개요
최근 건강과 웰빙 세계에 참여했다면 케토 다이어트에 대해 들어 보셨을 것입니다.
케토 다이어트라고도하는 케토 제닉 다이어트는 저탄수화물, 고지방 다이어트입니다. 탄수화물 섭취량이 매우 적 으면 탄수화물의 포도당 대신 지방의 케톤을 섭취 할 수 있습니다. 이것은 지방 연소와 체중 감소를 증가시킵니다.
그러나 급격한식이 변화와 마찬가지로 원치 않는 부작용이있을 수 있습니다. 케토 다이어트의 초기 부작용에는 뇌 안개, 피로, 전해질 불균형 및 케토 발진이 포함될 수 있습니다.
케토 발진에 대해 알아야 할 사항, 원인, 치료 방법 및 발생을 예방하는 방법을 포함하여 여기에 알아야 할 모든 것이 있습니다.
종종 공식적으로 prurigo pigmentosa로 알려진 케토 발진은 몸통과 목 주위에 붉은 가려운 발진이 특징 인 피부의 드문 염증 상태입니다.
케토 발진은 누구나 발생할 수 있지만 아시아 여성에게 가장 흔한 피부염입니다. 이 주제에 대한 심층 연구의 대부분은 이전에 젊은 일본 여성과 관련이있었습니다.
케토 발진의 증상은 다음과 같습니다.
- 주로 허리, 가슴 및 복부에서 발생하는 가려운 발진
- 구진이라고 불리는 붉은 반점은 웹과 같은 모양을 취합니다.
- 반점이 사라지면 피부에 진한 갈색 무늬가 남음
연구원들은 여전히 케토 발진의 원인을 완전히 확신하지 못하지만 몇 가지 관련 조건이 있다고 생각됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 여전히 질병
- 쇼그렌 증후군
- 헬리코박터 파일로리 감염
또한,이 급성 발진과 케토시스의 존재 사이에는 강한 상관 관계가 있으며, 이것이“케토 발진”이라는 별명을 얻는 방법입니다.
케토시스는 제한적인식이 요법의 결과로 가장 흔하게 발생하며 당뇨병 환자에서도 볼 수 있습니다. 케토시스에 통제되지 않은 설탕이 수반되는 경우 케톤 산증으로 알려진 생명을 위협하는 상태로 이어질 수 있습니다. 케토 다이어트와 함께, 목표는 케토시스에있는 것입니다.
한 사례 연구에서 16 세의 여성이 엄격한식이 변화를 겪은 후 약 한 달에 발진이 발생한 것으로 밝혀졌습니다.
비슷한 경우, 17 세의 남성은 발진과 관절염 증상을 동반 한 후에 치료를 받았습니다. 치료 기간 동안 그는 1 년 이상 극도로 저탄수화물식이를하고 있었다는 것이 밝혀졌습니다.
관련 문헌에 대한 검토에 따르면, 두 가지 연구 과정에서 14 명의 다른 사람들이 prurigo pigmentosa로 진단되었을 때 케토시스에 있었다.
케토 발진을 악화시킬 수있는 외부 요인이 있다고 생각됩니다. 여기에는 햇빛과 과도한 열, 발한, 마찰 및 피부 외상 및 알레르기 항원과 같은 것들이 포함됩니다.
케토 발진에 대한 몇 가지 재택 치료 방법이 있습니다.
1. 탄수화물 재 도입
최근식이 요법의 변화가 발진의 원인이라고 생각되면 탄수화물을 다시 섭취하는 것이 좋습니다.
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아직 케토 라이프 스타일을 완전히 포기할 준비가되지 않았다면, 항상 저탄수화물 다이어트를 목표로 할 수 있습니다.
2. 영양소 부족을 수정하십시오
영양소 결핍은 특정 염증성 피부 상태에서 중요한 역할을합니다.
비타민 A, 비타민 B-12 및 비타민 C의 결핍은 급성 및 만성 피부 상태와 관련이 있습니다.
지나치게 제한적인 식사를하는 경우, 몸에 필요한 비타민과 미네랄이 모두 없을 수 있습니다.
다채로운 과일과 채소를 섭취하면 자연이 제공하는 모든 영양소를 섭취 할 수 있습니다.
3. 음식 알레르기 항원 제거
케토 다이어트는 저탄수화물, 고지방 음식에 중점을 둡니다. 케톤식이 요법에서 먹는 가장 일반적인 음식 중 일부는 계란, 유제품, 생선 및 견과류와 씨앗입니다.
우연히도, 이들 음식 중 다수는 또한 일반적인 음식 알레르기 항원 목록에 있습니다.
음식 알레르기가 염증의 원인이되므로 발진 증상을 악화시킬 수있는 알레르기 성 식품을 제거하는 것이 중요합니다.
4. 항염증제 보충
식이 변화 외에도 특정 보충제는 염증 상태와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
프로바이오틱스, 프리 바이오 틱스, 비타민 D 및 어유 보조제는 모두
약초 보충에 관한 현재 문헌에 대한 2014 년의 검토에 따르면 달맞이꽃 오일은 피부염 환자에게 유망한 결과를 낳을 수 있음을 발견했습니다.
5. 피부 관리
가능한 한 피부를 관리하는 것이 중요합니다. 염증성 피부 질환이있는 경우 특히 그렇습니다.
National Eczema Association은 목욕 및 샤워를 위해 미지근한 물을 사용하고 부드러운 비누와 클렌저로만 청소할 것을 권장합니다.
이 그룹은 또한 건조 할 때는 피부를 촉촉하게 유지하고 더운 햇볕이나 차가운 바람과 같은 요소에있을 때는 피부를 보호 할 것을 권장합니다.
6. 약에 관해 의사와 상담하십시오
가정 치료로 발진이 사라지지 않으면 의사 방문이 필요할 수 있습니다.
prurigo pigmentosa에 처방 된 효과적인 약물은 항생제 minocycline과 doxycycline입니다. Dapsone은 치료에도 사용될 수 있습니다.
식이 요법과 생활 방식의 변화를 통해 케토 발진을 예방하고 완화 할 수 있습니다.
가정 요법으로 발진이 완전히 제거되지 않으면 의사를 방문하면 상태를 완전히 정리하는 데 필요한 지원을받을 수 있습니다.
케토 발진이 드물게 발생하지만 케토 다이어트를 시작할 때 다음 예방 조치를 취하면 예방할 수 있습니다.
- 탄수화물 섭취량을 천천히 낮추십시오. 탄수화물 섭취를 갑자기 떨어 뜨리지 말고 테이퍼 탄수화물을식이에서 느리게하십시오.
- 처음에는 종합 비타민 / 미네랄로 보충하십시오. 하루에 한 번의 종합 비타민 또는 종합 미네랄은 케토 다이어트를 시작할 때 영양소 결핍 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다. 당신의 종합 비타민이 포함해야 영양사를 확인하십시오.
- 의사와 상담하십시오. 케토 발진을 포함하여 케토 다이어트의 부작용에 대해 우려되는 경우 자세한 내용은 의사를 방문하십시오. 그들은 케토 다이어트로 안전하게 전환하는 데 도움을 줄 수있는 영양사를 추천 할 수 있습니다.
