크론병과 사회적 관계 유지하기

사교하는 방법

다른 사람들과 연결하면 고립감을 예방하고 정신 건강을 증진할 수 있습니다. 통증이 심하거나 다른 증상이 있으면 사회화하기가 어렵습니다.

더 쉽게 사교 활동을 할 수 있는 방법을 고려하십시오. 이제 가상 모임이 훨씬 더 일반적입니다. 다른 사람과 연결되어 있다고 느끼기 위해 직접 일어날 필요는 없습니다. 친구들과 화상 통화를 하면서 차 한 잔과 함께 잠옷 차림으로 웅크리고 있는 것이 꽤 흔한 일이 되었습니다.

대면 모임의 경우 세부 사항이 중요합니다. 귀하의 장소에서 이벤트를 주최하는 것이 더 편안하게 느껴질 수 있습니다. 또는 귀하의 필요를 이해하는 사람이 호스팅할 수도 있습니다. 집이나 친숙한 공간에 있으면 이벤트에 더 쉽게 접근할 수 있습니다.

이벤트에 대해 동일한 제어 권한이 없는 경우가 있습니다. 더 쉽게 참석할 수 있도록 조치를 취할 수 있습니다.

다음은 몇 가지 아이디어입니다.

• 귀하의 필요를 이해하는 친구와 함께하십시오.
• 도착하면 욕실을 찾으십시오.
• 더 안전한 옵션을 선택하려면 가능한 한 미리 메뉴를 살펴보십시오.
• 이벤트의 일부만 참석하는 것이 편하고 준비가 되면 떠나는 것에 대해 나쁘게 생각하지 마십시오.
• 필요한 경우를 대비하여 아기용 물티슈, 의약품, 여분의 바지와 속옷 등이 담긴 비상용 가방을 가져오십시오.

플레어 동안 사회적인 상태를 유지하는 방법

집을 떠날 수 없게 만드는 발적 문제를 겪고 있는 경우에도 사랑하는 사람과 계속 연락할 수 있습니다. 직접 만날 기분이 아니더라도 사람들과 계속 연락할 수 있는 방법은 많이 있습니다. 전화, 문자 메시지, 소셜 미디어 및 화상 통화는 모두 연락을 유지하기 위한 옵션입니다.

당신은 또한 플레어 동안 당신을 도울 수 있는 방법을 사랑하는 사람들에게 알리고 싶을 수도 있습니다. 몸이 좋지 않을 때 연락하기 어려울 수 있음을 알려주십시오. 연결 상태를 유지하는 데 도움이 되도록 체크인을 요청하십시오.

일부 크론병 환자는 지원 단체에 가입합니다. 유사한 문제를 다루는 다른 사람들과 연결할 수 있는 온라인 옵션이 있습니다. Crohn’s and Colitis Foundation에는 웹사이트에서 지원 그룹을 찾을 수 있는 도구가 있습니다.

수정

크론병을 앓는다면 때때로 마지막 순간에 계획을 변경해야 한다는 것을 알고 계실 것입니다. 이것은 IBD에 대한 또 다른 실망스러운 점입니다. 사랑하는 사람들은 당신이 취소해야 한다는 사실을 이해하고 화내지 않을 것입니다. 자신을 돌보는 것이 우선입니다.

이벤트에 따라 더 잘 작동하도록 항목을 변경할 수 있습니다. 특정 유형의 이벤트는 다소 편안하게 느껴질 수 있습니다.

사전에 모임에 대해 가능한 한 많이 알아보기 위해 최선을 다하십시오. 다음 사항 중 일부를 고려할 수 있습니다.

• 욕실 가용성
• 행사까지 소요시간
• 이벤트 기간
• 식사 제공 여부
• 시간
• 귀하의 상태에 대해 알고 지원하는 사람들이 있는지 여부

이러한 요소 중 일부를 조정하여 이벤트에 더 쉽게 접근할 수 있도록 할 수 있습니다. 이벤트를 계획하는 사람과 친하다면 그들과 대화하여 옵션을 논의하십시오. 참석 시기와 체류 기간에 대한 결정도 할 수 있습니다.

휴식을 취할 때

귀하의 필요에 맞지 않는 어떤 일에도 참석할 필요가 없다는 것을 기억하십시오. 결정을 정당화할 필요조차 없습니다.

귀하는 귀하의 필요에 대한 전문가이며 귀하에게 가장 적합한 것을 결정할 수 있습니다. 정말 기분이 나쁘다면 먼저 자신을 돌보는 것이 더 중요합니다.

사회적인 일이 많다면 우선 순위를 정할 수 있습니다. 당신과 당신이 덜 흥분하는 다른 사람들에게 정말 중요하다고 느끼는 사건이 있을 수 있습니다. 실제로 하고 싶은 일을 위해 시간과 에너지를 아끼세요.

도움을 요청할 때

사랑하는 사람들과 크론병에 대해 솔직하게 이야기하십시오. 그것에 대해 이야기하면 수치심이나 낙인을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

귀하의 증상이 귀하가 원하는 모든 일을 수행하는 데 방해가 될 수 있음을 알려주십시오. 필요할 때 도움을 요청하십시오. 당신을 아끼는 사람들은 진정으로 그들이 당신을 어떻게 지원할 수 있는지 알고 싶어할 것입니다.

사랑하는 사람을 어떻게 수용하고 싶은지 생각해 보십시오. 당신이 필요로 하는 것이 무엇인지 아는 사람들은 기꺼이 당신을 위해 같은 일을 할 것입니다.

또한 사람들이 당신의 감정이 빠르게 변할 수 있다는 것을 안다면 부담감을 덜어주는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 마지막 순간에 일을 취소해야 할 수도 있음을 의미합니다. 중요한 사람들은 이해할 것입니다.

이벤트에 동맹이 한 명 이상 있으면 참석하기가 더 쉬워질 수 있습니다. 도움이 필요할 때 도움을 줄 수 있는 사람이 있다는 사실을 알면 위안을 얻을 수 있습니다. 또한 떠나야 하는 경우 질문하지 않습니다.

통증 관리

진행 중인 증상을 다루고 있다면 치료 계획을 변경해야 할 수도 있습니다. 의료 전문가와 연락을 유지하십시오. 정기적인 후속 조치를 통해 필요에 따라 치료를 더 쉽게 조정할 수 있습니다.

약물은 증상을 줄이기 위해 신체의 염증을 낮추는 방식으로 작동합니다. 다음은 크론병 관리에 사용되는 다양한 유형의 약물입니다.

• 항생제: 이들은 박테리아 감염을 치료하기 위해 필요에 따라 사용됩니다.
• 아미노살리실레이트(5-ASA): 이 유형은 주로 경증에서 중등도의 염증에 사용됩니다. 차도를 유지하기 위해 장기적으로 사용할 수 있습니다.
• 코르티코스테로이드: 이들은 강력한 항염증제입니다. 빠르게 작동하지만 부작용으로 인해 단기간 사용하도록 설계되었습니다.
• 면역 조절제: 이들은 염증을 낮추는 데 도움이 되지만 작용하는 데 시간이 더 오래 걸립니다. 그들은 다른 약물과 함께 사용될 수 있습니다.
• 생물학적 제제 및 바이오시밀러: 이 약물은 염증을 일으키는 특정 면역 단백질을 표적으로 합니다. 크론병의 더 심각한 경우에 주로 사용됩니다.

테이크 아웃

사회적인 생활은 누구에게나 중요합니다.

크론병 환자는 불안과 우울증 비율이 더 높습니다. 이것은 소셜 네트워크가 훨씬 더 중요하다는 것을 의미합니다. 플레어의 통증과 증상을 다룰 때 사회적인 느낌을 받기 어려울 수 있습니다.

크론병을 앓고 있을 때 다른 사람들과 연락을 유지하고 행사에 참석할 수 있는 방법이 있습니다.

때로는 필요에 맞는 모임을 계획할 수 있습니다. 다른 경우에는 세부 사항에 대한 통제력이 떨어집니다. 더 쉽게 액세스할 수 있도록 일부 조정을 할 수 있습니다.

더 많은 스트레스를 유발할 경우 이벤트를 건너뛰기로 결정할 수도 있습니다. 정말 중요한 사람과 모임을 위해 시간과 에너지를 절약하세요.