약속이 너무 많은 이 시기에 산만해지는 것이 일반적입니다. 직장에서 집중력을 잃고 있습니까? 마음이 여러 방향으로 헤매고 있습니까? 그러한 상황에서 우리는 당신이 명상을 할 것을 제안합니다. 촛불 명상은 마음의 흔들림을 억제하는 명상의 한 형태입니다.
촛불 명상이란 무엇입니까?
촛불 명상은 열린 눈 중재입니다. 이름에서 알 수 있듯이 이 스타일의 명상에서는 명상하는 동안 촛불을 응시해야 합니다. 많은 사람들에게 다른 형태의 명상에서 제안하는 만트라나 상상의 대상에 집중하는 것보다 물리적 대상에 집중하는 것이 더 쉽습니다.
촛불 명상에서 무슨 일이?
명상 과정을 시작할 때 먼저 수행에 맞게 장소를 설정해야 합니다. 밝은 조명이 있으면 끄십시오. 창문을 덮습니다. 방이 어두워야 할 필요는 없습니다. 조명은 어둡지만 앉기 편한 공간을 만드는 것이 아이디어입니다. 방이 정상 온도나 편안한 온도인지 확인하세요.
이제 촛불을 켤 차례입니다. 촛불에서 약 50cm 떨어진 곳에 앉으십시오. 양초의 위치는 눈높이에 있어야 합니다. 촛불을 바라보면서 앞으로 넘어지거나 넘어지지 마십시오. 촛불을 바라볼 때 마음이 편안해야 함을 기억하십시오. 의자에 앉을 수 있습니다. 또는 양초 앞에 다리를 꼬고 앉도록 선택할 수 있습니다.
불꽃을 바라보기 시작합니다. 그렇게 할 때 촛불의 이미지가 마음을 채워야 합니다. 처음에는 집중하기 어렵고 눈이 침침해질 수 있습니다. 그러나 고요한 상태에 이를 때까지 시선을 고정하십시오. 촛불을 바라보면서 숨을 들이쉬고 내쉬십시오. 계속하다 보면 서서히 집중과 평화의 상태에 빠지는 자신을 발견하게 됩니다.
촛불 명상의 이점:
촛불 명상은 정신적 안정을 개선하는 데 도움이 됩니다. 차례로 당신에게 필요한 정신적 평화를 제공합니다. 방법은 다음과 같습니다.
당신의 눈이 촛불 불꽃에 고정되어 있기 때문에 불꽃 너머에는 아무것도 보이지 않습니다. 그러한 상황에서 뇌는 처리할 새로운 정보를 받지 못합니다. 뇌에 신호를 보내는 것은 눈의 신경입니다. 그러나 이 경우에는 신호가 전송되지 않습니다. 결과적으로 촛불 옆의 이미지가 시야에서 희미해지기 시작합니다. 체험하는 동안 눈을 뜨고 있는 동안에는 불꽃만 보이고 다른 것은 보이지 않습니다.
흥미롭게도, 각 양초 색상은 명상 과정에서 다른 형태의 에너지를 분산시킵니다. 예를 들어, 흰색 촛대는 시력의 선명도, 남색은 지혜, 청록색은 치유, 노란색은 내면의 힘과 자신감, 주황색 양초는 상실을 극복하는 능력, 빨간색은 용기와 체력, 분홍색은 따뜻함과 공감 등
따라서 촛불 명상을 할 때 명상 과정에서 달성하고자하는 것에 따라 촛불의 색상을 선택할 수 있습니다.
바라건대, 이 글이 내면의 평화를 찾기 위한 촛불 명상 수련의 첫 번째 단계가 되기를 바랍니다. 이러한 형태의 명상은 절대적으로 무해하지만, 그 과정이 진행되는 동안 요가 전문가의 조언을 구할 수 있습니다.
촛불 명상이 정신적으로 더 강한 사람이 되는 데 도움이 된다고 생각합니까? 의견 섹션에서 우리와 공유하십시오!
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