거울에 비친 자신을 보고 체중이 늘거나 근육이 느슨해져서 좌절한 적이 있습니까? 결과가 없기 때문에 충돌 다이어트에 탐닉하거나 기적의 체중 감량 알약을 사용하는 것에 질린 적이 있습니까?
그렇다면 놀라운 소식이 있습니다. 당신은 이제 살을 뺄 수 있습니다. 제 말은, 당신의 부엌에서 구할 수 있는 이 하나의 슈퍼 성분으로 정말로 살을 뺄 수 있습니다!
그것은 경이로운 음식 타마린드입니다. 겸손한 타마린드가 체중 감량에 어떻게 도움이 되는지 생각하고 계십니까? 타마린드가 다이어트에 좋은가요? 앉아서 계속 읽으십시오! 당신은 놀랄 것입니다!
타마린드란?
Tamarind는 Fabaceae 계통에 속하며 열대 아프리카가 원산지인 콩과 식물입니다. 타마린드 나무는 식용 가능한 꼬투리 모양의 과일을 생산하며 전 세계 요리에 광범위하게 사용됩니다.
타마린드의 영양가
타마린드가 체중 감량에 어떻게 도움이 되는지 이해하려면 먼저 타마린드에 들어 있는 모든 영양소를 살펴볼 필요가 있습니다.
타마린드의 영양 성분은 다음과 같습니다.
| 타마린드, 생 | |
| 100g(3.5oz)당 영양가 | |
| 에너지 | 239kcal(1,000kJ) |
| 탄수화물 | 62.5g |
| 설탕 | 57.4 |
| 식이 섬유 | 5.1g |
| 지방 | 0.6g |
| 단백질 | 2.8g |
| 비타민 | |
| 티아민(B1) | (37%) 0.428mg |
| 리보플라빈(B2) | (13%) 0.152mg |
| 나이아신 (B3) | (13%) 1.938mg |
| 판토텐산(B5) | (3%) 0.143mg |
| 비타민 B6 | (5%) 0.066mg |
| 엽산(B9) | (4%) 14μg |
| 콜린 | (2%) 8.6mg |
| 비타민 C | (4%) 3.5mg |
| 비타민 E | (1%) 0.1mg |
| 비타민 K | (3%) 2.8μg |
| 미량 금속 | |
| 칼슘 | (7%) 74mg |
| 철 | (22%) 2.8mg |
| 마그네슘 | (26%) 92mg |
| 인 | (16%) 113mg |
| 칼륨 | (13%) 628mg |
| 나트륨 | (2%) 28mg |
| 아연 | (1%) 0.1mg |
| USDA 데이터베이스 항목에 대한 링크 | |
| 단위 μg = 마이크로그램 • mg = 밀리그램 IU = 국제 단위 | |
| 백분율은 성인을 위한 미국 권장 사항을 사용하여 대략적으로 추정됩니다. 출처: USDA 영양 데이터베이스 | |
이제 타마린드에 어떤 영양소가 있는지 알았으므로 체중 감량에 도움이 될 때 타마린드가 얼마나 중요한지 이해해 보겠습니다.
체중 감량을 위한 타마린드:
1. 하이드록시 시트르산의 존재:
타마린드는 지방 생성을 늦추는 HCA(하이드록시 시트르산)를 함유하고 있습니다. HCA는 구연산과 매우 유사합니다. 이 산은 다른 많은 식물에도 존재하지만 타마린드에서 가장 두드러지게 발견됩니다. HCA는 체내 지방 저장을 촉진하는 효소를 억제합니다. Hydroxycitric acid는 또한 세로토닌 신경 전달 물질 수치를 증가시켜 식욕을 억제합니다. 또한 장시간 운동을 하는 동안 지방을 연소시킵니다. HCA가 대사율에 미치는 영향을 확인하기 위한 연구가 진행 중입니다.
2. 약한 완하제:
타마린드는 또한 약한 완하제 역할을 합니다. 타마린드 주스는 담즙 장애를 치료하고 예방하는 데 효과적입니다.
3. 소화 시스템을 돕습니다.
타마린드의 섭취는 소화 시스템의 원활한 작동을 돕습니다. 이렇게 하면 건강이 최적의 수준으로 유지됩니다.
4. 과식 방지에 도움:
폭식으로 인해 체중이 증가하고 자신을 통제하기 어렵다면 타마린드는 식욕을 조절하여 체중 감량에 도움이 됩니다.
타마린드의 다른 이점은 무엇입니까?
- 타마린드는 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 풍부한 비타민, 미네랄 및 섬유질 덕분에 다른 많은 이점도 제공합니다.
- 타마린드는 인후염을 치료하는 데 사용할 수 있습니다.
- 타마린드는 암과도 싸웁니다. 그것은 암을 예방하고 퇴치하는 데 도움이 되는 높은 수준의 항산화제를 함유하고 있습니다.
- 타마린드는 비타민 C가 풍부합니다. 따라서 비타민 C 결핍과 관련된 괴혈병 및 기타 건강 문제에 대한 환상적인 치료법입니다.
- 타마린드는 염증이 있는 발목을 치료하고 관절 통증을 치료하는 데 사용됩니다.
- 표재성 화상에 타마린드를 바르면 치유가 더 빨라집니다.
타마린드는 톡 쏘는 맛으로 유명합니다. 그러나 그것이 제공하는 탁월한 체중 감량 이점은 많은 사람들에게 알려져 있지 않습니다. 이제 제공할 것이 너무 많다는 것을 알았으니 더 이상 무시하지 않습니까?
체중 감량을 위해 타마린드를 사용한 적이 있습니까? 타마린드를 체중 감량 식단의 일부로 만들고 몸이 여분의 파운드를 없애도록 도와주세요!
이 과일을 부엌에서 어떻게 사용합니까? 댓글을 찍고 알려주세요!
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