칼륨 요구량을 파악하고 칼륨이 식단에 어떻게 반영되는지는 고칼륨혈증 관리의 중요한 측면입니다.
그러나 칼륨 섭취량과 수준을 관리하려면 적절한 수분 공급과 정기적으로 신장 및 심장 건강에 도움이 되는 약물 및 기타 일반 의약품을 복용해야 합니다.
움직이는 모든 부품을 추적하는 데 도움이 되도록 몇 가지 기술 도구나 장치를 일상 생활에 통합하는 것을 고려할 수 있습니다. 여기에는 다이어트 앱, 약물 알림, 술을 마셔야 할 때를 알려주는 물병이 포함됩니다.
그러나 사용 가능한 것들에 대해 자세히 살펴보기 전에 칼륨이 무엇인지, 어떤 역할을 하는지, 매일 필요한 양을 포함하여 칼륨에 대해 살펴보겠습니다.
칼륨 섭취량을 추적하는 것이 왜 중요한가요?
칼륨의 주요 역할은 정상적인 세포 기능을 유지하는 데 도움을 주어 이 필수 미네랄을 신체가 작동하는 방식에 중요한 역할을 하도록 만드는 것입니다.
예를 들어, 적절한 칼륨 수치는 적절한 심장 및 신장 기능, 근육 수축, 신경 전달에 기여하고 정상 혈압을 지원합니다.
칼륨은 종종 세포 외부의 체액 수준을 유지하는 역할을 하는 나트륨과 함께 논의됩니다. 우리 몸이 제대로 작동하려면 나트륨보다 더 많은 칼륨이 필요하기 때문에 두 미네랄 간의 관계를 해결하는 것이 중요합니다.
그러나 Harvard TH Chan School of Public Health에 따르면 평균적인 미국인 식단은 정반대입니다.
칼륨 결핍은 혈압, 염분 민감도, 신장 결석 위험, 뼈 회전율, 요 칼슘 배설을 증가시킬 수 있으며 경우에 따라 저칼륨혈증을 유발할 수 있습니다.
너무 많은 칼륨은 일반적으로 건강한 신장을 가진 사람들에게 위험하지 않습니다. 그러나 신장 질환이 있거나 요 중 칼륨 배설 장애를 유발하는 특정 약물을 사용하는 경우 고칼륨혈증이 발생할 위험이 있습니다.
칼륨은 과일, 채소, 콩, 콩류, 견과류 및 특정 유제품을 포함한 많은 식품에 자연적으로 존재합니다. 건강 보조 식품으로도 제공됩니다.
그만큼
다른 칼륨 섭취가 필요한 건강 상태가 있는 경우 의사가 설정한 권장 사항을 따르십시오.
칼륨 섭취를 추적하는 데 도움이 되는 도구
칼륨 섭취량을 유지하는 것이 왜 중요한지 살펴보았으므로 이제 칼륨을 추적하는 동시에 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 도구에 대해 알아볼 차례입니다.
1. 크로노미터
생체 인식 및 건강 데이터도 기록하는 포괄적인 음식 추적 및 피트니스 앱을 원하신다면 크로노미터 시도.
이 앱은 최대 82개의 미량 영양소를 추적하고, 식사, 운동 및 생체 인식을 기록하고, 다이어트 지원을 제공하고, 시간이 지남에 따라 칼륨 및 생체 인식과 같은 영양소의 상관 관계를 보여주는 귀중한 차트와 보고서를 표시합니다.
또한 Apple Health 및 Samsung Health와 동기화되어 모든 의료 및 건강 데이터를 한 곳에 보관할 수 있습니다.
Cronometer가 경쟁 제품과 차별화되는 점은 칼륨과 같은 특정 영양소의 최소값과 최대값을 설정하는 기능입니다. 프리미엄(유료) 버전을 사용하면 특정 범주의 영양 상태를 알려주는 영양 점수도 얻을 수 있습니다.
칼륨의 경우 칼슘, 마그네슘 및 나트륨도 표시하는 전해질 영양 점수에서 데이터를 검토할 수 있습니다.
크로노미터 사용 가능 iOS와 안드로이드.
2. 디시이드다이어트
DecideDiet은 바코드를 스캔하거나 먹고 싶은 음식을 입력할 수 있는 스마트폰 앱입니다.
앱은 나트륨 및 칼륨 함량을 평가한 다음 녹색, 노란색 또는 빨간색과 같은 색상별로 식품을 평가합니다. 일반적으로 사용자는 녹색 카테고리 식품의 75% 이상을 섭취하고 빨간색 등급을 받은 품목을 멀리하는 것이 좋습니다.
이 앱은 신장병이나 심장병과 같은 만성 질환이 있는 사람들이 의학적 권고에 따라 식단을 관리할 수 있도록 UConn 의과대학의 신장 전문의이자 조교수가 설계했습니다.
DecideDiet는 다음을 위해 사용할 수 있습니다. iOS와 안드로이드.
3. HidrateSpark PRO 물병
하루 종일 충분한 물을 마시는 것과 관련하여 우리 모두는 약간의 도움을 받을 수 있습니다. HidrateSpark PRO 물병을 사용하면 H2O를 최대 24시간 동안 차갑게 유지할 뿐만 아니라 마실 시간을 알려 주는 물병을 얻을 수 있습니다.
작동 방식은 다음과 같습니다. 병 바닥 주위에 LED 스마트 센서 “퍽”이 있어 음료를 마실 때 빛을 발합니다. 이 스마트 물병은 블루투스를 통해 물병의 센서를 스마트폰의 앱에 연결하여 마시는 물의 양을 추적합니다. 앱은 하루 종일 업데이트된 일일 목표를 유지하기 위해 모든 모금을 추적합니다.
HidrateSpark PRO는 스테인리스 스틸 또는 Tritan 플라스틱으로 제공됩니다. PRO 외에도 HidrateSpark에는 스마트폰을 병의 태그에 대면 앱에서 물 섭취량을 업데이트하는 TAP도 있습니다.
4. 메디세이프
Medisafe 약물 알림 앱은 모든 약물 및 복용량 세부 정보에 대한 정보를 저장할 수 있는 가상 필박스와 같습니다.
또한 약을 복용해야 할 시간을 알려주고 처방전이 부족할 때 알림을 보냅니다. 또한 함께 사용해서는 안 되는 약물이 있을 때마다 알림을 받게 됩니다.
칼륨 추적을 위한 특별한 도구는 아니지만 약물 알림은 모든 건강 상태에 대한 처방을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
메디세이프는 iOS와 안드로이드.
5. 마이넷일기
그만큼 MyNetDiary 앱은 칼로리, 음식, 운동 및 물을 추적하는 완벽한 다이어트 솔루션입니다. 또한 영양소와 건강과 관련된 목표와 목표를 설정할 수 있는 기능을 갖추고 있습니다. 미리 알림과 알림을 설정하고 수백 가지 레시피를 검색할 수도 있습니다.
프리미엄 멤버십으로 칼륨 및 나트륨과 같은 영양소의 목표를 맞춤 설정하고 설정할 수 있습니다. 하루 종일 앱에 로그인하면 섭취량을 빠르게 모니터링하고 목표와 비교할 수 있는 맞춤형 다이어트 대시보드를 볼 수 있습니다.
프리미엄 버전에는 약물, 증상, 테스트 결과 등의 추적을 지원하는 도구도 있습니다.
MyNetDiary는 다음에서 사용할 수 있습니다. iOS 및 기계적 인조 인간.
6. 칼륨 추적기
미국 신장 기금(American Kidney Fund)의 칼륨 추적기는 음식에서 매일 몸으로 들어가는 칼륨의 양을 기록할 수 있는 주간 일지입니다. 또한 의사나 의료 팀이 칼륨 결합제 복용을 권장하는 경우 칼륨 결합제를 복용할 때 기록하는 장소가 있습니다.
칼륨 추적기는 다운로드하여 컴퓨터에서 작성하거나 인쇄하여 하루 종일 기록할 수 있는 양식입니다. 다른 옵션보다 기술적으로 덜 발전했지만 이것은 하드 카피 트래커를 찾는 사람들에게 좋은 도구입니다.
테이크아웃
앱, 물병 및 약물 알림과 같은 기술 도구를 사용하는 것은 칼륨 섭취량을 추적하고 필요한 영양소를 파악하는 몇 가지 방법일 뿐입니다.
즉, 전반적인 건강이나 특정 상태와 관련된 우려 사항에 대해 질문이 있는 경우 의사나 다른 의료 전문가와 상담하십시오.
