콘서트 후 우울증은 실제로 발생합니다. 이것이 발생하는 이유는 다음과 같습니다.

PCD는 콘서트 도중과 콘서트 후에 느끼는 기쁨과 강렬한 흥분(행복감)에 의해 촉발될 수 있습니다.

이러한 재미있는 이벤트가 진행되는 동안 뇌는 엔돌핀과 도파민과 같은 “행복한 호르몬”을 생성합니다. 흥미로운 일을 겪은 후 기분이 가라앉는 것은 자연스러운 일입니다. 이러한 호르몬이 떨어지거나 낮아지면 상대적으로 슬픈 느낌을 받을 수도 있습니다.

끝났다는 사실을 깨닫고 나면 그 경험을 다시 경험하고 싶을 수도 있지만 그럴 수 없다는 것을 알고 있습니다. 다시는 그런 느낌을 받지 못할까 봐 걱정할 수도 있습니다.

어쩌면 상품 부스에서 기념품을 고르거나 행사장에 줄이 길어서 세트의 일부를 놓치는 등 그 순간 특정 일을 하지 않았을 수도 있습니다.

다음 날 일상적인 책임으로 돌아가야 한다는 사실을 아는 것도 중요한 역할을 할 수 있습니다. 콘서트의 황홀한 기분과 그에 따른 ‘일상적인’ 생활 사이에는 극명한 대조가 있습니다.

많은 사람들이 콘서트, 축제, 휴일 등을 계획하고 기대하는 데 너무 오랜 시간을 소비하여 나중에는 무감각하거나 공허함을 느낄 수도 있습니다.

큰 몸 연구에 따르면 음악은 정신 건강과 웰빙에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 따라서 그것이 “제거”되면 결과적으로 정신 건강에 영향을 미치고 기분이 나빠질 수 있습니다.

PCD의 많은 증상은 임상적 우울증의 증상과 중복되지만, 이들 사이에는 약간의 차이점이 있습니다.

2020년 한 소규모 연구에 따르면, PCD는 부정적인 감정, 생각, 감정의 빈도로 다른 형태의 우울증과 구별될 수 있습니다.

임상적 우울증을 앓고 있는 사람들은 때때로 이러한 증상을 지속적으로 경험하지만, PCD를 앓고 있는 사람들은 이러한 증상을 가끔씩만 경험할 수 있습니다.

2020년 연구에 따르면, 설문 조사 응답자의 5분의 1 미만(17.1%)이 하루 종일, 거의 매일 2주 동안 우울증 증상을 보였다고 보고했습니다. 대부분은 매주 1~2회 또는 격일로 증상이 나타나는 것으로 보고되었습니다.

PCD는 사건 발생 후 몇 주 이내에 해결되는 경향이 있습니다. 임상적 우울증 진단을 받으려면 증상이 최소 2주 동안 지속되어야 합니다.

응답자의 2/3 이상(68.3%)이 감정이 2주 이상 지속된다고 답했습니다. 그러나 이러한 감정은 지속적으로 남아 있는 것보다 약 한 달 후에 나타났다가 사라지거나 사라질 가능성이 더 컸습니다.

콘서트에 대한 긍정적인 생각이나 감정을 경험하거나 행사에 대한 추억을 긍정적으로 되돌아보는 경우에도 PCD가 있는지 의심해 볼 수 있습니다. 그러나 연구에 참여한 일부 사람들은 이에 대해 보고했습니다.

현실 세계에서 물러나 콘서트를 회상하거나 행사에 대해 끊임없이 이야기하는 자신을 발견할 수도 있습니다.

콘서트와 축제는 매우 격렬하거나 피곤할 수 있으므로 휴식을 취하면 PCD 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 밤 늦게 집에 돌아와 아침에 잠을 이룰 수 없는 경우에는 더욱 그렇습니다.

그렇다고 콘서트가 끝난 후 며칠 동안 침대에 누워 있어야 한다는 뜻은 아닙니다. 그러나 잠시 동안은 일을 좀 더 쉽게 하고 싶을 수도 있고, 그러면 기분이 좋아질 것입니다.

트립토판과 탄수화물이 많이 함유된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 조합은 세로토닌 생성 능력을 향상시키는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다. 트립토판 함량이 높은 음식 중에는 닭고기, 칠면조 고기, 연어, 견과류 버터, 계란, 완두콩과 같은 살코기가 있습니다.

콘서트에 함께 있었던 친구나 사랑하는 사람과 콘서트에 대해 이야기하면 긍정적인 경험을 다시 되새기는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 그 사람도 우울함을 느끼고 있다면, 그 문제에 대해 상의해 보는 것이 두 사람 모두에게 도움이 될 수 있습니다. 온라인에서 다른 팬들과 이야기를 나누거나 소셜 미디어에 콘서트에 대해 게시하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

음악을 듣는 것도 도움이 될 수 있습니다. 음악을 스트리밍하거나 CD나 음반을 듣는 것은 좋아하는 아티스트의 콘서트를 라이브로 보는 것과 완전히 같지 않을 수 있습니다. 하지만 음악은 긍정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 정신 건강그것은 치유가 될 수 있습니다.

따뜻하고 땀이 많이 나는 장소나 햇빛이 강한 야외에서 카페인이나 알코올 음료를 마셨다면 다음날 충분한 양의 물을 마시는 것이 좋습니다. 두통이나 숙취의 가능성을 낮추는 데 도움이 되어 기분이 조금 좋아질 수 있습니다.

PCD를 예방할 수 있는 확실한 방법은 없습니다. PCD가 존재하며 일부 사람들은 콘서트와 같은 행사 후에 슬프거나 우울함을 느낄 수 있다는 점을 인식하면 도움이 될 수 있습니다. 그리고 이러한 인식을 가짐으로써 당신은 그 경험을 준비할 수 있는 더 나은 준비를 갖추게 될 것입니다.

콘서트 후에 또 다른 것을 기대할 수 있도록 다른 콘서트나 이벤트를 미리 예약해 두는 것이 도움이 될 수 있습니다.

보다 일반적인 우울증 증상을 예방하거나 관리하는 데 도움이 되는 사람들이 사용하는 전략을 통합할 수도 있습니다. 이러한 전략에는 양질의 수면을 취하고 신체 활동을 하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 포함될 수 있습니다.

PCD가 있는 대부분의 사람들은 정신 건강 전문가에게 연락할 필요가 없습니다.

하지만 증상이 일상 생활에 지장을 주거나 2주 이상 지속된다면 정신 건강 지원이 도움이 될 수 있습니다.

자해나 자살에 대한 생각이 든다면 혼자가 아니라는 점을 기억하십시오. 즉시 도움을 받으려면 비밀이 보장되는 무료 위기 상담전화에 연락해 보세요.

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Adam England는 영국에 거주하며 그의 작품은 수많은 국내 및 국제 출판물에 게재되었습니다. 일하지 않을 때는 아마도 라이브 음악을 듣고 있을 것입니다.