치료 응용 프로그램은 산후 불안을 통해 나를 도와주었습니다 — 모두 집을 떠나지 않고

많은 새로운 어머니들은 산후 불안에 대한 지원이 필요합니다

공인 간호사 조산사 인 Margret Buxton은 Baby + Company 출산 센터의 임상 운영 담당 이사입니다. 산후 불안과 출생 관련 PTSD는 미국 여성의 10 ~ 20 %에 영향을 미치지 만 Buxton은 Healthline에“우리 산후 여정을 통해 고객의 50 ~ 75 %가 더 높은 수준의 지원이 필요할 것”이라고 말합니다.

산후 불안은 적어도 공식적으로는 존재하지 않습니다. 미국 정신 의학회 (American Psychiatric Association)의 진단 매뉴얼 인 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 5는 산후 불안을 주 산기 기분 장애라고하는 범주에 집중시킨다.

산후 우울증과 산후 정신병은 별도의 진단으로 분류되지만 불안은 증상으로 만 나열됩니다.

우울하지 않았습니다. 나도 정신병자도 아니었다.

나는 행복했고 내 아기와 유대를 맺었습니다. 그러나 나는 완전히 압도되고 겁이났다.

나는 우리의 친밀감의 기억을 지나칠 수 없었습니다. 또한 두 명의 작은 아이들을 돌보는 동안 어떻게 도움을받을 수 있는지 전혀 몰랐습니다.

나와 같은 다른 여성들이 있습니다. 미국 산부인과 전문의 대학 (ACOG)은 최근 의사들에게 일반적인 6 주 약속 전에 새로운 엄마에게 연락하여 어떻게 지내고 있는지 알려주는 업데이트를 발표했습니다. 이것은 상식적인 것처럼 보이지만 ACOG는 현재 여성들이 처음 6 주 동안 항해한다고 말합니다.

산후 우울증과 불안은 일반적으로 오래 지속되지는 않지만 모체와 자녀의 유대감과 삶의 질에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 처음 2-6주는 산후 정신 건강 문제를 해결하는 데 가장 중요한 시간으로, 치료 접근이 매우 어려울 수 있습니다. 이 기간은 또한 일반적으로 새로운 부모가 가장 적게 잠을 자고 사회적 지원을받는 기간입니다.

도움을받을 시간이라고 결정

아기와 잘 지내는 동안 산후 불안은 정서적, 신체적 건강에 막대한 영향을 미쳤습니다.

매일 나는 공황 상태가되어 딸의 온도를 반복적으로 확인하고 다시 확인했습니다. 매일 밤 그녀는 내가 완전히 신뢰할 수없는 가정용 산소 모니터에 붙어있는 팔을 잤다.

나는 24 시간 동안 그녀의 연약한 반점이 부풀어 오르는 것을 확신했다. 이것은 심각한 감염으로 인해 그녀의 두개골에 너무 많은 압력을 가했을 것이다. 나는 그것을 모니터하기 위해 수십 장의 사진을 찍었고, 화살표를 그리고 소아과 의사에게 문자로 강조 표시된 부분을 강조했습니다.

남편은 공황 발작 후에 이것이 우리 자신을 통해 일할 수있는 것 이상임을 알았습니다. 그는 나에게 아기를 즐기고 마침내 휴식을 취할 수 있도록 전문적인 도움을 요청했습니다.

그는 건강에 좋은 아기를 낳게되어 매우 안심과 감사를 드렸습니다. 나는 다른 무언가가 그녀를 빼앗아 갈 까봐 두려웠습니다.

도움을받는 한 가지 장벽 : 신생아를 전통적인 치료 약속에 데려 갈 준비가되어 있지 않았습니다. 그녀는 2 시간마다 간호했고, 독감 계절이었고, 만약 그녀가 온종일 울었다면?

저의 불안은 저를 집으로 유지시키는 역할을했습니다. 나는 차가 추위에 고장 나서 딸을 따뜻하게 해줄 수 없거나 누군가가 대기실에서 재채기를하는 것을 상상했다.

한 지역 공급자가 집 전화를 걸었습니다. 그러나 세션 당 거의 200 달러에 많은 약속을 감당할 수 없었습니다.

또한 약속을 돌리기 위해 일주일 이상을 기다리며 다음 약속을 위해 며칠 또는 몇 주를 기다리는 것만으로는 충분하지 않다는 것을 알았습니다.

집을 떠나지 않고 도움을 받기 위해 치료 앱을 시도했습니다

다행히도 다른 형태의 치료법 인 원격 요법을 찾았습니다.

Talkspace, BetterHelp 및 7Cups는 전화 나 컴퓨터를 통해 면허가있는 임상 치료사로부터 지원을 제공하는 회사입니다. 다양한 형식과 요금제를 이용할 수있어 인터넷에 액세스 할 수있는 모든 사람에게 저렴하고 쉽게 이용할 수있는 정신 건강 서비스를 제공합니다.

수년간의 이전 치료 후, 나는 내 문제 나 과거를 공유하는 데 아무런 문제가 없습니다. 그러나 문자 메시지 형식으로 모든 것을 보는 데는 약간 거칠고 무딘 일이 있습니다.

전통적인 전통적인 사무실 회의 비용으로 앱을 통해 한 달 동안 매일 치료를받을 수있었습니다. 몇 가지 질문에 대답 한 후, 나는 여러 면허 치료사와 선택을했습니다.

내 전화를 통해 치료 적 관계를 갖는 것이 처음에는 어색했습니다. 나는 실제로 매일 문자를 보내지 않기 때문에 대량의 메시지로 내 인생 이야기를 쓰는 데 익숙해지기까지했습니다.

첫 번째 상호 작용은 강제적이고 이상하게 공식적으로 느껴졌습니다. 수년간의 이전 치료 후, 나는 내 문제 나 과거를 공유하는 데 아무런 문제가 없습니다. 그러나 문자 메시지 형식으로 모든 것을 보는 데는 약간 거칠고 무딘 일이 있습니다. 부적합하고 정신병적인 어머니처럼 들리지 않도록 섹션을 다시 읽은 것을 기억합니다.

이 느린 시작 후, 간호 중이나 낮잠 시간 동안 나의 관심사를 입력하는 것이 자연스럽고 진정으로 치료가되었습니다. “아기를 잃는 것이 얼마나 쉬운 지 알았고 이제는 그녀가 죽기를 기다리는 중입니다.”라고 적어 보니 조금 가벼워졌습니다. 그러나 누군가에게 다시 쓰기를 이해하는 것은 놀라운 구호였습니다.

일반적인 지원과 제안 된 조치 단계에서 어렵고 어려운 질문에 대한 답변을 제공하는 데 이르기까지 모든 내용을 아침과 밤에 다시 받아 오는 경우가 많습니다. 내가 사용한 서비스를 통해 사용자는 할당 된 치료 전문가가 일주일에 5 일 이상 한 번 읽고 읽고 응답하는 개인 문자 메시지 플랫폼에서 무제한 메시지를 보낼 수 있습니다. 사용자는 텍스트 대신 비디오 및 음성 메시지를 보내거나 면허가있는 치료사가 중재하는 그룹 치료 채팅으로 이동할 수도 있습니다.

나는 씻지 않고 지친 엄마의 외모가 치료사에게 저를 저지르고 싶어 할까 두려워 몇 주 동안 이것을 피했습니다.

그러나 저는 자연스럽게 말하는 사람이며, 내가 한 가장 치유적인 일은 마침내 내 생각을 다시 읽고 편집 할 수없이 비디오 나 음성 메시지를 통해 자유롭게 이야기 할 수있게하는 것이 었습니다.

간호 도중 또는 낮잠 시간 동안 나의 관심사를 입력하는 것은 자연스럽고 진정으로 치료가되었습니다.

의사 소통의 빈도는 나의 급성 불안을 다룰 때 매우 중요했습니다. 보고 할 내용이있을 때마다 앱으로 이동하여 메시지를 보낼 수있었습니다. 나는 어딘가에 걱정을하게되었고 갇힌 느낌을주는 사건들을 통해 일을 시작할 수있었습니다.

딸이 프레임 밖에서 간호사를 잤거나 잠을자는 동안 소파에서 한 달에 한 번씩 화상 통화를했습니다.

내 불안의 많은 부분이 내가 통제 할 수없는 능력과 관련이 있기 때문에 우리는 내가 통제 할 수있는 것에 집중하고 사실로 내 두려움을 싸웠습니다. 나는 이완 기술을 연구하고 많은 시간을 감사와 희망을 가지고 일했습니다.

나의 급성 불안이 사라짐에 따라, 치료 전문가는 현지에서 더 많은 사회적 지원을 찾을 계획을 세우는 데 도움을 주었다. 몇 달 후 우리는 작별 인사를했다.

내가 알고있는 엄마에게 연락해서 놀이 날짜를 정했습니다. 지역 여성 단체에 가입했습니다. 나는 모든 것에 대해 계속 글을 썼다. 나는 심지어 가장 친한 친구와 함께 분노의 방에 가서 한 시간 동안 물건을 bro습니다.

자신과 가족에게 더 많은 부담을주지 않고 신속하고 경제적으로 지원을받을 수있게되면서 회복 속도가 빨라졌습니다. 지원이 필요한 경우 다른 새로운 엄마에게 옵션 목록에 텔레 테라피를 추가하도록 촉구합니다.

Megan Whitaker는 전임 작가이자 전 히피 엄마로 변신 한 정식 간호사입니다. 그녀는 남편, 바쁜 아기 2 명, 뒷마당 닭 3 마리와 함께 내쉬빌에 살고 있습니다. 임신하지 않거나 유아를 쫓아 가면 암벽 등반을하거나 차와 책으로 현관에 숨어 있습니다.