초콜릿은 여드름을 유발합니까?

가장 좋아하는 달콤한 간식이 실제로 불공평 한 흠의 원인입니까? 초콜렛은 오랫동안 탈주로 비난을 받았지만, 당신이 간절히 간절히 바라고있는 치료입니까?

1969 년부터 초콜릿은 여드름의 가능한 원인으로 연구되었습니다. 피부에 탈진을 유발하는 퇴폐 성 막대를 만드는 데 사용되는 지방, 설탕 또는 화학 물질 일 수 있습니까? 과학은 이렇게 말합니다.

연구 결과

역사적으로 우유와 설탕과 같은 초콜릿 성분이 피부에 영향을 줄 수있는 추가 성분으로 인해 연구가 기각되었습니다.

초콜렛과 여드름에 대한 초기 연구는 실제로 초콜릿과 컨트롤 바 (설탕을 넣은 사탕, 종종 초콜릿보다 설탕이 더 많이 든 사탕)를 사용했습니다.

이러한 불일치로 인해 모순 된 결과와 의심스러운 연구 방법이 생겨 초콜릿 논쟁이 계속 진행되었습니다. 따라서 수십 년에 걸친 연구 후에도 여전히 명확한 답이 없다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

일부 연구는 여드름 원인으로 초콜릿을 지적

일부 연구에 따르면 초콜릿은 기존 여드름을 악화 시키거나 여드름이 나는 피부에 새로운 발진을 일으킬 수 있습니다. ㅏ 2013 년 연구 실험실의 세포에서는 초콜릿이 여드름을 유발하는 두 박테리아에 면역 체계가 더 적극적으로 반응하도록하여 여드름 발병의 심각성과 빈도를 증가시킬 수 있다고 제안합니다.

그러나이 반응은 인간에게 입증되지 않았습니다.

또 다른 작은 이중 맹검, 위약 대조 2014 년 연구 14 명의 여드름이있는 남성은 100 % 무가당 코코아, 젤라틴 분말 또는 초콜릿과 총 복용량이 여드름에 영향을 미치는지를 결정하기 위해 100 % 무가당 코코아, 젤라틴 파우더로 채워진 캡슐을 복용했습니다.

이 연구는 섭취 한 코코아 양과 여드름 증상의 증가 사이에 긍정적 인 관련이 있음을 발견했습니다.

ㅏ 비슷한 연구 다른 저널에 따르면 매일 25 %의 99 % 다크 초콜릿을 먹은 후 25 주간 여드름이있는 남성이 2 주 후에 더 많은 여드름을 앓 았으며 4 주 후에도 그 변화가 여전히 존재한다는 것을 발견했습니다.

2017 년 연구에 따르면 초콜릿을 먹은 지 48 시간 만에 여드름이있는 대학생들은 비슷한 양의 젤리 빈을 먹은 동료들보다 더 많은 병변이있는 것으로 나타났습니다.

다른 사람들은 초콜릿 여드름 링크를 닫습니다.

그러나 2012 년 연구 그 결과 44 명의 청년들에게 3 일간의 음식 일기를 쓰라고했으며 초콜릿과 여드름 사이에는 아무런 관련이 없습니다.

결과를 확인하고 초콜릿의 어떤 화합물이 잠재적으로 염증을 증가시키고 증상을 악화시킬 수 있는지 결정하기 위해서는 더 크고 더 다양한 샘플에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

인슐린에 대한 초콜릿의 효과는 여드름에 가능한 영향으로 제시되었습니다. 안 2003 년 호주 연구 코코아 가루로 맛을 낸 음식을 먹은 참가자는 코코아없이 같은 음식을 먹은 대조군보다 인슐린 반응이 더 높았습니다.

ㅏ 2015 년 연구 243 명의 여드름 유발 자들과 156 명의 건강한 성인에서 인슐린과 포도당의 혈중 농도를 조사하여 인슐린 저항성이 여드름에 중요한 역할을하는지 확인했습니다. 이 연구는 심한 여드름과 인슐린 저항성 사이에 양의 상관 관계가 있음을 발견했습니다.

순수한 초콜릿이 여드름을 유발하거나 발진을 더 심하게 만들 수 있다는 생각을 뒷받침하는 증거는 제한적이지만 바나 케이크의 다른 성분은 다른 이야기입니다.

안티 여드름 다이어트

우리가식이 요법과 여드름에 대해 알고있는 것

연구 서양식을 먹지 않는 사람들에게는 여드름이 덜 흔하다는 것이 밝혀졌습니다. 반대로, 빠른 소화 탄수화물과 설탕으로 가득한 고혈당 식단은 여드름과 관련이 있습니다.

한 연구 파푸아 뉴기니의 1,200 명의 키타 반 섬 주민들과 파라과이의 Aché 사냥꾼 수집가 115 명이 연구 한 결과, 한 사람이 여드름이 없었습니다. 두 그룹 모두 생선과 과일이 풍부한 저혈당 다이어트를 먹고 빵, 쿠키 및 시리얼과 같은 서양 다이어트에서 일반적으로 발견되는 세련된 음식은 포함하지 않습니다.

Journal of Nutrition and Dietetics 저널의 2017 년 연구에 따르면 탄수화물이 많고 설탕이 풍부한 음식 (베이글, 흰 쌀 및 초콜릿 케이크와 같은)은 여드름과 그 심각성과 관련이있을 수 있습니다.

초콜릿이 피부에 영향을 주나요?

그 밤의 방종을 맹세하고 더 깨끗한 피부의 이름으로 책상에 숨겨진 은신처를 버려야합니까? 반드시 그런 것은 아닙니다.

초콜릿이 여드름에 영향을 미치는지 여부는 개인에게옵니다. 수십 년의 연구에도 불구하고 작은 증거 초콜릿과 같은 단일 음식은 직접 여드름을 유발합니다.

그렇다고 다이어트에 영향이 없다는 의미는 아닙니다.

초콜릿 바나 컵 케이크의 설탕이 코코아 자체보다 새로운 여드름이나 더 깊은 뾰루지를 탓할 가능성이 높습니다.

한 입 (또는 여섯)을 먹으려면 다크 초콜릿을 섭취하고 하루 종일 설탕과 간단한 탄수화물을 계속 주시하십시오.