이것은 Crazy Talk입니다 : 샘 딜런 핀치 (Sam Dylan Finch)와 정신 건강에 대한 정직하고 비논리적 인 대화를위한 조언 칼럼입니다. 그는 공인 치료사가 아니지만 강박 장애 (OCD)에 대한 평생 경험이 있습니다. 그는 당신이 (희망적으로) 할 필요가 없도록 어려운 것을 배웠습니다.
샘이 대답해야 할 질문이 있습니까? 다음 크레이지 토크 열에 소개 될 수 있습니다. sfinch@healthline.com
콘텐츠 노트 : 정신과 입원, 자살
샘, 나는 치료 내성 우울증으로 오랫동안 고생했는데, 나아지는 것 같지 않습니다.
나는 몇 주 동안 수동적으로 자살을했으며, 살인을 계획하지는 않지만 치료사는 더 많은 치료를 위해 병원에 갈 것을 권장했습니다. 그래도 겁이납니다 무엇을 기대해야할지 모르겠습니다. 도움이 필요하십니까?
사람들이 정신적으로 입원하는 것이 어떤지 물어 보면 나는 부시 대통령을 꺾지 않습니다.“내가 겪은 최악의 휴가입니다.”
그건 그렇고, 나는 즐거운 경험을했습니다. 두번. 휴대 전화를 가져 갔기 때문에 휴가 사진을 Instagram에 올릴 수도 없었습니다. 신경!
그래도 다음과 같은 모양 일 것입니다.
(유머가 내 대처 기술 중 하나라고 말할 수 있습니까?)
당신이 두려운 느낌이 든다면, 나는 당신이 말하는 두려움에 완전히 공감합니다. 언론은 그 점에서 호의를 베풀지 않았습니다.
내가 '정신 병동'(실제로 하나가되기 전에)을 묘사했을 때, 나는 패딩 룸, 환자 비명, 간호사가 사람들을 묶고 진정시키는 공포와 같은 공포 영화에서 무언가를 회상하는 것과 같은 방식으로 상상했습니다. 그들.
그 소리처럼 극적으로, 그 감동적인 이야기는 그 시점까지 나의 유일한 참조 지점이었습니다.
하지만 현실은 내가 상상했던 공포 영화가 아니 었습니다.
내 벽은 패딩되지 않았으며 (소리가 편안하지만) 환자는 비명을 지르는 것보다 친절 할 가능성이 높았으며, 우리가 가장 많이 본 드라마는 텔레비전을 시청할 때 매일 저녁 누가 리모컨을 제어했는지 논의했습니다.
그것이 기쁨 이었다는 것은 아닙니다. 입원하는 것은 불편하고 여러 가지면에서 모든면에서 생소하기 때문에 무섭습니다. 나는이 모든 것이 당신을 놀라게하지 말고 오히려 당신을 준비시키고 올바른 기대치를 설정하도록 도와줍니다.
큰 조정은 모든 사람들이 다른 반응을 보이는 통제와 관련이 있습니다. 더 이상 먹는 음식, 잠자는 곳, 전화를 사용할 수있는 시간, 일정 및 경우에 따라 떠날 때를 완전히 통제 할 수 없습니다.
어떤 사람들에게는 일상적인 계획을 포기하고 누군가가 그 일을 책임지게하는 것이 안도감입니다. 다른 사람들에게는 불편합니다. 그리고 때때로? 둘 다 조금입니다.
가장 마음에 들었던 부분은 현미경 아래에 있다는 느낌이었습니다. 매 순간 (그리고 개인 정보 보호 상실) 관찰되는 것은 그다지 쉽지 않았습니다.
입원하기 전에 정신이 나빴지 만 클립 보드를 가진 사람이 쟁반에 남은 음식의 양에 대해 메모하는 것을 보았을 때 전폭적 인 기분이 들었습니다.
그래서, 나는 설탕을 입히지 않을 것입니다 : 병원은 불편한 곳입니다. 그래도 내가 다시 필요할 때 다시 돌아가는 것을 막지 못했습니다. (계속 읽으면 더 쉽게 할 수있는 몇 가지 팁을 알려 드리겠습니다.)
내가 왜 갔었 어 기꺼이? 그리고 두 번 이상? 유효한 질문입니다.
왜 그렇게 불편한 경험이 있다면, 누군가가 실제로 그렇게합니까?
내가 줄 수있는 가장 간단한 대답은 필요한 것 해야 할 일과 할 일 취하다 할 것은 매우 다른 두 가지입니다.
종종, 우리가 선호하는 것은 우리가 필요로하는 것에 대한 판단보다 우선합니다. 그래서 당신의 치료 전문가와 같은 외부 의견이 회복에 매우 소중한 이유입니다.
어떤 이유로 든 병원에 갈 사람들이 거의 없습니다. 하지만 내가 한 일만했다면 원하던 나는 아침 식사를 위해 신 패치 키즈를 먹고 아이들의 생일 파티를 망쳐 서 바운스 하우스를 사용하고 케이크를 먹을 수 있습니다.
다시 말해, 침입으로 체포되었을 것입니다.
내가 경험했던 감정적, 정신적 고통이 내가 감당할 수있는 것 이상이되어서 병원에 갔다. 도움이 필요했고 병원에서 받고 싶지는 않았지만 그 사실을 가장 쉽게 찾을 수있는 곳이라는 것을 논리적으로 이해했습니다.
만약 당신이이 장면을 묘사 할 수 있다면 : 나는 응급실 승무원에게 바로 왈츠를 타면서 매우 부담없이 말했다.
제가 상상했던 대화는 아니지만, 실제로 정신적 장애를 예상하거나 대본을 작성하는 사람은 거의 없습니다.
나는 그것을 자연스럽게 말했을 수도 있고 아마도 전화 교환 원에게 겁을 먹었을 수도있다. 그러나 나는 깊이 두려워했다.
아마 내가 한 것 중 가장 용감한 일입니다. 그리고 나는 또한 당신에게 정직해야합니다. 나는 그 선택을하지 않았다면 여전히 살아있을 것이라고 약속 할 수 없습니다.
하지만 병원에 가기 위해 사망 직전에있을 필요는 없습니다.
치료사를 알지 못해 입원 환자 체류가 권장 된 이유를 확실하게 알 수 없습니다 (확실하지 않은 경우 물어볼 수 있습니다!). 하지만 임상의가 가볍게 추천하지는 않는다는 점을 잘 알고 있습니다. 실제로 그것이 귀하의 이익에 도움이된다고 믿는 경우에만 제안됩니다.
"이익?" 나도 알아, 좋은 것이 나올 수 있다고 상상하기 어렵다.
그러나“살아남는 것”을 넘어 정신 병원 입원의 경우 몇 가지 중요한 이점이 있습니다.
울타리에 있다면, 고려해야 할 사항이 있습니다.
- 집중 해 당신. 휴가라고 했지 않습니까? 대답 할 텍스트 나 저글링 이메일이 없습니다. 이제는 자신의 자기 관리에 전적으로 집중해야 할 때입니다.
- 당신은 추가적인 의학적 견해를 얻습니다. 새로운 임상 팀, 따라서 신선한 눈의 세트는 치료 계획 또는 회복을 시작하는 새로운 진단으로 이어질 수 있습니다.
- 단기 장애 수당이 더욱 접근하기 쉬워졌습니다. 여러 곳에서 입원했을 때 단기 장애 수당에 훨씬 쉽게 접근 할 수 있습니다 (그리고 그 과정을 진행하는 데 도움을 줄 수있는 사회 복지사도 있습니다).
- 루틴을 재설정 할 수 있습니다. 정신 병원은 꽤 일관된 일정을 따릅니다 (9시의 아침 식사, 정오의 미술 치료, 1의 그룹 치료 등). 예측 가능한 루틴으로 돌아가는 것이 생각보다 도움이 될 수 있습니다.
- 약물 변화는 훨씬 빨리 일어날 수 있습니다. 문제가 해결되지 않으면 다음 주치의와 상담 할 때까지 3 주 정도 기다릴 필요가 없습니다.
- 엉망이 아닌 척 할 필요는 없습니다. 모두가 당신이 엉망이 될 것이라고 기대하고 있습니까? 원하면 울어 봐
- 당신은“얻는”사람들로 둘러싸여 있습니다. 다른 환자들과 만나면서 내가 겪고있는 일을 이해할 수있는 친절한 영혼을 발견했습니다. 그들의 지원은 의료진만큼이나 도움이되었습니다.
- 혼자있는 것보다 더 안전합니다. 열쇠없이 병동을 떠날 수 없었을 때 기차 앞에서 정확히 뛰어 올랐습니다.
즉, 각 병원마다 다르기 때문에 특정 병원에서 입원 준비를하는 방법을 정확히 아는 것은 어렵습니다.
그러나 자발적으로 자신을 인정하는 경우 다음은 경험을 개선 할 수있는 일반적인 제안입니다.
여행 가방 (또는 더플 백) 포장
이 두 번째 입원했다 그래서 내 첫 번째보다 훨씬 낫다.
끈으로 제거한 잠옷을 많이 가져오고, 필요한 것보다 더 많은 속옷, 부드러운 담요, 전자 제품이나 날카로운 물건을 포함하지 않는 진정 활동을하십시오.
지원팀 지정
누군가 아파트에 기꺼이 머무르고 물건을 깨끗하게 유지하려고합니까 (동물 동반자가있는 경우 계속 먹이를 주어야합니까?). 업데이트가 필요할 때마다 누가 직장과 통신합니까? 사람들이 왜 한동안 당신에게서 소식을 듣지 못했는지 궁금해하기 시작하면 "홍보"담당자는 누구입니까?
도움이 필요한 사항에 대해 생각하고 사랑하는 사람에게 연락하여 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.
필요한 전화 번호를 적어 두십시오.
아마도 휴대 전화를 빼앗아 갈 것입니다. 따라서 전화를 걸고 싶은 사람이 있지만 전화 번호가 기억 나지 않는 경우 종이 위에 내려 놓고 휴대하는 것이 좋습니다.
서점이나 도서관에 들러
당신이 가질 수 있거나 가질 수없는 전자 제품은 병원마다 다르지만 대부분 디지털 풀 디톡스 측면에서 오류가 발생합니다.
하지만 절망하지 마십시오! 엔터테인먼트와 함께“오래된 학교”로 가십시오 : 그래픽 소설, 만화, 미스터리 소설 및 자조 서적은 제가 입원했을 때 가장 친한 친구였습니다. 나도 일기를 지켰다.
미래를위한 (작은) 계획을 세우십시오
나는 첫 입원 후 회복에서 보여준 힘을 상기시키기 위해 새로운 문신을받을 것이라는 것을 알았습니다. 도움이되는 경우 상대방에게 갈 때하고 싶은 일의 목록을 유지하십시오.
기대를 요약하라
병원 경험에서 벗어나고 싶은 것은 무엇입니까? 찾고자하는 것에 대해 모호한 아이디어를 갖고이를 가능한 한 많이 제공 업체에 전달하는 데 도움이됩니다.
당신의 삶이 더 관리하기 쉽도록 논리적, 감정적, 육체적으로 어떤 개선이 필요합니까?
마지막으로 비누 상자를 내리기 전에 : 병원에 가면 하지 마라 회복을 서두르십시오.
이것이 내가 줄 수있는 가장 좋은 조언이지만 가장 직관적 인 조언이 될 것입니다.
나는 지옥에서 빠져 나가기 위해 서두르는 것을 이해합니다. 바로 그거죠 내가 처음으로 한 일 – 나는 심지어 실제로 떠나기 전에 오래 전에 릴리스 될 꽤 많은 쇼를 열었습니다.
그러나 입원은 말 그대로 나머지 회복의 기초를 세우는 것입니다. 마천루의 기초를 서두르지 않겠습니까?
1 년이 지난 후에도 구급차 뒤에있었습니다. 다시, 더 많은 임금을 잃고 의료 부채가 쌓이면서 정확하게 피하려고하는 과정으로 두 번째 과정을 밟을 준비가되었습니다.
성공할 수있는 최고의 기회를 제공하십시오. 모든 그룹, 모든 세션, 모든 식사 및 가능한 모든 활동에 대해 표시하십시오. 후속 치료를 포함하여 귀하가 제공 한 권장 사항을 최대한 활용하십시오.
지루하거나 쓸모없는 것처럼 보이는 모든 것까지 두 번이 아니라도 한 번만 시도해보십시오.
그리고 당신의 임상의는 더 이상 병원에 머무르기를 원하지 않습니다. 다른 사람이 더 필요할 때 그 침대를주는 데는 아무런 이점이 없습니다. 프로세스를 신뢰하고 기억하십시오 이것은 일시적입니다.
다른 건강 문제와 마찬가지로 때로는 더 많은 치료가 필요합니다. 그것은 인생의 사실이며 결코 부끄러워 할 이유가 아닙니다.
다른 사람들이 어떻게 생각할지 걱정이되어 주저하는 것을 발견하면 아무 것도 생각 나지 않게 부드럽게 알려 드리고 싶습니다. 절대적으로 아무것도 — 특히 정신 건강 위기시에는 건강보다 중요합니다.
용기가 당신이 두려워하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 내가 응급실에 들어간 그날 나는 더 이상 무섭지 않았습니다.
하지만 그 두려움에도 불구하고, 나는 용기있는 일을했습니다 – 당신도 그렇게 할 수 있습니다.
당신은 이것을 가지고 있습니다.
샘
Sam Dylan Finch는 LGBTQ + 정신 건강의 주요 옹호자이며, 2014 년에 처음으로 블로그에 올라온 Let 's Queer Things Up!이라는 블로그로 국제적인 명성을 얻었습니다. 저널리스트 및 미디어 전략가로서 Sam은 정신 건강과 같은 주제에 대해 광범위하게 발표했습니다. 트랜스 젠더 정체성, 장애, 정치 및 법률 등 Sam은 공중 보건 및 디지털 미디어에 대한 전문 지식을 결합하여 현재 Healthline에서 소셜 편집자로 일하고 있습니다.
