키를 높이는 효과적인 Baba Ramdev 요가 아사나 5가지

저는 Baba Ramdev의 열렬한 추종자입니다. 인도에서 요가경과 아유르베다의 보물을 되살린 혁명가입니다. 바바 람데프가 아니었다면 우리는 서구의 찬란한 빛에 휩싸인 나라가 되어가고 있었다. 우리는 지식의 금광을 잊고 있었습니다. Baba Ramdev는 우리 나라의 모든 가정에 요가를 도입했을 뿐만 아니라 Ramdev Yoga라는 요가 형태를 대중화했습니다. Baba Ramdev를 따르거나 Patanjali 제품의 소비자라면 Ramdev Yoga와 Ayurveda의 세계에서 모든 것이 치료법과 치료법이 있다는 것을 알게 될 것입니다. 따라서 체중 감량 또는 증가, 기억력 또는 시력 향상, 머리카락을 더 빨리 자라게 하거나 피부를 빛나게 하려는 경우에 요가 치료법을 찾을 수 있습니다. Baba Ramdev Yoga는 치유의 개념을 기반으로 합니다. Ramdev 요가의 가장 좋은 점은 젊은이와 노인 모두를 위한 요가라는 것입니다.

키가 좋은 사람은 항상 좋은 성격을 가지고 있습니다. 키가 크면 매력적으로 보이고 자신감이 생깁니다. 나는 5’6”이고 나는 여전히 내가 2” 더 컸으면 좋겠다! 내 허영심을 제쳐두고 정말로 키를 높이고 키가 커 보이고 싶다면 Ramdev Yoga를 시도하십시오.

요가는 키를 높이는 데 어떻게 도움이 되나요?

스트레칭 운동을 포함하여 요가 아사나는 신체의 유연성을 높이는 데 중점을 둡니다. 이것들은 좋고 키가 큰 자세를 취하는 데 도움이 됩니다. 결과적으로 요가 아사나는 잘못된 자세로 인해 약간 구부러진 척수를 재정렬하고 곧게 만듭니다.

요가를 하면 정신적, 정서적 스트레스가 풀리고 몸이 이완됩니다. 이것은 또한 키를 증가시키는 데 도움이 되는 성장 호르몬의 방출로 이어집니다.

요가 아사나의 필수적인 부분인 스트레칭은 근육의 신장을 가져옵니다. 중력 효과가 추가된 요가 아사나는 몸을 당겨 키를 높이는 데 도움이 됩니다.

키 증가를 위한 Baba Ramdev 요가의 상위 5가지 아사나

다음은 키를 높이는 Baba Ramdev의 상위 5가지 효과적인 아사나입니다. Baba Ramdev에 따르면 이러한 아사나는 매일 종교적으로 수행되어야 합니다. 결과는 약 3개월의 기간에 볼 수 있습니다.

1. 부장가아사나(코브라 자세)

가장 유명한 요가 자세 중 하나인 아사나는 복근, 등 상부 및 허리 근육에 작용하고 위장 주변의 나쁜 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 키 증가를 위해 Baba Ramdev 요가가 제안한 최고의 아사나 중 하나입니다.

부장아사나 수행 단계

바닥에 엎드린 상태에서 발 앞쪽으로 바닥을 짚고 손을 어깨 아래에 두고 몸을 뻗습니다.
하체를 바닥에 단단히 누르십시오.
숨을 들이마시며 팔을 곧게 펴서 가슴과 몸통의 대부분을 바닥에서 들어 올립니다. 치골이 바닥을 떠나지 않도록 하고 척추를 따라 등을 구부린 상태를 유지하십시오.
배꼽이 안으로 들어가고 복근이 단단하며 어깨가 뒤로 젖혀 있는지 확인하십시오. 목 근육을 움직이기 위해 목을 뒤로 구부립니다.
30초 동안 자세를 유지합니다.
엎드린 자세로 돌아오면서 숨을 내쉽니다.

2. Hasta-Padasana (손에서 발 앞으로 구부리기 자세)

하스타-파다아사나는 파다아사나의 변형이다. 척추를 늘여주는 동시에 햄스트링을 늘려주기 때문에 키를 키우는데 효과적입니다.

하스타파다아사나 수행 단계:

똑바로 서서 어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 부풀리고 복부 근육을 조이고 배꼽을 빨아들인 상태로 타다아사나를 하십시오.
숨을 들이마시며 팔을 머리 위로 곧게 뻗습니다.
숨을 내쉬고 앞으로 구부리면서 머리는 무릎에, 손은 발에 닿도록 합니다.
충분히 유연하다면 손으로 발 뒤쪽을 만지십시오.
30초 동안 자세를 유지한 다음 타다아사나로 돌아갑니다.

3. 사르반가아사나(숄더 스탠드)

Sarvangasana는 기적의 아사나 중 하나입니다. 난이도는 중급이며 약간의 점진적인 연습으로 완료할 수 있습니다. 반전 아사나는 피부, 모발, 혈압, 갑상선, 녹내장 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

Sarvangasana 수행 단계

복근에 힘을 주고 어깨를 땅에 단단히 밀착시킨 상태로 등을 대고 눕습니다.
다리의 근육을 조이고 잠급니다. 한 번의 동작으로 다리와 엉덩이를 들어 올리고 어깨가 무게를 지탱하면서 바닥에서 공중으로 들어 올립니다.
손으로 등을 지지하고 몸을 공중에서 똑바로 들어 올리십시오.
40초 동안 자세를 유지합니다.
먼저 무릎을 이마 쪽으로 내린다음 척추를 다시 땅에 붙이고 마지막으로 똑바로 누워서 천천히 원래 위치로 돌아옵니다.

4. Adho-MukhaSvanasana(하향 개 자세)

이 아사나는 코브라 자세만큼 인기가 있습니다. 체중 감량, 팔 근육, 복근 및 다리 근육 강화에 도움이 됩니다. 아사나는 상체뿐만 아니라 하체도 스트레칭합니다. 이것은 키를 높이는 데 적합합니다.

Adho-MukaSvanasana를 수행하는 단계

손바닥, 무릎, 발가락이 땅에 닿도록 네 발로 옵니다.
이제 무릎을 펴고 엉덩이를 공중으로 높이 들어 엉덩이를 들어 올리십시오.
손을 어깨 너비로 벌리고 똑바로 뻗습니다.
척추를 다리 쪽으로 뒤로 밀듯이 스트레칭하고 발뒤꿈치가 땅에 닿도록 합니다.
40초 동안 자세를 유지하고 원래 위치로 옵니다.

5. 트리코나사나(삼각 자세)

트리코나아사나는 다리, 팔, 가슴의 근육을 강화합니다. 또한 무릎과 발목과 같은 관절에도 도움이 됩니다. 아사나는 엉덩이를 엽니 다. 햄스트링, 종아리 근육을 스트레칭합니다. 그리고 가슴을 연다. 척추의 재정렬을 돕고 우리 몸의 균형을 향상시킵니다.

트리코나아사나를 연습하는 단계

발을 넓게 벌리고 똑바로 서십시오.
옆으로, 가급적이면 오른쪽으로 돌립니다. 이제 왼발은 똑바로 가리키고 오른발은 오른쪽을 가리킵니다.
1회 숨을 들이쉬고 내쉬고 오른손이 오른발에 닿도록 몸을 오른쪽으로 구부린다.
팔을 일직선으로 유지하십시오. 구부릴 때 한쪽 팔은 오른발에 닿고 왼팔은 곧게 뻗어 있습니다.
앞으로 또는 뒤로 구부러지지 않았는지 확인하십시오. 최대한 스트레칭하세요. 가슴을 활짝 펴세요. 발이 땅에 단단히 밀착되도록 하십시오.
눈을 뜨고 하늘을 바라보십시오.
이제 곧게 펴고 팔을 아래로 내립니다.

주의 말씀

이 아사나는 대부분 초심자부터 중급자를 위한 것이므로 누구나 할 수 있습니다. 그러나 등에 문제가 있는 경우에는 이러한 자세를 취하지 마십시오. 허리 문제가 있고 여전히 하고 싶은 생각이 든다면 먼저 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

요가는 놀랍고 그렇습니다. 이러한 아사나를 연습하여 키를 늘릴 수 있지만 결과는 다양한 다른 요인에 따라 달라집니다. 개인의 결과는 식단, 아사나의 규칙성, 호르몬 불균형에 따라 다릅니다. 따라서 건강한 식단을 먹고 키 증가를 위해 Baba Ramdev 요가의 아사나를 연습하십시오.

Ramdev Baba의 키 증가를 위한 요가를 생각해 본 적이 있습니까? 그것은 어떻게 작동 했습니까? 아래 의견 섹션에서 우리와 공유하십시오.