라 현실적인 목표를 설정하십시오. 2개월 안에 15kg을 빼고 싶다고 적는다면 겁을 주거나 실망시켜 건강에 해로운 음식을 먹게 될 것입니다. 또한 너무 빨리 체중을 줄이는 것은 건강에 좋지 않습니다.

3. 조치를 취하십시오

체중 감량 목표가 무엇인지 알았으니 이제 조치를 취해야 합니다. 체육관에 등록하십시오. 체육관에 가기 싫다면 운동을 시작하거나 댄스 수업에 가십시오. 집에서 운동할 수 있는 운동 기구를 구입할 수도 있습니다. 요가를 연습하기 위해 요가 매트를 구입하십시오. YouTube에서 운동/요가 동영상을 검색하여 집에서 운동을 시작할 수 있습니다. 일주일에 3시간씩 운동을 시작하여 하루에 5시간으로 늘리십시오. 건강한 식단 계획을 따르려면 채소, 저지방 단백질 및 건강한 지방을 구입하십시오. 감자전분, 가공식품, 고나트륨 식품, 단 음식은 쓰레기통에 버리십시오. 또는 필요한 사람들에게 나누어 주십시오. 당신의 주방을 새롭게 꾸며보세요!

4. 사회적 지원 구축

일단 운동을 시작하고 건강한 식생활을 시작하면 건강한 생활 방식을 계속 유지하는 것을 방해하는 사람들이 있을 것입니다. 그것은 정상입니다. 그것을 위해 그들을 미워하지 마십시오. 건강한 생활 방식을 따르는 새로운 사람들을 만나보세요. 그들은 당신의 기분을 좋게 하고 당신이 새롭게 발견한 생활 방식과 좋은 관계를 유지하도록 격려할 것입니다. 또한 친구나 가족에게 자신이 얼마나 심각한지, 그리고 체중 감량이 얼마나 중요한지에 대해 이야기해야 합니다.

5. 집중하라

헌신과 집중을 유지하는 것이 체중 감량의 핵심입니다. 순조롭게 진행하는 가장 쉬운 방법은 치트 데이를 갖는 것입니다. 일주일에 한 번, 다른 날에 먹는 것보다 500칼로리 더 먹습니다. 좋아하는 디저트, 패스트 푸드 또는 감자 웨이퍼를 먹을 수 있습니다. 과용하지 마십시오. 또한 다음날 운동을 통해 여분의 칼로리를 태우십시오. 이렇게 하면 건강에 해로운 음식을 너무 자주 폭식하고 싶은 갑작스러운 충동을 느끼지 않게 될 것입니다. 마지막으로, 중간에 초점을 잃으면 점차적으로 정상 궤도로 돌아오십시오. 또한 진행 상황을 보려면 2주마다 자신의 사진을 찍어야 합니다. 이렇게 하면 진행 상황을 추적하고 집중할 수 있습니다.

Parineeti Chopra 전후 사진

유용한 팁

Parineeti는 신진대사가 느려서 빨리 살이 쪘습니다. 신진대사가 느리다면 다음과 같이 하십시오.

1. 호로파 씨 2티스푼을 밤새 불려두었다가 아침에 물을 마신다.
2. 귀리, 시금치, 브로콜리, 생강, 당근, 콜라드 그린, 호로파 채소, 무채, 잡곡 가루, 잡곡 비스킷, 껍질을 벗긴 과일과 같은 식이 섬유를 식단에 포함시키십시오.
3. 케첩, 바베큐 소스, 칠리 소스, 마요네즈, 스위트 칠리 소스와 같은 조미료를 피하십시오.
4. 아몬드, 어유, 생선, 아보카도, 호두, 피칸 너트, 마카다미아 너트, 올리브 오일, 쌀겨 오일, 정제 버터(기름)와 같은 건강에 좋은 지방을 포함합니다.
5. 매일 최소 3리터의 물을 마십니다. 운동을 한다면 아마도 더 많은 물을 마셔야 할 것입니다.

체중 감량 후 파리네티의 기분은 어땠나요?

추가 체중을 감량한 후 Parineeti는 황홀해했습니다. 그녀는 평생 동안 그렇게 적합하다고 느낀 적이 없었습니다! 살이 많이 빠지고 활동량이 많아져서 기분이 좋다는 그녀. 그녀는 몸을 부끄러워하는 모든 사람들을 침묵시켰습니다. 이제 모든 사람들은 그녀의 결단력과 도전하는 태도를 존중하지 않을 수 없습니다. 게다가, 그녀는 그녀가 무엇을 입어도 멋지게 보이는 그녀가 하기로 한 일을 달성했습니다!

주의

Parineeti에 효과가 있었던 것이 귀하에게는 효과가 없을 수도 있습니다. 우리 모두는 다른 신체와 필요를 가지고 있기 때문입니다. 또한 Parineeti는 훈련된 전문가의 지속적인 감독하에 있었기 때문에 체중 감량이 조금 빨랐습니다. 그러나 그녀는 자신의 건강에 해를 끼치는 행동을 하지 않았다는 것이 확인되었습니다. 체중 감량을 원한다면 먼저 영양사의 조언을 따르십시오. 귀하의 신체 요구 사항을 염두에 두고 특별히 계획된 식단을 따르십시오. 또한 유행하는 다이어트에 의존하지 마십시오. 체중 감량을 위해 건강한 식사와 운동 사이의 균형을 맞춰야 합니다. 이것은 또한 당신의 생활 방식을 바꾸는 데 도움이 될 것입니다.

따라서 숙녀 여러분, 완벽한 몸에 대한 공상만으로는 아무데도 얻지 못할 것입니다. 승자가 하는 일이기 때문에 일어나야 합니다. 라이프 스타일을 바꾸고, 건강해지고, Parineeti처럼 모두를 기절시키십시오. 걸음마를 떼지만 오늘부터 시작하세요!